kalórie
600kcal
bielkoviny
29g
tuky
30g
sacharidy
60g
čas prípravy
10 min
čas varenia
25 min
* Kalorické údaje v jednej porcii
Toto je mega vegánsky proteínový kokteil (vyrobený bez proteínového prášku). Dá sa použiť skutočne dvoma spôsobmi: ako bežný proteínový kokteil pre ľudí, ktorí cvičia na vysokej úrovni alebo ho používajú ako náhradu jedla, alebo ako smoothie na zvýšenie telesnej hmotnosti pre tých, ktorí cvičia na normálnej úrovni, ale snažia sa dosiahnuť zdravú váhu.
Ingrediencie (1 porcie)
zrelý banán2 ks
mrazené maliny60 g
orechové maslo3 polievková lyžica
konopné semienka40 g
ľanové semienka (mleté)3 polievková lyžica
chia semienka2 polievková lyžica
kakaový prášok3 polievková lyžica
mäkké datle2 ks
ovsené mlieko180 ml
Postup
1
Banány, maliny, orechové maslo, konope, ľan, chia, kakao a datle (sú voliteľné) pridajte do mixéra alebo vysokej nádoby (pre ponorný mixér).
2
Pridajte mlieko a potom mixujte pri vysokej rýchlosti, až kým nebude zmes veľmi hladká. Ihneď podávajte.
