kalórie
150kcal
bielkoviny
5g
tuky
2g
sacharidy
30g
čas prípravy
5 min
čas varenia
10 min
* Kalorické údaje v jednej porcii
Kaša je jedným z obľúbených receptov na zdravé raňajky. Je to ideálne jedlo, ktoré si môžete vychutnať tak, ako je, alebo dochutiť obľúbenými prísadami, ako je čerstvé ovocie, oriešky či sušené ovocie – alebo len klasický med. Vzhľadom na to, že ovos je primárnou zložkou kaše, má kaša nízky GI, je plná vlákniny a udrží vás dlhšie sýtymi.
Ingrediencie (4 porcie)
ovsené vločky1 hrnček
voda2.5 hrnček
hnedý cukor1 polievková lyžica
banán2 ks
mletá škorica
štipka soli
Postup
1
Zmiešajte vodu, ovos, cukor a soľ v hrnci. Pridajte banány a škoricu.
2
Priveďte do varu, potom znížte teplotu na minimum a za častého miešania varte, kým sa tekutina nevstrebe.
