Potraviny

Ovocie

Ananás - 10 účinkov na zdravie

Ananás - 10 účinkov na zdravie

Ananás je ovocie plné vitamínov, antioxidantov a enzýmov, ktoré dokážu bojovať proti zápalom a chorobám.. Konzumáciou tohto ovocia prispejeme nielen k zníženiu našej hmotnosti, ale pomôžeme aj nášmu imunitnému systému.
Arónia - 10 účinkov na zdravie

Arónia - 10 účinkov na zdravie

Arónia sa radí medzi superpotraviny vďaka vysokému obsahu antioxidantov, najmä polyfenolov, ktorých má najviac zo 143 druhov rastlín. Tieto bobule majú mnoho zdravotných výhod, preto ich určite začlente do svojho jedálnička.
Avokádo - 10 účinkov na zdravie

Avokádo - 10 účinkov na zdravie

Avokádo je zdravé a chutné tropické kôstkové ovocie s vysokým obsahom kvalitných mastných kyselín a malo by byť súčasťou nášho bežného jedálneho lístka.
Banán - 10 účinkov na zdravie

Banán - 10 účinkov na zdravie

Banány sú mimoriadne zdravé a chutné. Keď porovnáte banán s jablkom, má v sebe 4krát viac proteínov, 2krát viac uhľohydrátov, 3krát viac fosforu, 5krát viac vitamínu A a železa a 2krát iných vitamínov a minerálov.
Broskyňa - 10 účinkov na zdravie

Broskyňa - 10 účinkov na zdravie

Broskyňa je krásna na pohľad, mäkučká a zamatová na dotyk - len do nej zahryznúť. Pod hebkou šupkou sa skrýva množstvo vitamínov a účinných biologických látok, preto by nemala chýbať v našom jedálničku.
Brusnice - 10 účinkov na zdravie

Brusnice - 10 účinkov na zdravie

Nie je tajomstvom, že bobule sú pre nás dobré. Jahody, čučoriedky, ríbezle či maliny - všetky sú naplnené antioxidantmi, vlákninou a mnohými ďalšími živinami. Je tu však často prehliadaná bobuľa, ktorá nám poskytuje mnohé zdravotné výhody - brusnica.
Citróny - 10 účinkov na zdravie

Citróny - 10 účinkov na zdravie

Hlavnou účinnou látkou citróna je vitamín C (kyselina askorbová), ktorá nás chráni pred infekciami a posilňuje imunitný systém.
Čerešne - 10 účinkov na zdravie

Čerešne - 10 účinkov na zdravie

Čerešne majú špecifickú, mimoriadne príťažlivú arómu, sú veľmi zdravé a plné hodnotných výživových látok. Malý čerešňový liek je dostatočný na dávkovanie multivitamínov, ktoré telo potrebuje na udržanie pokožky žiarivej a zdravej.
Černice - 10 účinkov na zdravie

Černice - 10 účinkov na zdravie

Černice sú bezpochyby najzdravšie bobuľovité ovocie, aké nám mohla príroda ponúknuť, preto by sme ich mali každý deň zahrnúť do nášho jedálneho lístka.
Ovocie

Zelenina

Agar a riasy - 6 účinkov na zdravie

Agar a riasy - 6 účinkov na zdravie

Agar je želírujúca hmota s veľmi jemnou chuťou, navyše veľmi výživná, pretože obsahuje mnoho blahodárnych látok, minerálov a vitamínov a nemá žiadne tuky a kalórie.
Artičoky - 10 účinkov na zdravie

Artičoky - 10 účinkov na zdravie

Artičoky sú od listov až po srdiečko jednoducho delikátne. V súčasnoti nepochybne patria k najdôležitejším liečivým rastlinám. Sú výborným zdrojom živín a prinášajú úžasný zdravotný prospech.
Batát - 7 účinkov na zdravie

Batát - 7 účinkov na zdravie

Batáty čiže sladké zemiaky patria medzi trendy potraviny, ktoré v poslednej dobe zažívajú po celom svete boom medzi priaznivcami zdravej výživy. A nielen medzi nimi. Mamičky ich s radosťou pridávajú detičkám do príkrmov, kvôli ich sladkej chuti.
Baklažán - 10 účinkov na zdravie

Baklažán - 10 účinkov na zdravie

Hoci ide o ovocie, baklažány sa bežne nazývajú „kráľom zeleniny“, prinajmenšom v Indii, pretože sú jednou z najuniverzálnejších a najfunkčnejších potravín v kultúrnej oblasti. Dnes sú aj u nás obľúbenou a chutnou zeleninou so značnou nutričnou hodnotou.
Brokolica - 10 účinkov na zdravie

Brokolica - 10 účinkov na zdravie

Brokolica má na naše telo množstvo zdravotných účinkov a mnohí svetovo uznávaní odborníci na výživu ju zaraďujú medzi desať najzdravších potravín.
Cesnak - 10 účinkov na zdravie

Cesnak - 10 účinkov na zdravie

Cesnak možno považovať za jeden z najväčších darov prírodnej medicíny. Má silné antibakteriálne, protiplesňové a antivírusové účinky a je považovaný za veľmi účinný imunitný stimulant.
Cibuľa - 10 účinkov na zdravie

Cibuľa - 10 účinkov na zdravie

Cibuľa je nielen najuniverzálnejša ingrediencia v našej kuchyni, ale aj tisíce rokov osvedčený liečivý prostriedok na mnohé neduhy, ťažkosti i choroby.
Cícer - 10 účinkov na zdravie

Cícer - 10 účinkov na zdravie

Zatiaľ, čo sa u nás cícer stáva populárnejší len v poslednej dobe, v krajinách Blízkeho východu sa pestuje už tisíce rokov. Je ideálnou strukovinou pri rôznych diétach - pri vegetariánskej, vegánskej i celiatickej strave.
Cvikla - 10 účinkov na zdravie

Cvikla - 10 účinkov na zdravie

Cvikla je neprekonateľná svojimi omladuzujúcimi účinkami na celý organizmus. Obsahuje všetky účinné látky na úspešné prebudenie k životu a omladenie starých a opotrebovaných buniek.
Zelenina

Semená a Orechy

Arašidy (búrske oriešky) - 6 účinkov na zdravie

Arašidy (búrske oriešky) - 6 účinkov na zdravie

Arašidy sú pravdepodobne najobľúbenejším „orechom“ na svete, aj keď vôbec nie sú orechy. Mnoho ľudí si myslí, že sú nezdravé kvôli vysokému obsahu kalórií a tukov, ale primerané množstvo vám prinesie mnohé zdravotné benefity a navyše vám pomôžu i schudnúť.
Chia semená - 6 účinkov na zdravie

Chia semená - 6 účinkov na zdravie

"Chia" je staroveké mayské slovo pre "silu". Chia semená obsahujú antioxidanty, vitamíny, minerály a omega 3 mastné kyseliny, ktoré nás chránia pred civilizačnými ochoreniami.
Kešu orechy - 7 účinkov na zdravie

Kešu orechy - 7 účinkov na zdravie

Kešu orechy sú ideálny zdravý snack s vysokým obsahom minerálnych látok, najmä horčíka, a vitamínov skupiny B. Výborné sú ako prevencia kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, žlčových kameňov a udržiavajú zdravé kosti, cievy i nervy.
Konopné semená - 7 účinkov na zdravie

Konopné semená - 7 účinkov na zdravie

Konopné semená sa v poslednej dobe dostávajú do popredia a považujú sa za superpotravinu. Majú bohatý výživový profil a poskytujú rad zdravotných výhod. Hoci konopné semená pochádzajú z rastliny Cannabis sativa, sú bezpečné, pretože neobsahujú THC, ako marihuana.
Lieskové orechy - 10 účinkov na zdravie

Lieskové orechy - 10 účinkov na zdravie

Lieskové orechy sú vynikajúcim zdrojom živín - bielkovín, mononenasýtených tukov, vitamínu E a mangánu, ktoré sú nevyhnutné pre naše zdravie a možno ich ľahko začleniť do našej stravy.
Ľanové semená - 7 účinkov na zdravie

Ľanové semená - 7 účinkov na zdravie

Ľanové semená sú síce malé, ale veľmi prospešné pre zdravie človeka. Obsahujú až 2200% ODD omega 3 mastných kyselín, ktoré patria k najzdravším tukom a preto by ste ich mali zaradiť do svojho jedálnička každý deň.
Makové semená - 7 účinkov na zdravie

Makové semená - 7 účinkov na zdravie

Mak má výrazne aromatickú, olejovitú a sladkastú chuť, ktorá sa prejavuje najmä po rozdrvení. Mak má vysoký obsah vápnika, ktorý je potrebný pre normálny rast a vývin kostí u detí, pre udržanie normálneho stavu kostí a zubov a má analgetický účinok.
Mandle - 7 účinkov na zdravie

Mandle - 7 účinkov na zdravie

Mandle patria medzi najobľúbenejšie orechy na svete. Sú vysoko výživné a bohaté na zdravé tuky, antioxidanty, vitamíny a minerály. Vďaka všetkým nutrientom nám pomáhajú udržiavať zdravú pleť, kosti i zuby, srdce, ale i hmotnosť.
Para orechy - 10 účinkov na zdravie

Para orechy - 10 účinkov na zdravie

Para orechy majú krémovú, lahodnú a sladkastú chuť. Keďže obsahujú množstvo stopového prvku selénu, ktorý je dôležitý pre zdravie i krásu, stačí vám zjesť naozaj málo - 10-15 g (2-3 kusy denne) aby ste dosiahli maximálny efekt.
Semená a Orechy

Oleje

Amarantový olej - 7 účinkov na zdravie

Amarantový olej - 7 účinkov na zdravie

Amarantový olej má vysoký obsah skvalénu, ktorý patrí k jednému z najsilnejších antioxidantov a imunostimulantov. Skvalén podporuje imunitu, pomáha hojiť rany a je pokladom pre pokožku - chráni ju a regeneruje a tak pokožka vyzerá sviežo a mladistvo.
Arašidový olej - 7 účinkov na zdravie

Arašidový olej - 7 účinkov na zdravie

Arašidový olej je obzvlášť účinný proti vírusom a plesniam a vďaka vysokému obsahu vitamínu E pomáha udržiavať zdravé a krásne vlasy i pleť.
Avokádový olej - 7 účinkov na zdravie

Avokádový olej - 7 účinkov na zdravie

Avokádový olej má schopnosť preniknúť hlboko do pokožky a poskytnúť veľa potrebných omega 3 kyselín a vitamínu E na podporu hojenia. Je ideálny na liečbu rôznych stavov ako je psoriáza, ekzém, lupiny, starecké škvrny a dokonca jazvy.
Cédrový olej - 7 účinkov na zdravie

Cédrový olej - 7 účinkov na zdravie

Cédrový olej je jedným z prírodných olejov, ktoré sa najčastejšie používajú na lekárske účely. Má rad užitočných vlastností, ktoré vám umožnia zbaviť sa mnohých zdravotných a kozmetických ochorení.
Horčičný olej - 7 účinkov na zdravie

Horčičný olej - 7 účinkov na zdravie

Horčičný olej je vo svete stále populárnejší a je otázkou času, kedy sa presadí aj u nás. Hoci neobsahuje vitamíny ani minerály, je vďaka obsahu mononenasýtených a polynenasýtených tukov veľmi prospešný pre naše zdravie.
Hroznový olej - 7 účinkov na zdravie

Hroznový olej - 7 účinkov na zdravie

Hroznová jadierka majú rad cenných vlastností, obsahujú vysokú koncentráciu vitamínu E, ktorý je široko známy pre jeho antioxidačné vlastnosti. Vzhľadom na vysoký obsah polynenasýtených mastných kyselín má nutričnú hodnotu porovnateľnú so slnečnicovým, sójovým alebo kukuričným olejom.
Klinčekový olej - 7 účinkov na zdravie

Klinčekový olej - 7 účinkov na zdravie

Klinčekový olej je unikátny vďaka svojim antimikrobiálnym, protiplesňovým, antiseptickým, antivírusovým účinkom. Používa sa na liečbu mnohých problémov, ako sú bolesti zubov, tráviace problémy, akné.
Kokosový olej - 10 účinkov na zdravie

Kokosový olej - 10 účinkov na zdravie

Kokosový olej je jednou z mála potravín, ktoré možno klasifikovať ako "superpotraviny". Jeho jedinečná kombinácia mastných kyselín má pozitívny vplyv na vaše zdravie. Preto by sa mal stať bezpodmienečne súčasťou vášho jedálnička.
Konopný olej - 7 účinkov na zdravie

Konopný olej - 7 účinkov na zdravie

Konopný olej sa používa po tisícročia. Vďaka obsahu nenasýtených mastných kyselín omega 3 a omega 6 patrí medzi najcennejšie rastlinné oleje. Navyše je hypoalergénny takže je vhodný aj na citlivú detskú pokožku.
Oleje

Čaje

Ajurvédske čaje - 7 účinkov na zdravie

Ajurvédske čaje - 7 účinkov na zdravie

Ajurvédská tradičná medicína pokladá čaj za nápoj prospešný zdraviu a posilňujúci liek pre celé telo. Ajurvédske čaje sú bylinné zmesi, ktoré zahŕňajú rastliny a korenia, o ktorých je známe, že sú účinné pri podpore zdravia a dlhovekosti.
Čierny čaj - 10 účinkov na zdravie

Čierny čaj - 10 účinkov na zdravie

Čierny čaj je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete, pije ho takmer 80% ľudí. Má impozantné zdravotné prínosy vďaka antibakteriálnym a antioxidačným vlastnostiam.
Ginko biloba čaj - 7 účinkov na zdravie

Ginko biloba čaj - 7 účinkov na zdravie

Pitie čaju ginko biloba je jedným z najlepších spôsobov, ako spojiť omladzujúci a lahodný nápoj so širokou škálou zdravotných výhod.
Graviola čaj - 7 účinkov na zdravie

Graviola čaj - 7 účinkov na zdravie

Výhody čaju graviola boli známe už niekoľko storočí, ale len nedávno sa dostali do západného moderného sveta. Účinne zabíja rakovinové bunky, podporuje imunitu i trávenie a udržuje zdravú pokožku.
Kombucha čaj - 8 účinkov na zdravie

Kombucha čaj - 8 účinkov na zdravie

Kombucha je kvasený, mierne šumivý sladený čaj, ktorý má nielen rovnaké zdravotné účinky ako čaj, ale navyše je bohatý na prospešné probiotiká. Kombucha čaj obsahuje aj antioxidanty, zabíja škodlivé baktérie a pomáha v boji proti niekoľkým chorobám.
Lapacho - 10 účinkov na zdravie

Lapacho - 10 účinkov na zdravie

Lapacho je strom s fantastickými liečivými vlastnosťami. Neobsahuje kofeín a je bohatý na vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú uchovať zdravie a životnú energiu. Určite by ste ho mali zaradiť do svojho nápojového zoznamu.
Maté - 7 účinkov na zdravie

Maté - 7 účinkov na zdravie

Maté je tradičný juhoamerický nápoj, o ktorom sa hovorí, že ponúka „silu kávy, zdravotné prínosy čaju a eufóriu čokolády“ v jednom nápoji. Mnohí pôvodní Američania ho nazývali „nápojom bohov“ a neskôr európski osadníci „zeleným zlatom Indiánov“.
Oolong čaj - 7 účinkov na zdravie

Oolong čaj - 7 účinkov na zdravie

Oolong čaj predstavuje iba 2% svetovej spotreby čaju, čo je veľká chyba, pretože obsahuje flavonoidy, katechíny a aminokyseliny, ktoré sú obzvlášť účinné pri prevencii stavov, ako sú srdcové choroby, rakovina, obezita, cukrovka, oxidačný stres, a dokonca aj kognitívne pokles.
Pu-erh čaj - 7 účinkov na zdravie

Pu-erh čaj - 7 účinkov na zdravie

Pu-erh čaj je známy predovšetkým ako požierač tukov, ale je účinný nielen na to. Má celý rad zdravotných výhod a vďaka nízkemu obsahu kofeínu si ho môžete dopriať aj pred spaním.
Čaje