kalórie
500kcal
bielkoviny
701g
tuky
13g
sacharidy
60g
čas prípravy
5 min
čas varenia
15 min
* Kalorické údaje v jednej porcii
Tento ľahký, vysoko bielkovinový recept na palacinky je plný kvalitných kalórií a vyrobený z jednoduchých ingrediencií!
Ingrediencie (4 porcie)
Postup
Vložte ovos do mixéra (alebo kuchynského robota)
Ovos rozdrvte alebo rozmixujte do práškovej konzistencie. Zastavte a občas premiešajte, aby ste sa uistili, že všetok ovos je jemne mletý.
Predhrejte panvicu alebo mriežku na strednú/vysokú teplotu.
V miske zmiešajte rozmixovaný ovos, proteínový prášok a prášok do pečiva. Pridajte odtučnený tvaroh a 0,5 hrnčeka čučoriedok. Jemne premiešajte, kým sa nespojí.
Do samostatnej misky pridajte dve celé vajcia. Vyšľahajte.
Pridajte vajcia do cesta na palacinky a jemne vmiešajte. Dávajte pozor, aby ste nepremiešali.
Cesto rovnomerne nanášajte na predhriatu panvicu, aby ste vytvorili asi 6 stredne veľkých palaciniek alebo 4 veľké palacinky.
Varte niekoľko minút, alebo kým stredy palaciniek nezačnú bublať, potom otočte.
Opekajte ešte pár minút na druhej strane.
(Voliteľné) Navrch dajte rozpustené mandľové maslo, zvyšné čučoriedky a granolu podľa vlastného výberu.
