kalórie
498kcal
bielkoviny
20g
tuky
15g
sacharidy
42g
čas prípravy
5 min
čas varenia
8 min
* Kalorické údaje v jednej porcii
Vychutnajte si lahodnú a výživnú kašu z ovsených vločiek s hrozienkami ako súčasť diéty na zvýšenie telesnej hmotnosti!
Ingrediencie (1 porcie)
Postup
V stredne veľkej panvici zmiešajte ovsené vločky a mlieko. Priveďte do mierneho varu na strednom ohni a potom oheň znížte na minimum.
Vmiešajte hrozienka, mandle (alebo preferované orechy), med alebo javorový sirup, škoricu a štipku soli.
Za občasného miešania nechajte zmes dusiť asi 5-7 minút alebo kým ovos nezmäkne a kaša nedosiahne požadovanú konzistenciu. Ak je kaša príliš hustá, môžete pridať viac mlieka, aby ste upravili konzistenciu.
Keď je kaša uvarená podľa vašich predstáv, odstráňte ju z ohňa a pred podávaním ju nechajte minútu alebo dve vychladnúť.
Kašu z ovsených vločiek s hrozienkami môžete voliteľne doplniť ďalšími orechmi alebo ovocím pre extra chuť a výživu.
