Arganový olej - 18 účinkov na zdravie, pokožku a vlasy

Arganový olej je v Maroku kulinárskou stálicou už po stáročia – nielen kvôli svojej jemnej, orieškovej chuti, ale aj kvôli širokej škále potenciálnych zdravotných výhod. Tento medovo sfarbený olej zrejme dokáže všetko – napríklad udržiava vašu pokožku hydratovanú a vlasy hodvábne hladké.

Možno už viete, čo o ňom hovoria influenceri na sociálnych sieťach, ale aké sú skutočné vedecké poznatky a zdravotné výhody používania tohto takzvaného „tekutého zlata“?

Čo je arganový olej?

Arganový olej je rastlinný olej, ktorý sa vyrába z jadier arganovníka (Argania spinosa L.). Jedná sa o vzácny olej s vysokým obsahom esenciálnych mastných kyselín - olejovej (omega 9) aj linolovej (omega 6). Obe tieto látky pomáhajú pleti náchylnej na akné, ktorá má podľa štúdií zvyčajne nedostatok kyseliny linolovej v kožnom maze. V závislosti od zdroja obsahuje arganový olej približne 35 až 40% kyseliny linolovej a 42 až 48% kyseliny olejovej. Zatiaľ čo kyselina linolová dokáže zmierniť zápal a akné a zvýšiť hydratáciu pokožky, kyselina olejová môže zlepšiť priepustnosť pokožky a pomôcť ďalším zložkám ľahšie preniknúť do pokožky.

Arganový olej sa dá konzumovať aj aplikovať na pokožku, vlasy alebo nechty. Ľudia na celom svete využívajú mnohé výhody arganového oleja na liečbu kožných infekcií, uštipnutí hmyzom a kožných vyrážok. Dnes ho používajú muži a ženy, ktorí hľadajú účinný, úplne prírodný hydratačný krém na pokožku a vlasy. Tento olej totižto obsahuje všetky zložky pre ne prospešné:

• vitamín A
• vitamín E
• antioxidanty
• kyselinu olejovú
• kyselinu linolovú

Výskum ukazuje, že pri aplikácii na pokožku medzi výhody arganového oleja patrí zmiernenie zápalu a zároveň hydratácia pokožky. Pri vonkajšej aplikácii trokoferol z vitamínu E pomáha zvýšiť produkciu buniek a zároveň podporuje zdravú pokožku a vlasy. Presne preto ho kozmetické spoločnosti pridávajú do svojich špičkových produktov proti starnutiu, starostlivosti o vlasy a pleť.

Arganový olej - 6 účinkov na zdravie

Arganový olej posilňuje imunitný systém

Vysoké hladiny vitamínu E v arganovom oleji posilňujú váš imunitný systém. Vitamín E je antioxidant, ktorý chráni bunky, cievy, orgány a tkanivá. Všetky tieto látky spolupracujú na odvrátení baktérií, vírusov a iných príčin zdravotných problémov. Týmto spôsobom vám arganový olej pomáha predchádzať chorobám alebo prechladnutiu.

Arganový olej znižuje hladinu cholesterolu

Arganový olej obsahuje veľa nenasýtených tukov. Ide o zdravý typ tuku, ktorý znižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi. Nízka hladina LDL cholesterolu je dobrá pre vaše cievy a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Mastné kyseliny v arganovom oleji tiež podporujú produkciu zdravého HDL cholesterolu, ktorý odstraňuje prebytočný LDL cholesterol.

Arganový olej zlepšuje krvný obeh

Vďaka vysokému obsahu vitamínu E môže arganový olej zlepšiť krvný obeh. Krvný obeh je jednou z najdôležitejších funkcií tela. Dodáva mozgu a ďalším orgánom kyslík, ktorý potrebujú, a pomáha tak vášmu telu fungovať. Dobrý krvný obeh tiež prispieva k zdravej pokožke.

Arganový olej zlepšuje hojenie malých rán

Aplikácia arganového oleja môže tiež prospieť miernym odreninám a škrabancom. Recenzia z roku 2017 naznačuje, že keďže arganový olej má protizápalové vlastnosti, môže pomôcť pri hojení popálenín a rán.

Arganový olej pomáha predchádzať chorobám

Arganový olej môže dokonca pomôcť predchádzať vážnym chorobám. Napríklad výskum ukázal, že nahradenie masla arganovým olejom pomôže znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Ďalšia štúdia ukázala, že vysoké hladiny vitamínu E, kyseliny olejovej a kyseliny linolovej v arganovom oleji majú preventívny účinok proti rôznym formám rakoviny.

Arganový olej znižuje riziko vzniku cukrovky

Mnoho antioxidantov v arganovom oleji prispieva k zdravej hladine cukru v krvi a podporuje účinok inzulínu. To znamená, že zaradenie arganového oleja do vašej stravy môže pomôcť znížiť riziko vzniku cukrovky.

Arganový olej - 12 výhod na pokožku a vlasy

12 výhod arganového oleja a spôsobov, ako ho môžete začleniť do svojho denného režimu starostlivosti o krásu.

Arganový olej ako nočný hydratačný krém

Arganový olej sa rýchlo vstrebáva a nezanecháva mastné zvyšky. Po očistení pleti prírodným čistiacim prostriedkom nalejte jednu kvapku do dlane, aby sa zohriala. Krúživými pohybmi nanášajte na tvár a krk. V chladných mesiacoch alebo v suchšom podnebí môžete trpieť suchou pokožkou, preto pridajte jednu kvapku navyše.

Tento olej je jemný a bezpečný aj na použitie okolo očí. Naneste jednu kvapku na tvár poklepávaním od koreňa nosa k spánku a späť. Potom rovnakým jemným poklepávaním naneste kvapku pod oči.

Vitamín A a vitamín E môžu pomôcť redukovať jemné vrásky a udržiavať túto citlivú oblasť hydratovanú. Štúdia z roku 2015 navyše naznačuje, že medzi výhody arganového oleja patria aj jeho účinky proti starnutiu.

Arganový olej ako pleťový toner

Tónovanie pleti je dôležitým krokom vo vašej starostlivosti o pleť a arganový olej pôsobí ako prírodný pleťový toner. Pôsobí v boji proti akné, stareckým škvrnám a poškodeniu slnkom – vďaka čomu získate rovnomernejší tón pleti.

Ak si chcete vyrobiť vlastný pleťový toner s arganovým olejom, postupujte podľa týchto pokynov:

• Zalejte vrecúško zeleného čaju 1 šálkou vriacej vody a nechajte lúhovať 7–10 minút.
• Vyberte vrecúško a nechajte ho zohriať na izbovú teplotu.
• Pridajte jednu alebo dve kvapky vášho obľúbeného esenciálneho oleja (pomarančový, citrónový alebo čajovníkový sú skvelé) a 2–4 ​​kvapky arganového oleja a zmes uzavrite v pohári.
• Používajte ráno a večer po očistení a pred hydratáciou.

Arganový olej ako ako peeling

Peeling sa dá vyrobiť veľmi jednoducho a je výrazne lacnejší ako ten, ktorý si môžete kúpiť v obchode. Ak chcete využiť výhody čistého arganového oleja, postupujte takto:

• Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu hnedého cukru s niekoľkými kvapkami arganového oleja v dlani.
• Vmasírujte do tváre krúživými pohybmi dve až štyri minúty.
• Venujte zvláštnu pozornosť oblastiam náchylným na akné a suchým oblastiam.
• Opláchnite teplou vodou a osušte.

Pravidelný peeling pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky a redukovať výskyt jemných liniek a vrások, pričom vám dodáva mladší a sviežejší vzhľad. Vďaka hnedému cukru sa živiny z arganového oleja ľahšie vstrebávajú do pokožky.

Tento peeling môžete používať nielen na tvár. Ak máte suché lakte alebo päty (alebo počas domácej pedikúry), zmiešajte trochu viac oleja, aby ste suchú a odumretú pokožku odstránili masážou.

Arganový olej ako liek na akné

Skvelá správa pre každého, kto trpí akné – organický arganový olej preukázateľne znižuje hladinu kožného mazu u ľudí s mastnou pleťou. Ženy, ktoré nikdy predtým nemali akné, zisťujú, že tento nepríjemný stav sa u nich objavuje po 30. a 40. roku života a často je ťažké ho liečiť.

Chemické krémy môžu byť drahé a z dlhodobého hľadiska skutočne spôsobujú viac škody ako úžitku. Esenciálne mastné kyseliny v arganovom oleji pomáhajú znižovať zápal spôsobený akné a zároveň pomáhajú upokojiť poškodené kožné bunky.

Ak používate arganový olej ako hydratačný krém, ale stále bojujete s akné, zvážte jeho pridanie do zoznamu domácich prostriedkov. Nakvapkajte si kvapku do dlane a jemne vklepte do problémových oblastí. Na boj proti tvrdohlavým alebo pretrvávajúcim bielym bodkám si nezabudnite pripraviť vyššie uvedený toner s použitím niekoľkých kvapiek oleja z čajovníka.

Výskum naznačuje, že olej z čajovníka môže tieto výhody arganového oleja krásne dopĺňať vďaka bohatému antioxidačnému obsahu a inherentným antibakteriálnym, antivírusovým a protiplesňovým vlastnostiam. Spoločne môžu pomôcť v boji proti odolnému akné a zároveň zmierniť zápal a jazvy.

Arganový olej ako liek na strie

Arganový olej vám pomôže zbaviť sa strií zlepšením elasticity pokožky. Vitamín A a vitamín E pomáhajú omladiť pokožku a zároveň ju hydratujú, čím znižujú pravdepodobnosť vzniku strií. Ak už strie máte, vmasírujte arganový olej a hnedý cukor do postihnutých oblastí pred ďalším kúpeľom. Dobre opláchnite a pred obliekaním zohrejte dve až tri kvapky čistého arganového oleja v dlaniach a jemne ich votrite do brucha, bokov, stehien alebo iných potenciálne problémových oblastí.

Arganový olej na ošetrenie hrbolčekov a podráždení po holení

Hrbolčeky a podráždenie pokožky po holení sú nepríjemné a nevzhľadné. Arganový olej je účinnou liečbou na upokojenie pokožky po holení, a to ako u mužov po holení brady, tak aj u žien po holení nôh.

Zohrejte si jednu alebo dve kvapky oleja v rukách a jemne ich vmasírujte do postihnutej oblasti.

Arganový olej ako hydratačný krém na celé telo

Arganový olej môžete použiť aj ako hydratačný krém na celé telo. Pridajte len pár kvapiek arganového oleja do vášho obľúbeného potravinárskeho oleja (kokosový, olivový, jojobový, mandľový alebo sezamový) a okamžite využijete všetky jeho výhody. Ak máte suché miesta na pätách, lakťoch alebo inde, vmasírujte do týchto oblastí ďalšiu kvapku pre úľavu.

Arganový olej ako bezoplachový kondicionér

Arganový olej je nielen prospešný pre pokožku – je skvelý aj pre vlasy. Tento nemastný olej je perfektným bezoplachovým kondicionérom, ktorý uľahčuje úpravu vlasov a zároveň opravuje otravné rozštiepené končeky. Arganový olej pomáha skrotiť krepovatenie a poletujúce končeky a chráni ich pred teplom fénov, kúlm a žehličiek na vlasy, pričom zároveň podporuje objem a zdravý lesk.

Niektoré výskumy naznačujú, že oleje bohaté na esenciálne mastné kyseliny, môžu pomôcť zahustiť vlasy a zabrániť ich lámaniu alebo poškodeniu.

Pre zlepšenie zdravia vlasov zohrejte kvapku oleja v dlaniach, potom si vlasy prehraďte prstami, pričom venujte zvláštnu pozornosť končekom. Po dokončení si pridajte 1 kvapku na končeky prstov a vmasírujte do pokožky hlavy. Prebytočný olej si votrite do tváre, krku alebo rúk.

Arganový olej ako nočná hĺbková kondicionačná kúra

Ak máte suché a krehké vlasy, raz týždenne si doprajte nočnú hĺbkovú kondicionačnú kúru s arganovým olejom. Pomôže to udržať vaše vlasy hydratované a ochrániť ich pred poškodením.

Postupujte podľa týchto krokov:

• Zahrejte 4–10 kvapiek (v závislosti od dĺžky vlasov) v dlaniach a vmasírujte do pokožky hlavy. Pokračujte v nanášaní až ku končekom, zatočte a nasaďte si sprchovú čiapku.
• Prirodzené telesné teplo zadržané v sprchovej čiapke pomôže oleju preniknúť a zároveň ochráni obliečku na vankúš.
• Ráno si umyte vlasy a oplachujte ich, kým nezmiznú všetky zvyšky.

Ak máte lupiny alebo suchú pokožku hlavy, doprajte si nočnú kúru dvakrát týždenne, kým lupiny nezmiznú. Pokračujte s týždennými kúrami alebo podľa potreby.

Arganový olej ako balzam na pery

Arganový olej prospieva nielen vašej pokožke a vlasom. Je to skvelá kúra na pery alebo náhrada balzamu na pery! Votrite jednu až dve kvapky a prebytočný olej utrite. To nielenže uľaví od popraskaných pier, ale tiež udrží vaše pery jemné, hladké a ošetrené. Majte arganový olej po ruke počas zimy, aby ste predišli popraskaným perám.

Arganový olej na ošetrenie nechtov a nechtovej kožičky

Nemastná hydratácia arganového oleja je ideálnou starostlivosťou o nechtovú kožičku a nechty.

Postupujte takto:

• Odstráňte všetok lak z nechtov na rukách a nohách a dôkladne opláchnite. Naneste zlomok kvapky priamo na každý necht, jeden po druhom, a vmasírujte do nechtového lôžka a nechtovej kožičky.
• Nechajte pôsobiť, kým nebudú ošetrené všetky nechty.
• Dôkladne umyte a opláchnite a potom naneste lak podľa potreby.

Olej nielen pomôže ošetriť vaše nechty, ale tiež pomôže udržiavať nechtovú kožičku hydratovanú, aby sa vám netvorili bolestivé zádery.

Arganový olej na ošetrenie nôh

Ak máte suchú, popraskanú pokožku na nohách alebo pätách, skúste použiť arganový olej na hydratáciu a regeneráciu pokožky. Jednoducho votrite dve kvapky do nôh a venujte zvláštnu pozornosť problémovým oblastiam. V závislosti od toho, aká suchá je vaša pokožka, možno budete musieť naniesť ešte niekoľko kvapiek, aby ste oblasť dôkladne hydratovali.

Naneste si pohodlné ponožky, aby olej vstrebal. Nechajte ponožky pôsobiť aspoň 20 minút, najlepšie cez noc. Zvyšný olej z chodidiel odstráňte teplou žinkou.

Ako arganový olej nakupovať a používať

Je dôležité kupovať si kvalitný olej. Ten nízkokvalitný vám neposkytne rovnaké výhody ako arganový olej, pretože nemá rovnakú koncentráciu živín.

Pri výbere oleja hľadajte taký, ktorý je:

• 100-percentne čistý
• organický
• za studena lisovaný
• nefiltrovaný
• nedezodorizovaný

Dobrý, čistý arganový olej bude drahší, ale keď sa pozriete na počet produktov (očné krémy, hydratačné krémy, pleťové vody, stylingové produkty atď.), ktorými ho môžete nahradiť, stojí za každý cent.

Koľko arganového oleja by ste mali použiť naraz? Toto množstvo sa trochu líši v závislosti od toho, kde ho používate, ale pamätajte, že stačí len malé množstvo.

Na pokožku zo začiatku aplikujte jednu alebo dve kvapky. Množstvo, ktoré použijete na vlasy, závisí od hrúbky, textúry, stavu a dĺžky, ale pravdepodobne budete potrebovať jednu až tri kvapky.

Fľašu chráňte pred priamym slnečným žiarením a pevne uzavrite. Pre optimálny účinok sa odporúča olej spotrebovať do šiestich mesiacov od otvorenia. Začnite s malou fľašou a sledujte, ako dlho vám vydrží, pretože kvalita sa môže časom zhoršovať.

Arganový olej na použitie v kuchyni

Ak máte záujem o použitie argánového oleja v jedle, hľadajte odrody určené špeciálne na varenie alebo sa uistite, že kupujete 100% čistý arganový olej.

Arganový olej predávaný na kozmetické účely sa môže miešať s inými ingredienciami, ktoré by ste nemali konzumovať.

Upozornenie - Nezohrievajte arganový olej

Arganový olej stráca svoje živiny a orieškovú chuť pri teplotách nad 15 °C. Používajte ho studený alebo ho pridajte do jedla po varení, aby ste získali všetky zdravotné výhody a vychutnali si jeho lahodnú chuť.

Bezpečnostné opatrenia týkajúce sa arganového oleja

Pri používaní arganového oleja buďte opatrní, ak máte alergiu na orechy. Hoci technicky nie je orechom, je to kôstkovica a olej pochádza z orechov. Vždy si najskôr otestujte olej na vnútornej strane ruky, aby ste sa uistili, že nemáte alergickú reakciu.

Niektorí ľudia môžu byť citliví na arganový olej, aj keď nemajú žiadne známe alergie. Ak olej dráždi pokožku alebo spôsobuje vyrážky, prestaňte ho používať.

Ak používate arganový olej vnútorne, existuje možnosť výskytu nežiaducich reakcií, ako sú žalúdočné ťažkosti, nadúvanie, plynatosť, nevoľnosť a hnačka. Ak spozorujete niektorý z týchto vedľajších účinkov alebo akýkoľvek iný typ nežiaducej reakcie, okamžite ho prestaňte používať.

zdroj: atlasargan.nl, evolvebeauty.com, draxe.com, healthline.com