kalórie
280kcal
bielkoviny
16g
tuky
19g
sacharidy
11g
čas prípravy
10 min
čas varenia
20 min
* Kalorické údaje v jednej porcii
Vaječné mafiny sú rýchle, jednoduché a sú ideálnymi raňajkami na rušné rána. Najlepšie zo všetkého je, že tento recept sa dá ľahko prispôsobiť. Majú nízky obsah sacharidov, sú vhodné pri keto diéte a sú plné bielkovín.
Ingrediencie (4 porcie)
vajce6 ks
špenát1 hrnček
syr0.5 hrnček
soľ a korenie
Postup
1
Predhrejte si rúru na 190 °C.
2
V miske rozšľahajte vajíčka a pridajte nasekaný špenát, strúhaný syr, soľ a korenie.
3
Zmes nalejte do vymastených košíčkov na mafiny.
4
Pečte 15-20 minút alebo kým vajcia nestuhnú.
