Sponzorovaný článok
Musím sa priznať, že ešte pred pár rokmi som zdravie a imunitu takmer vôbec neriešila. Myslela som si, že vitamíny sú niečo, čo človek začne brať až v pokročilejšom veku alebo keď už je naozaj chorý. Stres, málo spánku a nepravidelná strava boli u mňa na dennom poriadku a potom som sa čudovala, prečo som každú jeseň a zimu tak často chorá.
Prečo som začala riešiť vitamín C a podporu imunity oveľa viac
Potom prišlo obdobie, keď som sa cítila úplne vyčerpaná. Mala som pocit, že moje telo jednoducho nezvláda bežné fungovanie. Vtedy som začala čítať o tom, ako podporiť imunitu prirodzenou cestou a akú úlohu zohrávajú vitamíny, minerály a kvalitná strava. Najviac ma zaujal hlavne vitamín c, pretože som si dovtedy vôbec neuvedomovala, koľko procesov v tele ovplyvňuje.
Dočítala som sa, že vitamín C nie je len vitamín „na chrípku“, ale že je tiež kľúčový v boji proti únave, chráni bunky pred oxidačným stresom a podporuje správne fungovanie imunity.Takisto som pochopila, že pri strese alebo počas chorôb je naša potreba vitamínu C vyššia. Najprv som teda začala dopĺňať vitamíny iba zo stravy, ale popravde, nie vždy sa mi darilo jesť dostatok čerstvého ovocia a zeleniny. A tak som začala skúšať aj rôzne doplnky výživy.
Jedným z prvých produktov, ktoré som vyskúšala, bol MOVit Vitamín C 1200 mg so šípkami + Vitamín D + Zinok PREMIUM, 90 tbl. Vybrala som si ho hlavne preto, že okrem vitamínu C obsahoval aj zinok a vitamín D, o ktorých sa veľmi často hovorí v súvislosti s podporou imunity. Po niekoľkých týždňoch som mala pocit, že moje telo zvláda stres aj chrípkové obdobie o niečo lepšie.
Ďalšiu vec, ktorú som si vtedy uvedomila je, že pri výbere doplnkov je dôležité všímať si nielen množstvo vitamínu C v produkte, ale aj jeho formu a ďalšie účinné látky.
Čo som zmenila v jedálničku, keď som chcela podporiť imunitu prirodzene
Začala som sa jesť viac potravín bohatých na vitamín C a ďalšie antioxidanty. Vygooglila som si, ktoré potraviny obsahujú vitamín C a prekvapilo ma, koľko tohto vitamínu obsahuje napríklad paprika, brokolica alebo kyslá kapusta. Vždy som si myslela, že vitamín C je len v citrusovom ovocí, ale mýlila som sa. Zistila som, že existuje množstvo ďalších zdrojov.
Do svojho jedálnička som začala pravidelne pridávať aj potraviny, ktoré obsahujú zinok, selén a takisto fermentované jedlá (kimchi, kombucha alebo kyslá kapusta). Rozdiel som si všimla hlavne na jeseň a v zime, teda v čase chrípkových a rôznych iných vírusových ochorení: odrazu som nebola vždy chorá! Určite pomohla aj moja pravidelnejšia strava a pitný režim.
Začali ma zaujímať aj komplexnejšie produkty. Veľmi ma zaujal napríklad C - komplex Formula 500 so šípkami a Echinaceou, 250 tabliet, pretože kombinuje viacero látok, ktoré podporujú imunitu. Páčilo sa mi hlavne spojenie vitamínu C so šípkami a echinaceou, ktoré sa tradične používajú počas chrípkového obdobia.
Moje skúsenosti s rôznymi formami vitamínu C
Kedysi som si myslela, že všetky doplnky s vitamínom C sú rovnaké. No teraz už viem, že rozdiel môže byť nielen v kvalite, ale aj v tom, ako moje telo jednotlivé produkty toleruje.
Niektoré silné doplnky mi napríklad pri užívaní nalačno nerobili dobre na žalúdok. Preto som začala viac riešiť aj formu vitamínu C. Jedným z produktov, ktorý mi sadol, bol SOLGAR Ester C Plus - Vitamín C 500 mg (50 kapsúl). Práve ester-C forma je šetrnejšia na trávenie, a osobne som mala pocit, že mi naozaj vyhovovala lepšie.
Zaujímavú skúsenosť som mala aj s prírodnejšími produktmi, ktoré obsahujú viacero rastlinných zložiek. Veľmi sa mi páčil výživový doplnok od Greens & Reds: Vitamín C Kurkuma Spirulina Citrusové bioflavonoidy Imunita Acerola, pretože kombinuje viacero antioxidantov a prírodných extraktov v jednom produkte. Tento prípravok vo forme prášku, som si mohla pridať do jogurtu, smoothie alebo nápoja. Mala som pocit, že takéto komplexné kombinácie pôsobia na organizmus lepšie než samotný izolovaný vitamín.
Počas zimy som skúšala aj práškový Vitamín C 500 g Batom, ktorý je veľmi praktický hlavne ak ho chcete pravidelne dávkovať celej rodine. Výhodou bolo, že som si mohla množstvo prispôsobiť podľa aktuálneho obdobia alebo záťaže.
Ako pristupujem k podpore imunity počas chrípkového obdobia dnes
Dnes sa už pozerám na obdobie chrípok úplne inak. Namiesto toho, aby som čakala, kedy zase ochoriem, snažím sa telo podporovať priebežne počas celého roka. Viac premýšľam nad tým, čo jem, ako spím a či mám dostatok vitamínov a minerálov. Postupne som začala meniť svoje návyky, sledovať zloženie doplnkov a viac premýšľať nad tým, čo každý deň jem. Nešlo teda o žiadne zázračné riešenie zo dňa na deň, ale po niekoľkých mesiacoch som si začala všímať rozdiel. Nebola som tak často chorá, mala som viac energie a moje telo zvládalo stres aj náročnejšie obdobia omnoho lepšie.
Stále si myslím, že kvalitná strava je základ, ale zároveň sa už nebránim ani doplnkom výživy, najmä počas náročnejších období. Dôležité je pre mňa vyberať si produkty, ktoré mi vyhovujú a ktoré majú zmysluplné zloženie.
