Vyvrtnutie

Obsah článku

    Vyvrtnutie
    Vyvrtnutie (distorzia) je poškodenie väziva, ktoré spája a podporuje kosti po oboch stranách kĺbu a kĺbového puzdra obklopujúceho kĺb.

    Vyvrtnutie - príznaky

    • bolesť a opuch na a okolo členku, najmä na vonkajšej strane
    • zníženie rozsahu pohybu
    • bolesť pri záťaži
    • podliatina
    • tlaková bolesť okolo členku

    Poranenia väzov na vonkajšej strane chodidla je jedno z najčastejších úrazov ako v športe, tak aj v bežnom živote. Keď je chodidlo silno stočené do supinačnej pozície, dôjde k natiahnutiu až natrhnutiu (ruptúre) vonkajšieho väziva chodidla. Tu sa dá hovoriť o 3 stupňoch závažnosti:

    • natiahnutie - ľahký opuch a bolesť, zahojenie do 3 týždňov
    • natrhnutie - k väčšej bolesti a opuchu sa pridáva aj viditeľný hematóm (modrina), doba hojenia je zhruba dvojnásobná než u natiahnutia
    • kompletné pretrhnutie väzu - najvýraznejšie klinické príznaky, členok sa stáva nestabilným

    Kedy vyhľadať lekára

    • ak výron sprevádza silná bolesť alebo opuch či podliatina, radšej si dajte nohu zrontgenovať, pretože by mohlo ísť o zlomeninu
    • ak sa podvrtnutie ani po troch týždňoch nezlepší
    Vyvrtnutie3

    Vyvrtnutie - liečba

    Pri akútnom úraze platí pravidlo "PRICE" zložené z počiatočných písmen anglických slov:

    • protection (ochrana)
    • rest (odpočinok)
    • ice (ľad)
    • compression (spevnenie)
    • elevation (vyvýšená poloha)
    • potom vybavenie vhodnej ortézy pre stiahnutie a stabilizáciu

    Aby nedošlo k opakovanému návratu poškodeniu, je dôležité zostaviť postupne  regulárny rehabilitačný program, ktorý môže trvať podľa rýchlosti hojenia väzov až 12 týždňov a je nutné absolvovať ho celý, a to aj keď ste sa už vrátili k športovej aktivite.

    Vyvrtnutie2
    Vyvrtnutie6

    Vyvrtnutie - domáca liečba

    Výživa

    • kurkuma dlhá - pridávajte ju po potravy, má silné protizápalové účinky
    • ananás - obsahuje bromelín, enzým, ktorý pomáha zmierniť zápal
    • minerály - do jedálneho lístka zaraďte potraviny bohaté na vápnik a horčík

    Rastlinná liečba

    • kostihojová alebo arniková masť - na podporu liečby naneste na zranené miesto a obviažte, nepoužívajte ich však, ak je koža porušená
    • kadidlovník - na zmiernenie zápalu si pripravte čaj alebo užívajte potravinový doplnok

    Homeopatia

    • Arnica - použite ihneď po zranení
    • Rhus toxicodendron - pri ťažkých vyvrtnutiach, keď sa bolesť pri miernom pohybe zmierni
    Vyvrtnutie4

    Vyvrtnutie - príčiny vzniku

    • nedostatočná rehabilitácia po predchádzajúcom úraze
    • zhoršenie rovnováhy a koordinácie pohybov v členku
    • tréning na nerovnom povrchu
    Vyvrtnutie

    Vyvrtnutie - prevencia

    • popreťahovať svaly - pravidelne pred každým cvičením, ale aj po cvičení
    • mäkký povrch - cvičte a športujte na čo najmäkšom povrchu, behajte radšej po tráve alebo hline než po asfalte, ak cvičíte aerobik na tvrdom povrchu, používajte penovú podložku, ktorá tlmí nárazy
    • obuv - kúpte si odpruženú obuv s dobrou podperou klenby, porozprávajte sa s ortopédom o vhodnosti vložiek na podporu klenby alebo podpätníkov. Kúpte si správnu obuv na šport, ktorému sa venujete, napr. bežecká nie je vhodná na squash.
    • ploché nohy - ak máte ploché nohy, zaobstarajte si obuv, ktorá dostatočne podopiera klenbu a má výstelku tlmiacu nárazy
    Vyvrtnutie1