Vyvrtnutie

Vyvrtnutie
Vyvrtnutie (distorzia) je poškodenie väziva, ktoré spája a podporuje kosti po oboch stranách kĺbu a kĺbového puzdra obklopujúceho kĺb.

Vyvrtnutie príznaky

  • bolesť a opuch na a okolo členku, najmä na vonkajšej strane
  • zníženie rozsahu pohybu
  • bolesť pri záťaži
  • podliatina
  • tlaková bolesť okolo členku

Poranenia väzov na vonkajšej strane chodidla je jedno z najčastejších úrazov ako v športe, tak aj v bežnom živote. Keď je chodidlo silno stočené do supinačnej pozície, dôjde k natiahnutiu až natrhnutiu (ruptúre) vonkajšieho väziva chodidla. Tu sa dá hovoriť o 3 stupňoch závažnosti:

  • natiahnutie - ľahký opuch a bolesť, zahojenie do 3 týždňov
  • natrhnutie - k väčšej bolesti a opuchu sa pridáva aj viditeľný hematóm (modrina), doba hojenia je zhruba dvojnásobná než u natiahnutia
  • kompletné pretrhnutie väzu - najvýraznejšie klinické príznaky, členok sa stáva nestabilným

Kedy vyhľadať lekára

  • ak výron sprevádza silná bolesť alebo opuch či podliatina, radšej si dajte nohu zrontgenovať, pretože by mohlo ísť o zlomeninu
  • ak sa podvrtnutie ani po troch týždňoch nezlepší
Vyvrtnutie3

Vyvrtnutie liečba

Pri akútnom úraze platí pravidlo "PRICE" zložené z počiatočných písmen anglických slov:

  • protection (ochrana)
  • rest (odpočinok)
  • ice (ľad)
  • compression (spevnenie)
  • elevation (vyvýšená poloha)
  • potom vybavenie vhodnej ortézy pre stiahnutie a stabilizáciu

Aby nedošlo k opakovanému návratu poškodeniu, je dôležité zostaviť postupne  regulárny rehabilitačný program, ktorý môže trvať podľa rýchlosti hojenia väzov až 12 týždňov a je nutné absolvovať ho celý, a to aj keď ste sa už vrátili k športovej aktivite.

Vyvrtnutie2
Vyvrtnutie6

Vyvrtnutie domáca liečba

Výživa

  • kurkuma dlhá - pridávajte ju po potravy, má silné protizápalové účinky
  • ananás - obsahuje bromelín, enzým, ktorý pomáha zmierniť zápal
  • minerály - do jedálneho lístka zaraďte potraviny bohaté na vápnik a horčík

Rastlinná liečba

  • kostihojová alebo arniková masť - na podporu liečby naneste na zranené miesto a obviažte, nepoužívajte ich však, ak je koža porušená
  • kadidlovník - na zmiernenie zápalu si pripravte čaj alebo užívajte potravinový doplnok

Homeopatia

  • Arnica - použite ihneď po zranení
  • Rhus toxicodendron - pri ťažkých vyvrtnutiach, keď sa bolesť pri miernom pohybe zmierni
Vyvrtnutie4

Vyvrtnutie príčiny vzniku

  • nedostatočná rehabilitácia po predchádzajúcom úraze
  • zhoršenie rovnováhy a koordinácie pohybov v členku
  • tréning na nerovnom povrchu
Vyvrtnutie

Vyvrtnutie prevencia

  • popreťahovať svaly - pravidelne pred každým cvičením, ale aj po cvičení
  • mäkký povrch - cvičte a športujte na čo najmäkšom povrchu, behajte radšej po tráve alebo hline než po asfalte, ak cvičíte aerobik na tvrdom povrchu, používajte penovú podložku, ktorá tlmí nárazy
  • obuv - kúpte si odpruženú obuv s dobrou podperou klenby, porozprávajte sa s ortopédom o vhodnosti vložiek na podporu klenby alebo podpätníkov. Kúpte si správnu obuv na šport, ktorému sa venujete, napr. bežecká nie je vhodná na squash.
  • ploché nohy - ak máte ploché nohy, zaobstarajte si obuv, ktorá dostatočne podopiera klenbu a má výstelku tlmiacu nárazy
Vyvrtnutie1