Sponzorovaný článok
Bolesti hlavy patria medzi jedny z najbežnejších zdravotných problémov. Môžu mať rôzne príčiny a podoby. Na prevenciu a liečbu je dobré vedieť, čo patrí medzi najčastejšie spúšťače.
Najčastejšie typy bolesti hlavy
Bolesť hlavy je možné rozdeliť na niekoľko rôznych typov, predovšetkým podľa toho, ako sa prejavuje a ako dlho trvá.
- Migréna – chronické ochorenie, pri ktorom sa bolesti hlavy objavujú opakovane. Veľakrát postihujú len časť hlavy a môžu sa pridať aj ďalšie príznaky ako sú nevoľnosť, zvracanie a citlivosť na svetlo.
- Tenzná bolesť hlavy – ide o najčastejší typ, pôsobí ako tupá bolesť alebo tlak, pričom najčastejšou príčinou býva stres alebo zlé držanie tela.
- Clusterová bolesť hlavy – neznesiteľne silná bolesť, obvykle v oblasti oka, prichádza v opakovaných epizódach.
- Chronická bolesť hlavy – je dlhodobá, niekedy aj na dennej báze. Príčinou býva nadmerný stres, dehydratácia alebo zlý spánok.
- Akútna bolesť hlavy – objavuje sa náhle, býva dôsledkom infekcie, zranenia či iných akútnych faktorov.
Najčastejšie príčiny
Spúšťače môžu byť rôzne, niekedy je zložité odhaliť, čo presne stojí za bolesťou hlavy. Veľakrát spolu súvisí stres a bolesť hlavy. Niekedy sa k tomu ale pridávajú aj ďalšie faktory, napríklad dehydratácia alebo únava.
Na vine môže byť aj práca, nemusí byť pritom fyzicky náročná. Niekedy len stačí, že presedíte veľkú časť dňa pri počítači. Bolesť hlavy z monitora je pomerne častá, najmä ak si nedávate pravidelné pauzy alebo zle sedíte pri stole. Aj zlým držaním tela bolesť hlavy privoláte alebo zhoršíte.
Únavu nie je dobré riešiť neustálym prísunom kávy alebo energetických nápojov. Nadbytkom kofeínu bolesť hlavy môžete zhoršiť – ale pozor, problémom je niekedy aj nedostatok kofeínu, pokiaľ je naň vaše telo zvyknuté.
Nedostatok spánku dokáže bolesti hlavy spôsobiť sám o sebe. Pokiaľ sa k tomu ale navyše pridá ešte nekvalitný alebo preležaný matrac či nevhodný vankúš, môžete si zarábať na závažnejšie problémy.
- TIP: Prečítajte si, prečo je dôležitý anatomický vankúš a ako ho vybrať.
Pozor tiež na to, čo jete. Jedlo a bolesť hlavy môžu súvisieť, napríklad syr, čokoláda alebo údeniny môžu byť spúšťačom. Celkovo je zdravá životospráva dôležitá. Hormonálne zmeny môžu bolesť hlavy výrazne ovplyvniť – tie pritom často súvisia práve s nevhodnou životosprávou.
Prevencia a liečba
Najlepšie by samozrejme bolo bolestiam hlavy predchádzať. Na to je ale dôležité vedieť, čo je spúšťačom. Ten môže byť rôzny. Ak hľadáte rýchly spôsob, ako sa zbaviť bolesti hlavy, väčšinou pomôžu analgetiká. Je potrebné zistiť, aké sú pre vás najlepšie lieky na bolesť hlavy – každému môže lepšie fungovať iná účinná látka.
Ak nechcete hneď siahať po práškoch, môžete skúsiť domácu liečbu bolesti hlavy s využitím ďalších tipov. Studený obklad bolesť hlavy väčšinou zmierni v priebehu pár minút. Tiež masážou bolesť hlavy často ustúpi, navyše môže byť aj relaxačná. Prípadne akupresúra dokáže bolesť hlavy zmierniť správnym tlakom na určité body. Ďalej tiež môžete vyskúšať bylinky na bolesť hlavy, napríklad mäta a medovka pomáhajú uvoľniť napätie, prípadne vitamíny proti bolesti hlavy, pomôcť môžu vitamín B2 a horčík. V niektorých prípadoch dokáže uľaviť aj cvičenie na bolesť hlavy, vďaka tomu uvoľníte stuhnuté svaly a zlepšíte prekrvenie.
Čo sa týka prevencie, najdôležitejšia je zdravá životospráva, ako už bolo spomenuté. Jednou z vecí, na ktorú sa často zabúda, je zdravý spánok. Základom je kvalitný vankúš, anatomické vankúše dokážu uľaviť od chronických bolestí krku a chrbta, s ktorými môžu súvisieť aj bolesti hlavy a ďalšie problémy.
A nepodceňujte ani výber matraca možno ten váš už presluhuje a bolí vás z neho celé telo a potom aj hlava. Investícia do zdravotného matraca sa oplatí, podporíte tým zdravie celého tela a zlepšíte spánok. Obľúbenou voľbou je matrac z pamäťovej peny.
Našťastie existujú efektívne spôsoby, ako zmierniť bolesti hlavy. Ak vás ale trápi pravidelne, je dôležité nájsť príčinu a s tým aj riešenie.
Zdroj obrázka: torwaiphoto / stock.adobe.com
