Menopauza

Menopauza - príznaky

• menej častá menštruácia
  
• ťažšie alebo ľahšie obdobie menštruácie ako obvykle
  
• vazomotorické príznaky vrátane návalov horúčavy a nočného potenia

Medzi ďalšie bežné príznaky patria:

• nespavosť
  
• vaginálna suchosť
  
• priberanie
  
• depresie
  
• úzkosť
  
• ťažkosti s koncentráciou
  
• problémy s pamäťou
  
• znížené libido alebo sexuálna túžba
  
• suchá pokožka, ústa a oči
  
• zvýšené močenie
  
• boľavé alebo citlivé prsia
  
• bolesti hlavy
  
• búšenie srdca
  
• infekcie močových ciest
  
• znížená svalová hmotnosť
  
• bolestivé alebo stuhnuté kĺby
  
• znížená kostná hmotnosť
  
• zmenšovanie prsníkov
  
• zriedenie alebo strata vlasov
  
• zvýšený rast ochlpenia na miestach, ako je tvár, krk, hrudník a horná časť chrbta

Kedy vyhľadať lekára

• ak zaznamenáte zmeny v menštruačnom cykle, napr. nepravidelnosť periódy alebo neobvyklé krvácanie
• ak máte problémy s močením
• ak dôjde ku krvácaniu mimo periódy
• ak sa jednoducho necítite vo svojej koži

Menopauza - liečba

• voľnopredajné lieky - ktoré môžu rozkolísané hormonálne hladiny vyrovnať
  
• hormonálna liečba - môže byť účinná u žien mladších ako 60 rokov alebo do 10 rokov od začiatku menopauzy, na zníženie alebo zvládnutie príznakov
• ak žena nemôže alebo nechce podstupovať hormonálnu liečbu, má možnosť vyskúšať produkty, ktoré fungujú na báze fytoestrogénov, čo sú vlastne rastlinné estrogény, ktoré sú svojím zložením nápadne podobné tým ženským
• lieky na liečbu špecifických symptómov menopauzy - ako je vypadávanie vlasov a suchosť v pošve
• lieky na nespavosť
• kalcitonín pre postmenštruačnú osteoporózu
• ospemifén na vaginálnu suchosť a bolestivý pohlavný styk
• profylaktické antibiotiká pri infekcii močových ciest
• nehormonálne vaginálne zvlhčovadlá a mazivá
• nízkodávkové vaginálne lubrikanty na báze estrogénu vo forme krému, krúžku alebo tablety

Menopauza - domáca liečba

• sója - denne zjedzte 200 mg tofu, ktoré obsahuje veľké množstvo fytoestrogénov
• izoflavónový doplnok - ak vám tofu nechutí, nahraďte ho týmto výrobkom, ktorý obsahuje genisteín a daidzeín, užívajte každý deň
• ľanové semienka - zomeľte v mlynčeku na korenie a pridajte jednu až dve lyžice do cereálií alebo do jogurtu
• ploštičník strapcovitý - návaly horúčav a nočné potenie ľahšie zvládnete, ak budete štyrikrát denne užívať 1 ml tinktúry, ploštičník znižuje hladinu luteinizačného hormónu, ktorý rozširuje krvné cievy a tým zahrieva pokožku
• šalviová tinktúra - proti nočnému poteniu, užívajte trikrát denne 3-15 kvapiek
• vitamín E - pomáha zmierniť návaly horúčav, nočné potenie, zmeny nálad a suchosť v pošve, užívajte 250 mg dvakrát denne
• vitex jahňací - prípravky vyrobené z bobúľ tohto stromu upravujú hladinu progesterónu, ktorá sa počas menopauzy výrazne znižuje, dvakrát denne zapite 250 mg kapsuly vodou alebo pridajte 30 kvapiek tinktúry do vody a vypite. Pri tejto liečbe sa vyzbrojte trpezlivosťou, pretože účinok sa spravidla dostaví až po troch mesiacoch.
• bielkoviny - kvôli rednutiu kostí - osteoporóze, ktorá hrozí ženám v prechode
• vápnik, horčík a vitamín D

Menopauza a životný štýl

• dodržujte pravidelne pitný režim a naopak znížte príjem kofeínu
  
• dbajte na prísun vlákniny - vaše črevá budú v dobrej kondícii a vám nezoberie radosť opakujúce sa zápcha
  
• navýšte príjem vápnika, železa, zinku, horčíka a vitamínov skupiny A, B, E, D
  
• menšie porcie - vplyvom menopauzy sa tiež spomaľujú metabolické procesy. Telo pomalšie páli tuky a štiepi cukry. Je nutné jesť pravidelne a osvojiť si zvyk servírovania menších porcií počas celého dňa.
  
• relaxácia - praktizujte relaxačné a dýchacie techniky, ako napr. joga, meditácia

Menopauza - príčiny vzniku

Menopauza je prirodzený proces, ktorý sa vyskytuje vo vaječníkoch a produkuje menej reprodukčných hormónov. Telo začína prechádzať niekoľkými zmenami v reakcii na nižšie úrovne:

• estrogén
• progesterón
• testosterón
• folikuly stimulujúci hormón
• luteinizačný hormón

Jednou z najvýznamnejších zmien je strata aktívnych ovariálnych folikulov. Ovariálne folikuly sú štruktúry, ktoré produkujú a uvoľňujú vajíčka zo steny vaječníkov, čo umožňuje menštruáciu a plodnosť. Väčšina žien si najskôr všimla, že frekvencia ich obdobia sa stáva menej konzistentnou, pretože prietok sa stáva ťažším a dlhším. To sa zvyčajne vyskytuje v určitom okamihu v polovici až konca 40. rokov. V niektorých prípadoch je vyvolaná menopauza alebo je spôsobená poranením alebo chirurgickým odstránením vaječníkov a súvisiacich panvových štruktúr.

Bežné príčiny vyvolanej menopauzy zahŕňajú:

• bilaterálna oporektómia alebo chirurgické odstránenie vaječníkov
• ovariálnu abláciu alebo zastavenie funkcie vaječníkov, čo sa môže uskutočniť hormonálnou terapiou, chirurgickým zákrokom alebo technikami rádioterapie u žien s nádormi pozitívnymi na estrogénový receptor
• panvové žiarenie
• panvové zranenia, ktoré vážne poškodia alebo zničia vaječníky