< Spať na "Raňajky recepty"
Smoothie z ovseného mlieka recept

5m

Naberanie váhy
#Raňajky, #Nápoje, #Banán, #Ovsené mlieko, #Ovsené vločky

kalórie

325kcal

bielkoviny

10g

tuky

14g

sacharidy

27g

čas prípravy

5 min

* Kalorické údaje v jednej porcii

Toto lahodné, ľahké a super sýte smoothie z ovseného mlieka je ideálne pre vyvážené raňajky alebo zdravé občerstvenie! Môžete si ho variovať podľa vlastných predstáv. Pridaním maca prášku si zvýšite energiu a vytrvalosť.

Ingrediencie (2 porcie)

ovsené vločky40 g
zrelý banán1 ks
orechové maslo (arašidové, mandľové)1 polievková lyžica
mletá škorica0.5 čajová lyžička
ovsené mlieko alebo z lieskových orechov1 hrnček
chia semienka1 polievková lyžica
VARIÁCIE
datľová pasta alebo javorový alebo agávový sirup1 polievková lyžica
mletá kurkuma
proteínový prášok na rastlinnej báze2 polievková lyžica
maca prášok3 čajová lyžička

Postup

1

Banán zmrazte cez noc alebo aspoň 30 minút pred jeho krájaním.

2

Rozmixujte si ovsené vločky, vďaka čomu bude smoothie ešte krémovejšie. Tento krok môžete preskočiť, ak si vo svojom smoothie používate ovsené krúpky. ​

3

Všetko pridajte do vysokorýchlostného mixéra a mixujte 40 sekúnd kým smoothie nie je krémové.

4

Podávajte studené.

5

Pokiaľ sa vám smoothie zvýši môžete ho skladovať v zakrytej nádobe v chladničke až 2 dni, najlepšie je však čerstvé.