Cukrovka

Cukrovka je ochorenie, ktoré sa vyskytuje, keď je hladina cukru v krvi, príliš vysoká. Časom môže príliš veľa glukózy v krvi spôsobiť zdravotné problémy, ako sú srdcové ochorenia, poškodenie nervov, problémy s očami a ochorenie obličiek.
Cukrovka4

Cukrovka príznaky

  • únava
  • závraty
  • pocit hladu
  • pocit smädu a nadbytok moču
  • zmätenosť, nepokoj
  • bolesť hlavy
  • necitlivosť alebo brnenie v nohách alebo rukách
  • pri cukrovke I. typu sa aj chudne
  • pri cukrovke II. typu sa môžu vyskytnúť komplikácie:
    • sivý zákal
    • neuropatia
    • diabetické ochorenie obličiek
    • vredy predkolenia
    • srdcové a cievne choroby

Príznaky diabetu I. typu môžu začať rýchlo, v priebehu niekoľkých týždňov. Príznaky diabetu II. typu sa často vyvíjajú pomaly - v priebehu niekoľkých rokov - a môžu byť také mierne, že si ich možno ani nevšimnete. Mnoho ľudí s diabetom 2. typu nemá žiadne príznaky. Niektorí ľudia nezistia, že majú ochorenie, kým nemajú zdravotné problémy súvisiace s cukrovkou, ako sú rozmazané videnie alebo problémy so srdcom.

Kedy vyhľadať lekára

  • ak máte ktorýkoľvek z príznakov, alebo ak sa vám zle hoja rany, vidíte rozmazane, cítite tuposť alebo pálčivosť v rukách či nohách

Ihneď vyhľadajte lekára

  • máte cukrovku a objaví sa trvalé krútenie hlavy, opakované vracanie, horúčka, silná dýchavičnosť, zhoršujúca sa bolesť alebo neschopnosť jasne myslieť

Cukrovka liečba

Cieľom terapie cukrovky je udržať hladinu krvného cukru v normálnych hraniciach.

  • cukrovka I. typu - vyžaduje si denné podávanie injekcií inzulínu
  • cukrovka II. typu - nie je pravdepodobné, že si budete musieť pichať inzulín, ale možno budete potrebovať liečbu niektorým z liekov proti cukrovke podávaných v tabletkách
Cukrovka3

Cukrovka domáca liečba

Rastlinné lieky

Nasledujúce odporúčané liečenie nie je náhradou za klasickú liečbu cukrovky, ale môže zlepšiť pocit celkového zdravia. Kým začnete užívať rastlinné lieky, poraďte sa o tom s lekárom.

  • cesnak a cibuľa - jedzte denne surový cesnak, tepelne upravenú cibuľu alebo cibuľovú šťavu - pomáha to zlepšovať krvný obeh a znižovať hladinu krvného cukru
  • koreň púpavy lekárskej - pite denne šálku čaju, povzbudzuje podžalúdkovú žľazu (pankreas) a stimuluje tvorbu inzulínu, iným tradičným liekom pri zvýšenej hladine krvného cukru sú korene a listy lopúcha a čaj z čučoriekových listov
  • sibírsky ženšen - je to "adaptačný" prostriedok, čo znamená, že pomáha organizmu regulovať látkovú výmenu a možno aj kolísajúcu hladinu krvného cukru
  • pupalkový olej - je bohatý na gamalinolénovú kyselinu, zmierňuje bolesti a pocity mravčenia spôsobené diabetickým poškodením nervov

Výživa

  • 4-5 menších jedál denne - denný príjem potravy si rovnomerne rozdeľte, štyri až päť menších jedál umožní organizmu lepšie regulovať hladinu krvného cukru než dve alebo tri veľké jedlá
  • sacharidy - mali by ste získavať predovšetkým zo strukovín, celozrnných potravín, ovocia a zeleniny - najlepšie päť dávok denne
  • tuky - obmedzte príjem nasýtených tukov a, naopak, zvýšte podľa potreby príjem omega 3 alebo omega 6 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v mastných rybách alebo v oleji z orechov a semien lisovaných za studena, ako aj príjem mononenasýtených tukov (napríklad olivového oleja), jedzte tri porcie mastných rýb týždenne, niekoľko orechov alebo semien denne
  • glykemický index - niektoré potraviny s obsahom sacharidov sa trávením menia na cukor rýchlejšie než ostatné. Preto sa hovorí, že majú vysoký glykemický index. Diabetik by si mal vyberať predovšetkým tie potraviny, ktoré sa trávia pomaly a ich glykemický index je teda relatívne nízky. Ak konzumujete niektorú potravinu s vysokým glykemickým indexom, jedzte súčasne tuk a bielkoviny, aby ste znížili celkový glykemický index jedla. Typy glygemického indexu sú:
    • veľmi nízky - zelená listová zelenina, červená fazuľa, sójové bôby, šošovica, arašidy, maslo, syry, vajcia, ryby, morské živočíchy, mäso, jačmeň, fruktóza (ovocný cukor)
    • nízky - pečená fazuľa, limská fazuľa, čínska fazuľa, cícer, orechy, sladké zemiaky, kukurica, jablká, hrozno, pomaranče, hrušky, mlieko, jogurt, čierny chlieb, ovsené vločky, pšeničná trhanka, cestoviny
    • stredný - rôzne druhy repy, červený melón, hrozienka, banány, celozrnný a biely chlieb, ražné sucháre, ryža, musli, biely cukor
    • vysoký - zemiaky, paštrnák, mrkva, francúzsky biely chlieb, ryžové sušienky, kukuričné lupienky, burizóny, med
Cukrovka5

Cvičenie

Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať si váhu, preto je veľmi dôležité pri liečení cukrovky II. typu. Ak je vaša cukrovka následkom rezistenie na inzulín, môžete zistiť, že cvičenie zvyšuje vyšu citlivosť naň a pomáha regulovať hladinu krvného cukru. Intenzívne cvičenie zvyšuje množstvo cukru odoberaného svalmi až počas 72 hodín!

Z lekárne

Niektoré vitamíny a minerály pomáhajú organizmu vyrovnávať sa s cukrovkou. Väčšinou ich môžete získať z vyváženej stravy, ale poraďte sa so svojím lekárom, či by nebolo vhodné užívať ich aj vo forme potravinových doplnkov.

  • vitamíny A, B, C, E a flavonoidy - môžu pomôcť oddialiť dlhodobé komplikácie pri cukrovke
  • chróm - pomáha zvyšovať účinnosť inzulínu. Chrómpikolinát v doplnku môže byť prospešný pri regulácii hladiny krvného cukru.
  • horčík - pomáha znižovať rezistenciu voči inzulínu, a tým aj zlepšovať kontrolu hladiny krvného cukru
  • mangán - pacienti s cukrovkou mávajú nedostatok mangánu, ktorý pomáha udržiavať zdravé cievy
  • zinok - u chorých na cukrovku II. typu býva potrebné zvýšiť jeho príjem

Aromaterapia

  • eukalyptový a citrónový olej - ovplyvňujú činnosť pankreasu, pridávajte si ich do kúpeľa, buď oba, alebo jednotlivo
  • olej zo sladkých mandlí alebo hroznových jadierok - môžete pridať päť kvapiek eukalyptového a citrónového oleja a túto zmes použiť na masáž
Cukrovka2

Cukrovka typy

Existujú dva typy cukrovky:

  • I. typ - inzulíndependentný diabetes - ktorý je závažnejšou formou tejto choroby, pri cukrovke tohto typu nevytvárajú špecializované bunky podžalúdkovej žľazy (pankreasu) dostatočné množstvo inzulínu; bunky telesných tkanív tak nemôžu využívať glukózu a hladina cukru v krvi stúpa. Tento typ cukrovky sa začína zvyčajne pred 35. rokom života, najčastejšie vo veku 10-16 rokov. Vyvíja sa veľmi rýchlo a bez pravidelného podávania inzulínu vo forme injekcií je smrteľnou chorobou. Príčinou je nesprávna činnosť imunitných buniek, ktoré ničia bunky pankreasu vytvárajúce inzulín. Sklon k tejto chorobe býva dedičný. K predpokladaným, ale zatiaľ nedokázaným mechanizmom spôsobujúcim cukrovku patrí infekcia coxsackievírusom a reakcia na bielkovinu v kravskom mlieku.
  • II. typ - non-inzulíndependentný diabetes - ktorý je nezávislý od podávania inzulínu, je oveľa častejšia forma tejto choroby, väčšinou sa vyvíja postupne a postihuje ľudí nad 40 rokov. U mnohých pacientov s cukrovkou II. typu sa vytvára dostatok inzulínu, ale je málo účinný a telesné bunky nie sú schopné použiť ho na spracovanie glukózy. Mimoriadne náchylní na tento typ cukrovky sú ľudia s vysokým krvným tlakom a tzv. centrálnou obezitou - nadmernou hmotnosťou, keď je tuk sústredený v oblasti okolo pása.

Cukrovka príčiny vzniku

  • gény - rodinnou anamnézou diabetu je väčšia pravdepodobnosť, že sa u ženy vyvinie gestačný (tehotenský) diabetes, čo naznačuje, že úlohu zohrávajú gény
  • genetické mutácie - monogénny diabetes je spôsobený mutáciami alebo zmenami v jednom géne. Tieto zmeny zvyčajne prechádzajú cez rodiny, ale niekedy sa génová mutácia uskutočňuje samostatne. Väčšina týchto génových mutácií spôsobuje cukrovku tým, že robí pankreas menej schopným vytvárať inzulín.
  • hormonálne ochorenia - niektoré hormonálne ochorenia spôsobujú, že telo produkuje príliš veľa určitých hormónov, ktoré niekedy spôsobujú inzulínovú rezistenciu a diabetes
    • Cushingov syndróm - nastáva, keď telo produkuje príliš veľa kortizolu - často nazývaný „stresový hormón"
    • akromegália - nastáva, keď telo produkuje príliš veľa rastového hormónu
    • hypertyreóza - nastáva, keď štítna žľaza produkuje príliš veľa hormónov
  • poškodenie pankreasu - ankreatitída i rakovina pankreasu môžu poškodiť beta bunky alebo spôsobiť, že sú menej schopné produkovať inzulín, čo vedie k cukrovke. Ak sa poškodený pankreas odstráni, cukrovka sa objaví v dôsledku straty beta buniek.
  • lieky - niekedy môžu niektoré lieky poškodiť beta bunky alebo narušiť fungovanie inzulínu
Cukrovka6

Cukrovka prevencia

Pokiaľ ide o diabetes II. typu - najbežnejší typ diabetu - prevencia je veľmi dôležitá. Je obzvlášť dôležité, aby sa prevencia diabetu stala prioritou, ak máte zvýšené riziko diabetu, napríklad ak máte nadváhu alebo máte rodinnú anamnézu ochorenia alebo vám bol diagnostikovaný prediabetom (porucha glukózy nalačno).

Niekoľko jednoduchých zmien vo vašom životnom štýle vám môže pomôcť vyhnúť sa vážnym zdravotným komplikáciám diabetu v budúcnosti, ako je poškodenie nervov, obličiek a srdca.

Fyzická aktivita

Existuje mnoho výhod pre pravidelnú fyzickú aktivitu. Cvičenie vám môže pomôcť:

  • znížiť hmotnosť
  • znížiť hladinu cukru v krvi
  • zvýšiť citlivosť na inzulín - čo pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi v normálnom rozsahu

Výskumy ukazujú, že aeróbne cvičenie a tréning odporu môžu pomôcť kontrolovať diabetes. Najväčší prínos pochádza z fitness programu, ktorý zahŕňa oboje.

Vláknina

Do jedálneho lístka zahrňte dostatok vlákniny. Vláknina vám môže pomôcť:

  • znížiť riziko cukrovky zlepšením kontroly hladiny cukru v krvi
  • znížiť riziko srdcových ochorení
  • podporovať chudnutie tým, že vám pomôže cítiť sa plní

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú ovocie, zeleninu, fazuľu, celé zrná a orechy.

Celozrnné výrobky

Celozrnné výrobky pomáhajú znížiť riziko cukrovky a pomáhajú udržať hladinu cukru v krvi stabilnú. Mnohé potraviny vyrobené z celých zŕn sú pripravené na konzumáciu, vrátane rôznych druhov chleba, cestovín a obilnín. Skontrolujte, či sa slovo "celozrnný" na obale nachádza medzi prvými niekoľkými položkami v zozname zložiek.

Tuky a bielkoviny

Množstvo tukov v strave obmedzte na 30% celkového energetického príjmu a iba 20% energie získavajte z bielkovín.

Chróm na reguláciu hladiny krvného cukru

Jedzte čo najviac zelenej zeleniny, vajíčka, syry a strukoviny. Sú bohaté na chróm, minerál, ktorý je potrebný na správne pôsobenie inzulínu.