Sponzorovaný článok
Zhon, stres, nekonečné zoznamy úloh a vizuálny smog - každodenný život nás všetkých jednoducho vyčerpáva. V tom chaose hľadáme spôsob, ako si „vypnúť hlavu“, nájsť pokoj a obnoviť vnútornú rovnováhu. Možno vám to nenapadlo, no niekedy stačí vyjsť vašimi dverami na záhradu.
V posledných rokoch si čoraz viac ľudí uvedomuje, že spojenie s prírodou môže byť tým najjednoduchším a najúčinnejším spôsobom, ako si zachovať duševnú pohodu. V čase, keď nás zahlcujú obrazovky, termíny a povinnosti, nám práve pobyt v záhrade dokáže pomôcť získať späť to najcennejšie - pokoj v duši.
Vaša záhrada - vaša osobná oáza pokoja
Pobyt na čerstvom vzduchu medzi rastlinami pôsobí na našu psychiku ako perfektný reset. Prechádzka naboso, vdychovanie vône kvetov, spev vtákov - všetky tieto činnosti napomáhajú stimulovať naše zmysly. Tento typ senzorickej stimulácie pomáha najmä ľuďom s depresiami, úzkosťami, ale aj s neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako je napríklad Alzheimerova choroba.
Vedecké štúdie potvrdzujú, že už len 20 minút strávených denne v prírode môže znížiť hladinu kortizolu - stresového hormónu - a zároveň zvýšiť pocit šťastia.
Záhrada je priestor, kde môžete zložiť ten svoj pomyselný batoh plný povinností a zhlboka dýchať. Záhradkárčenie má, navyše, meditatívny charakter. Opakujúce sa činnosti ako sadenie, kosenie či zalievanie dávajú našim mysliam šancu spomaliť. Pomáhajú vytvárať pocit kontroly nad prostredím, ktorý je, pri duševnej nepohode, nesmierne dôležitý. Vaša myseľ sa prirodzene spomaľuje a sústredí. Takýto stav vedie k zníženiu napätia a zlepšeniu koncentrácie. Sústreďujeme sa na prítomný okamih. Nie na to, čo bude zajtra alebo čo sa stalo včera.
Navyše, vďaka fyzickej aktivite sa uvoľňujú aj endorfíny, teda hormóny šťastia. Nemusíte sa venovať fyzicky náročnej práci - už len krátka prechádzka po záhrade, rýchle upratovanie alebo presádzanie rastlín pomáhajú rozhýbať telo a vyčistiť hlavu. Skúsite to?
Záhrada ako útočisko pred digitálnym svetom
V čase neustáleho pípania notifikácií, e-mailov a sociálnych sietí potrebujeme digitálny detox viac, než kedykoľvek predtým. Záhrada je ideálnym miestom, kde sa môžeme dobrovoľne odpojiť. Paradoxne - práve vtedy sa znovu pripojíme. Nie k Wi-Fi, ale k sebe samému.
Ani z ďaleka pri tom nejde o to, aby ste mali dokonalú záhradu, ktorá vyzerá ako tie zo záhradkárskeho katalógu. Vôbec nezáleží na tom či pestujete zeleninu, bylinky, kvety alebo či vašu záhradu tvorí jediný zelený kútik a pár stromov. Dôležité je, ako sa tam vy sami cítite - či je to priestor, kde sa viete zhlboka nadýchnuť, úprimne usmiať a skutočne sa zrelaxovať.
Aj malá záhrada alebo terasa dokáže byť oázou pokoja. Stačí pár rastlín, miesto na sedenie a chvíľa pre seba. Ak sa vám, navyše, nechce venovať náročnej údržbe trávnika, riešením môže byť nenáročná starostlivosť pomocou moderných pomocníkov. Napríklad tichý aku vyžínač vám umožní pracovať bez hluku, otravných káblov a emisií.
Duševné zdravie je ako záhrada - ak sa oň nestaráme, začne chátrať. No ak mu venujeme pravidelnú pozornosť, vyrastie v niečo krásne. Nie len obrazne, ale často aj doslova. Záhrada nie je len pôda, kvety a stromy. Je to priestor, kde sa liečime, kde znovu nachádzame rovnováhu, a kde sa spájame sami so sebou. Ak ste už niekedy stáli na konci dňa so špinavými rukami od hliny a úsmevom na tvári, viete presne, čo tým myslíme. Ak nie, skúste to. Možno práve vaša záhrada bude tým miestom, kde nájdete pokoj, ktorý ste tak dlho hľadali.
