Tradičná čínska medicína (TCM) je stará forma zdravotnej starostlivosti, ktorá zahŕňa prírodnú liečbu (akupunktúra, bylinné prípravky, diétne poradenstvo, stresová/emocionálna podpora, cvičenie tai chi a Qigong (čchi-kung)) a liečbu ako bankovanie a moxovanie. TCM a ajurvéda sú dve z najstarších a najznámejších foriem starovekej medicíny na svete a rýchlo sa im navracia popularita. Praktizujúci TCM sa snažia liečiť hlavnú príčinu choroby a prijať holistický prístup, aby pomohli ľuďom uzdraviť sa úplne bez použitia konvenčných liekov.
Za posledných niekoľko desaťročí si konvenčné zdravotnícke zariadenia v západných krajinách osvojili prístupy východnej alternatívnej (tiež nazývanej doplnková alebo integrovaná) medicíny. Čoraz viac lekárskych fakúlt si v súčasnosti uvedomuje dôležitosť školenia študentov a zamestnancov v praktikách „myseľ-telo“, ktoré zdôrazňujú prevenciu chorôb a holistickú liečbu. Hoci niektorí lekári a pacienti sú skeptickí, pokiaľ ide o účinnosť mnohých postupov TCM, výskum naďalej ukazuje, že doplnkové spôsoby môžu mať veľký rozdiel v kvalite života mnohých pacientov.
Niektoré z výhod, ktoré tradičná čínska medicína a iné východné praktiky ponúkajú, zahŕňajú vysokú úroveň spolupráce pacienta (často kvôli tomu, že pacienti rýchlo spozorujú zlepšenie svojich príznakov), zníženú hladinu stresu, prirodzené zvládanie bolesti, zlepšenie spánku, silnejšiu imunitu a zníženú potreba liekov.
Čo to tradičná čínska medicína je?
Tradičná čínska medicína (TCM) je stará tisíce rokov a v priebehu storočí sa len málo zmenila. Jeho základným konceptom je, že vitálna sila života, nazývaná Qi, prúdi telom. Akákoľvek nerovnováha Qi môže spôsobiť ochorenie a chorobu. Najčastejšie sa predpokladá, že táto nerovnováha je spôsobená zmenou opačných a komplementárnych síl, ktoré tvoria Qi. Tie sa nazývajú jin a jang.
Starovekí Číňania verili, že ľudia sú mikrokozmami väčšieho okolitého vesmíru, sú prepojení s prírodou a podliehajú jej silám. Rovnováha medzi zdravím a chorobou je kľúčovým pojmom. Liečba TCM sa snaží obnoviť túto rovnováhu prostredníctvom liečby špecifickej pre jednotlivca.
Verí sa, že na opätovné získanie rovnováhy musíte dosiahnuť rovnováhu medzi vnútornými telesnými orgánmi a vonkajšími prvkami zeme, ohňa, vody, dreva a kovu.
Liečba tradičnej čínskej medicíny primárne funguje tromi hlavnými spôsobmi:
riešenie vonkajších faktorov a prostredia pacienta
pomoc pacientom naladiť sa na ich vnútorné emócie zdravším spôsobom (vrátane zvládania stresu)
zlepšenie faktorov životného štýlu (vrátane stravy a cvičenia)
Orgány, na ktoré sa počas liečby TCM špeciálne zameriava, zahŕňajú obličky, srdce, slezinu, pečeň, pľúca, žlčník, tenké črevo a hrubé črevo. V závislosti od konkrétneho typu sa výhody terapií TCM značne líšia.
Niektoré zo zdravotných problémov, ktoré sa najčastejšie liečia TCM, zahŕňajú:
- chronická bolesť
- artritída
únava
neplodnosť
ochorenie pečene
bolesti hlavy
poruchy trávenia
hormonálna nerovnováha
vysoký krvný tlak
príznaky PMS alebo menopauzy
liečba rakoviny alebo chemoterapia
Rôzne terapie tradičnej čínskej medicíny zahŕňajú:
Na obnovenie harmónie môže čínsky liečiteľ použiť ktorýkoľvek z ohromujúco veľkého množstva tradičných prostriedkov. Pacient môže byť liečený:
Akupunktúrou - pomáha znižovať bolesť, zlepšuje hormonálnu rovnováhu a bojuje proti stresu.
Bankovou terapiou - používa sa na zmiernenie bolesti, zlepšenie imunity a pomoc pri trávení.
Bylinnou medicínou - používa sa na kontrolu zápalu, boj proti poškodeniu voľnými radikálmi a posilnenie funkcie pečene.
Stravou - pre prevenciu nedostatkov, zvýšenie energie a zlepšenie detoxikáci.
Cvičením - vrátane Qigong alebo tai chi pre flexibilitu, silu a koncentráciu.
Masážou - manipulácia s mäkkými tkanivami na zlepšenie prietoku krvi, jedna z nich sa nazýva tui na.
Moxovaním - pálenie byliny v blízkosti kože.
Zásady a presvedčenia TCM
TCM sa väčšinou praktizovala v Ázii a až do 70. rokov 20. storočia nebola u nás bežne známa. Odkedy sa východné praktiky, ako je joga, meditácia, tai chi a akupunktúra, v tomto období preslávili v médiách, stovky štúdií skúmali zdravotné účinky takýchto modalít.
Pochopenie pojmov
Qi a meridiány
Základným aspektom TCM je pochopenie qi tela (životná sila; doslova „životne dôležitý dych“), ktorá prúdi cez neviditeľné meridiány (kanály) tela. Táto energetická sieť spája orgány, tkanivá, žily, nervy, bunky, atómy a vedomie samotné. Vo všeobecnosti existuje 12 hlavných meridiánov, z ktorých každý sa spája s jedným z 12 hlavných orgánov v teórii TCM. Meridiány tiež súvisia s rôznymi javmi, vrátane cirkadiánnych rytmov, ročných období a planetárnych pohybov, aby vytvorili ďalšie neviditeľné siete.
Pri akupunktúre sa tenké ihly vkladajú do špecifických bodov pozdĺž meridiánov. Ihly stimulujú meridiány a upravujú tok qi, aby vyvážili jin a jang tela. Namiesto ihiel možno na stimuláciu akupunktúrnych bodov použiť aj masáž (akupresúra). Akupunktúru niekedy sprevádza moxovanie, pálenie malých šišiek byliny (typicky Artemisia moxa) na akupunktúrnych bodoch. Sieť meridiánov možno použiť nielen na zmiernenie symptómov; môže tiež poskytnúť TCM schopnosť meniť vedomie u tých, ktorí sú liečení.
Jin a jang
Ďalším pojmom, ktorý je pre tradičnú čínsku medicínu životne dôležitý, je jin a jang, ktoré sú definované ako protichodné, ale vzájomne sa dopĺňajúce energie. Možno poznáte symbol jin-jang (kruh, ktorý je z polovice biely a z polovice čierny s menšími kruhmi vo vnútri), ktorý sa používa na znázornenie konceptu všetkých protichodných síl Zeme, vrátane tepla a chladu, zimy a leta, energie a odpočinok. Verí sa, že podobne ako Qi, jin a jang negatívne ovplyvňujú vaše zdravie, keď nie sú v rovnováhe alebo keď je jeden je dominantnejší ako druhý, takže primárnym cieľom liečby TCM je obnoviť ich vyrovnávajúci vzťah.
Čínske bylinné lieky
Čínska bylinná medicína je hlavnou súčasťou tradičnej čínskej medicíny... používa sa po stáročia v Číne, kde sa bylinky považujú za základnú liečbu mnohých akútnych a chronických ochorení. Čínska bylinná liečba má svoje korene v tradičnom lekárskom texte s názvom „Materia Medica“. V tomto texte sú uvedené tisíce rôznych bylín, minerálov, čajov, tinktúr a iných extraktov, ktoré využívajú vyškolení bylinkári v závislosti od špecifických príznakov pacienta.
Kto môže mať najväčší úžitok z čínskych bylinných liekov?
Čínske bylinky sa zameriavajú na pomoc pri náprave dysfunkcie niektorých orgánov a nezdravých telesných vzorcov. Cieľom bylinnej liečby je priviesť telo späť do stavu homeostázy (rovnováhy) a obnoviť správnu energiu (Qi).
Pacienti s mnohými rôznymi príznakmi, vrátane tých, ktorí majú časté prechladnutie alebo chrípku, únavu, chronické dýchacie problémy, neplodnosť, alergie, chronickú bolesť, úzkosť alebo depresiu, problémy so spánkom, príznaky menopauzy a dokonca aj ľudí, ktorí sa zotavujú z rakoviny alebo chemoterapie, môžu byť liečení bylinkami.
Niektoré scenáre, ktoré robia pacienta dobrým kandidátom na bylinnú terapiu, zahŕňajú viac ako jeden nevysvetliteľný príznak, pocit únavy popri iných príznakoch, nedostatočnú odpoveď na lieky alebo vedľajšie účinky, pocit úzkosti alebo depresie.
Medzi bežné čínske bylinné liečivá patrí koreň astragalus (kozinec blanitý), huba reishi, bobule goji, ginkgo biloba, ženšen a mnohé ďalšie.
Čo môžete očakávať počas bylinkového sedenia?
Bylinkár vám odporučí bylinky (takmer vždy viac ako jedna) na mieru. Niekedy sa bylinky používajú ako doplnok k inej liečbe, ako je akupunktúra. Čínska bylinná liečba zvyčajne nie je krytá poistením, ale v niektorých prípadoch môže odporúčanie od lekára pomôcť znížiť náklady. Bylinkár často úzko spolupracuje s lekárom na liečbe pacienta, najmä ak bylinná terapia môže interagovať s liekmi na predpis.
Meditácia a zdravie
Meditačné cvičenia tai chi a Qigong („disciplína vitálneho dychu“) sú príkladmi ďalších integrálnych prvkov tradičného čínskeho liečiteľstva, ktoré boli začlenené do programov zdravia a kondície ako doplnok modernej medicíny.
Tai chi sa vyznačuje zámerne pomalými, súvislými, kruhovými, dobre vyváženými a rytmickými pohybmi, ktoré sa pôvodne praktizovali ako bojové umenie.
Qigong, ktorý bol v starovekej Číne známy ako „metóda na zahnanie chorôb a predĺženie života“, obsahuje prvky meditácie, relaxačného tréningu, techník bojových umení a dychových cvičení, ktoré sú určené na kultiváciu qi a jej prenos do všetkých telesných orgánov.
Dnes mnoho ľudí na celom svete pravidelne vykonáva tieto cvičenia na podporu zdravia a skutočne môžu mať zdravotné výhody z cvičenia a relaxácie.
Výhody tradičnej čínskej medicíny
TCM znižuje zápal a poskytuje zvýšenú ochranu proti rakovine
Praktiky tradičnej čínskej medicíny, vrátane liečby bylinkami a používania liečivých húb, môžu mať pozitívne „antioxidačné, protizápalové, antiapoptotické a autofagické regulačné funkcie. To sa premieta do znížených úrovní oxidačného stresu a zápalu, čím sa chránia bunky, tkanivá a orgány pred dlhodobým rozvojom ochorenia. Zápal je základom väčšiny chorôb a súvisí s väčšinou bežných zdravotných problémov vrátane rakoviny, srdcových chorôb, autoimunitných porúch, kognitívnych porúch a cukrovky.
Liečba TCM môže tiež pomôcť pacientom prekonať rôzne škodlivé návyky životného štýlu súvisiace so zápalom, ako je fajčenie cigariet, prejedanie sa, odolávanie chronickej bolesti, chronický stres a poškodenie pečene spôsobené alkoholom. Niektoré liečby sú schopné znížiť stresovú reakciu tela „bojuj alebo uteč“, čo pomáha pacientom zvládať účinky chronického stresu (ktorý môže zas zahŕňať zlý spánok a hormonálnu nerovnováhu).
Niekoľko bylinných liekov, o ktorých sa zistilo, že pomáhajú znižovať oxidačný stres, zahŕňajú:
Liečivé huby (ako reishi a cordyceps) - podporujú silnejšiu imunitu, pomáhajú bojovať proti únave, majú protirakovinové vlastnosti, pomáhajú vyrovnávať hormóny a kontrolovať stresovú reakciu tela
Monascus adlay a Monascus purpureus (červená fermentovaná ryža) - používajú sa na zmiernenie zápalu a poškodenia pľúc
Amla (Emblica officinalis Gaertn. z čeľade Euphorbiaceae), alias amalaki - znižuje zápal pečene vyvolaný hepatotoxínom
Odvar z paliny Virgate (Yīn Chén Hāo tāng) - tiež sa používa na zníženie poškodenia pečene
Extrakt zo zeleného čaju a jeho aktívne zložky, katechíny - pomáhajú chrániť mozog, znižujú únavu a regulujú chuť do jedla
Crataegi Fructus (Shān Zhā) alias plod hlohu - pomáha pri liečbe príznakov hyperaktívneho močového mechúra
Stranguria prášok (Wǔ Lén Sǎn) - má antioxidačné a protizápalové schopnosti
TCM znižuje chronickú bolesť a bolesti hlavy
Dve z najpopulárnejších metód TCM na zvládanie bolesti sú akupunktúra a akupresúra. Akupunktúra je prax stará viac ako 3500 rokov. Najčastejšie ju využívajú pacienti, ktorí chcú zmierniť chronické bolesti hlavy, bolesti spôsobené artritídou, bolesti krku alebo chrbta a mnoho ďalších príznakov súvisiacich so zraneniami alebo stresom.
Štúdie zistili, že akupunktúra, najmä v kombinácii s inými metódami tradičnej čínskej medicíny, ako je tai chi a zdravá strava, môže byť cenným, nefarmakologickým nástrojom pre pacientov trpiacich častými chronickými tenznými bolesťami hlavy. Jeden výskum zistil, že pacienti, ktorí dostávali akupunktúru, pociťovali menšie bolesti krčných svalov, osteoartrózu a chronické bolesti hlavy v porovnaní s pacientmi v kontrolnej skupine s placebom. Iný výskum dokonca ukázal, že jeden mesiac akupresúrnej liečby môže byť pri znižovaní chronických bolestí hlavy účinnejší ako jeden mesiac užívania liekov na uvoľnenie svalov.
Výskum uskutočnený v nemocnici v Toronte zistil, že tai chi prispieva k zvládaniu chronickej bolesti v troch hlavných oblastiach: „adaptívne cvičenie, interakcia mysle a tela a meditácia“. Štúdie skúmajúce zdravotné prínosy tai chi zistili, že pacienti často pociťujú zlepšenie niekoľkých bolestivých stavov: osteoartritída, fibromyalgia a bolesti krížov.
TCM pomáha vyrovnávať hormóny a zlepšovať plodnosť
Výskum naznačuje, že určité „adaptogénne“ čínske bylinné lieky obsahujú antioxidanty a protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu zmeniť spôsob, akým nervy prenášajú správy do mozgu, čím sa zlepšujú rôzne funkcie v rámci endokrinného a centrálneho nervového systému. To pomáha prirodzene zlepšovať liečebné schopnosti tela a pomáha vyrovnávať hormóny – vrátane kortizolu, inzulínu, testosterónu a estrogénu.
V štúdii na zvieratách, ktorú uskutočnilo oddelenie potravinárstva a výživy na univerzite v Číne, sa ukázalo, že suplementácia hubami reishi pomáha znižovať príznaky cukrovky. Znížením stresovej reakcie tela môžu byť terapie TCM, ako je akupunktúra, tai chi a masážna terapia, prospešné aj pri liečbe hormonálnej nerovnováhy.
Dokonca aj na Západe sa masážna terapia odporúča pri cukrovke už viac ako 100 rokov a rôzne štúdie zistili, že môže pomôcť pri iných ochoreniach súvisiacich s hormónmi tým, že navodzuje relaxáciu, zvyšuje hladinu energie, pomáha ľuďom stať sa aktívnejšími, znižuje emocionálne jedenie, zlepšuje kvalitu stravy a zlepšenie spánku.
Štúdia z roku 2001 ukázala, že akupunktúra hrá pozitívnu úlohu v hormonálnej rovnováhe a liečbe neplodnosti. Zdá sa, že akupunktúra funguje tak, že moduluje centrálny a periférny nervový systém, neuroendokrinný a endokrinný systém, prietok krvi vo vaječníkoch a metabolizmus. Ukázalo sa tiež, že pomáha zlepšovať prietok krvi maternicou a znižuje účinky depresie, úzkosti a stresu na menštruačný cyklus.
TCM zlepšuje zdravie pečene
Bylinná liečba a strava sú dôležitými aspektmi TCM, pretože zlá strava môže priamo prispieť k poškodeniu pečene – a pečeň je jedným z ústredných orgánov východnej medicíny. Svetová nadácia pre tradičnú čínsku medicínu vysvetľuje, že TCM vníma pečeň ako „orgán zodpovedný za plynulý tok emócií, ako aj Qi a krvi. Je to orgán, ktorý je najviac ovplyvnený nadmerným stresom alebo emóciami.“ TCM preto spája poškodenie pečene s chorobami, ako je obezita, únava, zlé trávenie, emočný stres, problémy so spánkom a mnohé ďalšie.
Stravovací a bylinný plán liečby, ktorý dodržiava pokyny tradičnej čínskej medicíny, je veľmi podobný alkalickej strave, pomáha obnoviť správne pH tela a predchádza nedostatku kľúčových minerálov. Zníženie stresu, cvičenie, správny spánok a mnohé bylinné lieky sa používajú na liečbu problémov s pečeňou. Akupresúrna masáž sa využíva aj na stimuláciu pečene, zlepšenie prietoku krvi a uvoľnenie napätia spôsobeného stresom.
Adaptogénne byliny (vrátane húb reishi alebo cordyceps) sa bežne odporúčajú na zlepšenie funkcie pečene a pomáhajú predchádzať ochoreniam pečene. Štúdia z roku 2013 zistila, že reishi vyvoláva hepatoprotektívne účinky na akútne poškodenie pečene, pretože obsahuje antioxidačné vlastnosti.
Potraviny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie pečene, bojovať proti chorobám pečene a zlepšiť detoxikáciu, zahŕňajú surovú a čerstvej zeleninu (najmä tmavú listovú zeleninu), bylinky a koreniny ako cesnak a zázvor, zdravé tuky a sladké zemiaky. Alkohol, spracované uhľohydráty, sladké pochutiny alebo nápoje, syntetické prísady, vyprážané jedlá a rafinované oleje alebo tuky poškodzujú pečeň, a preto sa pri práci s odborníkom na TCM zvyčajne znížia alebo úplne vylúčia.
TCM pomáha chrániť kognitívne zdravie
Znižovaním zápalu a oxidačného stresu môžu čínske bylinky pomôcť chrániť zdravie mozgu a pamäť. Kognitívne poruchy, vrátane demencie a Alzheimerovej choroby, sú spojené so zvýšeným zápalom, poškodením voľnými radikálmi, neschopnosťou správne využívať glukózu, nedostatkom vitamínov, stresom a toxínmi v životnom prostredí. Preto alkalická strava, bylinné doplnky, cvičenie, správna výživa a znižovanie stresu môžu pomôcť kontrolovať imunitnú odpoveď tela a regulovať hormóny, ktoré chránia mozog.
Podľa správy z roku 2007: „V Číne existuje dlhá história výskumu a lekárskej praxe v oblasti demencie, počas ktorej starí Číňania vytvorili celú teóriu a nazbierali bohaté skúsenosti s liečbou demencie. “ V posledných desaťročiach sa na základe rastúceho počtu klinických štúdií ukázalo, že určité bylinné extrakty – sladké drievko, atraktylod veľkohlavý, rebarbora, ženšen, goji, horčinka, angeliky a svetlica – slúžia ako expektorans a stimulátory krvného obehu.
Ukázalo sa tiež, že liečivé huby pomáhajú znižovať množstvo toxínov alebo ťažkých kovov, ktoré sa môžu hromadiť v tele, čím podporujú vyššiu energetickú hladinu, lepšiu koncentráciu, lepšiu pamäť a kvalitnejší spánok (to všetko je dôležité pre bystrú myseľ a kontrolu nálady). V spojení s inými holistickými liečbami, ktoré podporujú pohodu, môžu pomôcť pri prevencii a liečbe mnohých bežných kognitívnych porúch súvisiacich s vekom.
TCM pomáha znižovať stresovú odozvu tela
Akupresúra (druh masážnej terapie, ktorá sa v TCM nazýva aj Tai chong) je prospešná nielen pre zdravie pečene, ale aj pre zníženie stresu. Predpokladá sa, že stimuluje kľúčový bod meridiánu pečeňového kanála, ktorý sa nachádza v hornej časti chodidla a ktorý súvisí s emocionálnou traumou a negatívnymi „energiami“, ako je odpor, horkosť, strach, úzkosť a depresia. Uvoľnenie týchto negatívnych pocitov môže pomôcť znížiť reakciu tela „bojuj alebo uteč“, čo má významné výhody: znížený krvný tlak, lepší spánok, viac energie, menšie svalové napätie a ďalšie.
Akupunktúra a tai chi môžu byť tiež veľmi užitočné pri zvládaní stresu. Tai chi je typ cvičenia čchi-kung, ktorý sa považuje za cvičenie „myseľ-telo“, pretože kombinuje princípy bojových umení s kontrolovaným dýchaním a sústredenou pozornosťou. Duchovný rozmer tai chi, zameranie sa na sústredenie pozornosti dovnútra a stíšenie mysle, môže pomôcť zabrániť zvýšeniu hladín kortizolu a zlepšiť celkový pocit pohody človeka. Podobne ako joga alebo meditácia, aj tai chi je účinný prírodný prostriedok na zmiernenie stresu u pacientov, ktorí trpia úzkosťou alebo depresiou.
TCM zachováva svalovú silu, flexibilitu a rovnováhu
Pravidelné cvičenie tai chi môže pomôcť vyriešiť niekoľko základných výhod cvičenia: zvýšenie svalovej sily, udržanie flexibility, zvýšenie a udržanie rovnováhy a niekedy dokonca poskytuje aeróbne cvičenie, ktoré je dôležité pre vaše srdce. Štúdie uskutočnené vedcami z Harvardu ukázali, že 12 týždňov cvičenia tai chi môže pomôcť pacientom, najmä tým starším alebo tým, ktorí majú obmedzené schopnosti, vybudovať si „zdravé telo, silné srdce a bystrú myseľ“.
Masážna terapia/akupresúra sú tiež prospešné pre zlepšenie regenerácie svalov a pomáhajú predchádzať zraneniam. Masážne praktiky zakorenené v TCM sa datujú tisíce rokov dozadu a staré lekárske texty ukazujú, že praktizujúci žijúci v preddynastii Číny používali masáž na zmiernenie bežných bolestí a zlepšenie toku energie Qi. Masáž hlbokých tkanív pomáha prekrviť svaly a namáhané tkanivá, znižuje stresovú reakciu tela (stres sťažuje zotavovanie sa zo zranení), znižuje svalové napätie a môže dokonca pomôcť zlepšiť športový výkon. Niektoré masáže zakorenené v TCM využívajú aj iné praktiky mysle a tela, ako je vizualizácia, meditácia a hlboké dýchanie na upokojenie nervového systému.
zdroj: draxe.com, hopkinsmedicine.org, britannica.com
zdroj obrázky: personamedicalspa.com, rennwellness.com, freepik.com
Autor
