kalórie
310kcal
bielkoviny
15g
tuky
20g
sacharidy
6g
čas prípravy
15 min
čas varenia
25 min
* Kalorické údaje v jednej porcii
Tieto rýchle a super zdravé nízkosacharidové keto čučoriedkové mafiny sa ľahko pripravujú a nebudete ich chcieť prestať jesť!
Ingrediencie (5 porcie)
mandľovej múky300 g
kokosová múka40 g
maslo alebo kokosový olej0.5 hrnček
mandľové mlieko0.5 hrnček
vajce4 ks
náhrada cukru75 g
prášok do pečiva1 čajová lyžička
vanilkový extrakt0.5 čajová lyžička
čučoriedky1 hrnček
Postup
1
Predhrejte si rúru na 180 °C a vyložte formu na mafiny košíčkami.
2
V miske zmiešame mandľovú múku, kokosovú múku, náhradu cukru a prášok do pečiva.
3
V druhej miske vyšľahajte roztopené maslo alebo kokosový olej, mandľové mlieko, vajcia a vanilkový extrakt.
4
Zmiešajte mokré a suché ingrediencie, potom jemne vmiešajte čučoriedky (čerstvé alebo mrazené).
5
Lyžicou nalejte cesto do košíčkov na mafiny a pečte 20-25 minút, alebo kým špáradlo nevyjde čisté.
