Stravovanie podľa krvných skupín - skupina A

Krvná skupina A

Podľa Dr. D'Adamo sa krvná skupina A stala prevládajúcou v prvých rokoch poľnohospodárskeho veku. Ľudia v tomto období boli usadlíci, spolupracujúci pestovatelia, ktorí mali ustálenú stravu a nemenné prostredie. Museli byť poctivý, poriadkumilovní, schopní rešpektovať zákony, a museli mať určitú dávku sebakontroly. Bez schopnosti rešpektovať iných nemohol fungovať žiaden kolektív, hustota obyvateľstva sa zväčšila a ľudia museli znášať stresy spojené s preľudneným prostredím. Ranní ľudia patriaci ku krvnej skupine A museli byť rozumní, citliví a veľmi inteligentní. To platí pre nich aj teraz. Sú energickí, vynaliezaví, nároční perfekcionalisti, citliví, kooperatívni, tvoriví. Sú však menej schopní zastávať vedúce pozície, pri ktorých by museli stále odolávať psychickému stresu. Len čo sa stres vystupňuje, prevládne nad nimi úzkosť, stávajú sa paranoickými a berú všetko príliš osobne.

Krvná skupina A má málo žalúdočných kyselín, preto je trávenie mäsa pre nich ťažké a popri tom sa v ich tele ukladá vo forme zásob tuku. Ťažšie stráviteľné sú pre nich aj mliečne produkty, ktoré spomaľujú metabolizmus, ohrozujú srdce, vedú k nadváhe i cukrovke. Pšenica má pre krvnú skupinu A kyslý účinok.

Ľudia s týmto krvným typom sú náchylní na choroby ako:

rakovina
cukrovka
poruchy úzkosti
anémia
ochorenie pečene a žlčníka
srdcovo-cievne ochorenie

Čo konzumovať keď máte krvnú skupinu A?

Konzumovať by ste mali organickú, vegetariánsku alebo takmer vegetariánsku stravu.

Vhodné potraviny sú pre vás liekom, neutrálne potravou a nevhodné jedom. Mali by ste uprednostňovať vhodné potraviny pred neutrálnymi a nevhodné potraviny obmedzovať alebo podľa možnosti úplne vylúčiť. Obsahujú totiž pre vás škodlivé lektíny, ktoré môžu vyvolať zápaly sliznice, čo sa môže podobať alergii na jedlo.

Mäso

Kvôli zníženiu rizika srdcových ochorení a rakoviny by ste mali mäso úplne vynechať zo svojho jedálnička. Zo začiatku ho niekoľkokrát týždenne nahraďte rybou. Ak sa mäsa vzdať nechcete, uprednostnite radšej čo najchudšie (hydinové). Vynechať by ste mali mäsové výrobky ako je šunka, saláma či klobása. Mäso konzumujte maximálne 1x týždenne.

neutrálne - kuracie a morčacie mäso

nevhodné - hovädzie, bravčové, teľacie, baranie mäso, kačacina, husacina, jarabica, bažant, prepelica, králik, divina, slanina, šunka, srdce, pečeň

Ryby

Ryby by ste mali konzumovať pečené alebo grilované 3-4x týždenne.

vhodné - kapor, losos, makrela, sardinky, treska, pstruh dúhový, pstruh morský, šťuka malá, slimák, morský diabol, ostriež strieborný, okúň, okúň žltý

neutrálne - tuniak, žralok, šťuka riečna, ryba žltochvostá, kosatka, ostriež morský, okúň biely, jeseter, belica, mečiar

nevhodné - barakuda, granát, hrebenatka, chobotnica, kaviár, korytnačka, morský jazyk, mušle, platesa obrovská, rak potočný, sardela, sépia, sleď, plotica, šťuka morská, údený losos, úhor, ustrice, žaby

Mliečne výrobky a vajcia

Mali by ste obmedziť všetky plnotučné výrobky a uprednostniť by ste mali jogurt, kefír, kyslé mlieko a fermentované mliečne výrobky. Kozie mlieko je pre vás ideálnou náhradou za to klasické. Ak trpíte alergiou alebo máte problémy s dýchacími cestami myslite na to, že mliečne výrobky zvyšujú množstvo vylučovaného hlienu. Mliečne výrobky konzumujte maximálne 1x denne. Zredukovať by ste mali aj vajíčka na 1 ks každý druhý deň.

vhodné - sójový syr Tofu, sójové mlieko - sú dobrou alternatívou mliečnych výrobkov

neutrálne - kozí syr, kozie mlieko, kefír, mozarella, jogurty, syr Feta

nevhodné - maslo, tvaroh, zmrzlina, cmar, plnotučné aj nízkotučné mlieko, všetky druhy syrov

Olej

Oleja potrebujete len malé množstvo, uprednostnite olivový, ktorý má pozitívny vplyv na srdcové funkcie a znižuje hladinu cholesterolu. Konzumujte maximálne 1 lyžicu denne.

vhodné - olivový olej

neutrálne - olej canola, olej z tresčej pečene

nevhodné - kukuričný olej, olej z arašidov, šafránový olej, sezamový olej

Orechy a semená

Orechy uprednostnite lieskové, ktoré obsahujú protirakovinové látky. Jedzte ich aj so šupkou. Ak máte problémy so žlčníkom konzumujte maslo z lieskových orieškov alebo olej z lieskových orieškov, ktorý sa dá kúpiť v obchodoch zdravej výživy. Vhodné pre vás sú aj tekvicové jadrá a tekvicový olej na prostatu. Tekvicový olej konzumujte maximálne 1 lyžicu denne.

vhodné - nesolené arašidy, lieskové orechy a tekvicové jadrá

neutrálne - mandle, sezam, slnečnicové jadrá, mak, vlašské orechy

nevhodné - para orechy, kešu, pistácie

Strukoviny

Strukoviny sú pre vás dobrým zdrojom bielkovín, ale niektorým druhom by ste sa mali vyhýbať. Uprednostniť by ste mali sóju. Konzumovať by ste mali 1 šálku denne.

vhodné - fazuľa Aduke, Azuki, Pinto, fazuľa čierna, zelená, sója červená, šošovica - domáca, zelená, červená

neutrálne - fazuľa zelená s dlhým strukom, biela fazuľa, bôb, zelený hrášok

nevhodné - fazuľa - medená, siata, červená, tamarind

Obilniny

Uprednostniť by ste mali celozrnné obilniny, naopak obmedziť by ste mali pšenicu, pretože stimuluje tvorbu hlienu. Pšenica má tiež kyselinotvorný vplyv, ktorý je potrebné kompenzovať zásadotvornými potravinami. Konzumovať by ste mali 1-2x denne 1 šálku obilnín.

vhodné - amarant, pohánka, pohánková kaša

neutrálne - jačmeň, kukuričné vločky, kukuričná múka, ryža, proso, ovsené vločky, ovsená múka, pšenica špaldová

nevhodné - sedemzrnná obilnina, pšeničné klíčky, otruby z pšenice, pšeničná múka

Pečivo

Pokiaľ máte problémy s obezitou alebo zvýšenú hlienotvorbu, výrobky z celozrnnej múky by ste nemali konzumovať. Chlieb a iné pečivo predávané v obchodoch je vyrobené hlavne z hladkej múky. Chlieb Essene a Ezekiel, v obchodoch zdravej výživy, je pripravený z pšeničných klíčkov, z ktorých je glutén odstránený. Konzumovať by ste mali 1 krajec alebo 1 ks pečiva denne.

vhodné - chlieb Essene, Ezekiel, ryžová torta, chlieb so sójovej múky, chlieb z pšeničných klíčkov

neutrálne - 100% ražný chlieb, kukuričné pagáčiky, kváskový chlieb, pečivo z ovsených otrúb, chlieb zo špaldovej pšenice, bezlepkový chlieb, chlieb Wasa (druh suchárov), chlieb z nelúpanej ryže

nevhodné - biele pečivo, biely chlieb, maces, mnohozrný chlieb, pečivo (koláče) z pšeničných otrúb, čajové pečivo

Cestoviny a zrná

Zrná obsahujú množstvo rastlinných bielkovín. Nahrádzajú živočíšne bielkoviny, ktoré nemôžete v strave prijímať. Konzumovať by ste mali 1 šálku každý druhý deň.

vhodné - pohánková kaša, ovsená múka, ryžová múka, ražná múka, rezance Soba, cestoviny z artičoky

neutrálne - kus–kus, jačmenná múka, múka z pšenice bulgur, durum, múka z pšenice špalda, rezance a cestoviny zo špaldovej múky, grahamová múka, múka z pšeničných klíčkov, ryža natural, quinoa

nevhodné - biela múka, hladká múka, cestoviny z pšeničnej krupice

Zelenina

Takmer všetky druhy zeleniny sú pre vás vhodné, aj keď na niektoré môžete byť citliví. Paprika vám dráždi žalúdok, naopak cesnak a cibuľa sú pre vás ideálne kvôli zvýšeniu imunity. Uprednostniť by ste mali tofu, ktoré by malo byť pilierom vašej stravy. Konzumovať by ste mali 1 šálku denne čerstvej alebo varenej zeleniny a výrobky zo sóje aspoň 1x týždenne.

vhodné - artičoky, brokolica, cigória, cibuľa, petržlen, mrkva, karfiol, paštrnák, americký kel, púpava, cesnak, chren, kel, listy lucerny, tekvica, kaleráb, pór, hlávkový šalát, špenát, cukrová repa, tempeh

neutrálne - špargľa, bambusové výhonky, cvikla, koriander, uhorky, fenikel, zelené šaláty, huby, hliva ustricová, zelené olivy, reďkovka, ružičkový kel, cuketa, avokádo, kukurica, horčica

nevhodné - zemiaky - biele, červené, sladké (batáty), paprika - červená, zelená, žltá, paradajky, kapusta - čínska, červená, biela, baklažán, huby shiitake, olivy - grécke, španielske

Ovocie

Ovocie by ste mali konzumovať pravidelne každý deň a uprednostniť by ste mali zásadité ovocie (bubuľové a slivky). Pomaranč neprospieva vášmu žalúdku, banán je hlienotvorný, naopak grapefruit, citrón a ananás sú pre vás ideálne. Ovocie by ste mali konzumovať najmä dopoludnia 1ks alebo 100-150 g denne.

vhodné - marhule, ostružiny, čerešne, figy čerstvé, sušené, grapefruit, citrón, ananás, čučoriedky, slivky - bystrické, mirabelky, červené, sušené, hrozienka

neutrálne - jablká, čierne, červené ríbezle, ďatle, baza čierna, egreš, hrozno všetky typy, limetky, melón červený, broskyne, hrušky, granátové jablko, maliny, karambola, jahody, kivi, nektárinky

nevhodné - banány, kokosové orechy, mango, melón žltý, papája, rebarbora, mandarínky

Zeleninové a ovocné šťavy

Každý svoj deň by ste mali začať pitím limonády pripravenej z polovice citróna. Citrón pomáha znížiť množstvo hlienu, ktoré sa hromadí v tráviacom trakte počas noci. Piť by ste mali hlavne zásadotvorné šťavy

vhodné - marhuľová, mrkvová, zelerová, višňová, grapefruitová, ananásová, slivková, citrónová šťava

neutrálne - jablkový mušt, jablková šťava, šťava z kyslej kapusty, uhorková, hroznová, čučoriedková

nevhodné - pomarančová, mandarínková, paradajková

Koreniny

Konzumovať by ste mali hlavne koreniny zalložené na sóji, napríklad tamari, miso, ktoré majú pre vás veľmi priaznivý účinok. Morské riasy a chaluhy sú výrobným zdrojom jódu. Neodporúča sa ocot, pretože dráždi sliznicu žalúdka, čokoládu môžete konzumovať v malom množstve.

vhodné - jačmenný slad, tamari (koncentrát sójovej omáčky), cesnak, miso (kvasená sójová omáčka), sójová omáčka, čierna melasa s obsahom železa (blackstrap)

neutrálne - kukuričný škrob, kukuričný sirup, nové korenie, aníz, bazalka, bobkový list, karmadon, svätojánsky chlieb, pažítka, čokoláda, škorica, klinčeky, koriander, agar, tatárska omáčka, rasca, kari korenie, kôpor, med, chren, sušené morské riasy, javorový sirup, majoránka, horčicové semená, muškátový orech, oregáno, paprika, petržlen, rozmarín, šafrán, šalvia, soľ, tamarind, manioka, estragón, tymián (materina dúška), kurkuma, vanilka, mäta pieporná

nevhodné - kapari, želatína, čierne korenie mleté, kayenské korenie, štipľavá paprika, ocot

Prísady

Jedinou prísadou, ktorá má pre vás priaznivý účinok je horčica. Kečup by ste mali úplne vynechať, pretože paradajky a ocot sú pre vás ťažko stráviteľné. Konzumovať môžete malé množstvo lekváru, šalátových dresingov, s nízkym obsahom tuku a občas marinované jedlá.

vhodné - horčica

neutrálne - džem a želé z odporúčaných druhov ovocia, šalátové dressingy s nízkym obsahom tuku

nevhodné - kečup, majonéza, worčestrová omáčka

Bylinkové čaje

Krvná skupina A má lenivejší imunitný systém. Hloh posilňuje funkciu srdca, lucerna, lopúch a echinacea podporujú činnosť imunitného systému, zelený čaj je antioxidant, zázvor zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny, proti stresu je výborný rumanček a valeriána.

vhodné - lucerna, aloe, lopúch, rumanček pravý, echinacea, senovka grécka, zázvor, zelený čaj, hloh, benedikt lekársky, šípky, ľubovník bodkovaný, kôra brestu, valeriána

neutrálne - podbeľ liečivý, púpava lekárska, baza, zemežlč, mäta záhradná, jahodové listy, materina dúška, chmeľ, sladké drievko, lipa, moruša, divozel, petržlen, breza biela, dubová kôra, mäta pieporná, listy z malín, šalvia lekárska, senna, bedrovník, železník lekársky, myší chvost

nevhodné - kayenské korenie, rebarbora, šťavel obyčajný

Nápoje

Na srdce a cievy je pre vás veľmi dobré červené víno. Aj káva má pre vás niekedy priaznivý účinok, pretože zvyšuje množstvo žalúdočnej kyseliny a obsahuje podobné enzýmy ako sója. Vhodné je striedať kávu so zeleným čajom.

vhodné - káva, káva bez kofeínu, zelený čaj, červené víno

neutrálne - biele víno

nevhodné - destiláty, pivo, sóda, šumivé nápoje, diétne osviežujúce nápoje, čierny čaj, čierny čaj bez kofeínu

Vitamíny a minerály

Poskytujú zvýšenú obranu tam, kde ju potrebujete. Mali by ste sa sústrediť na posilnenie imunitného systému.

Vhodné

vitamíny skupiny B - najmä vitamín B12, jeho nedostatok môže vyvolať okrem málokrvnosti aj neurologické poruchy a slabosť srdca. Vhodný je aj vitamín B3-niacín na zníženie cholesterolu. Potraviny s vysokým obsahom vitamínov B zahŕňajú - celozrnné výrobky, sójová omáčka, miso (pasta zo sójových bôbov), tempeh, ryby, vajíčka

vitamín C - pôsobí ako antioxidant a blokuje aj účinok nitridov, ktoré vznikajú pri údení a solení mäsa. Vyhýbať sa musíte údeným a soleným výrobkom. Vitamín C obsahuje - ovocie a zelenina, najmä bobuľové ovocie, čerešne, citrón, grapefruit, ananás a brokolica.

vitamín E - má obranný účinok proti rakovine a srdcovým chorobám. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín E zahŕňajú – rastlinné oleje (arašidový, avelánový, cédrový, čerešňový, feniklový, hroznový, chia olej, jojobový, konopný, lopúchový, marhuľový, mrkvový, olej z kukuričných klíčkov, olej z pšeničných klíčkov, olej zo semien bazy čiernej, šípkový olej, olej z lieskových orieškov), celozrnné prípravky z obilnín, arašidy, zelená listová zelenina

vápnik- obsahujú oleje (mandľový, makový, olej z vlašských orechov, lieskových orechov), jogurt, sójové mlieko, vajíčka, kozie mlieko, losos, sardinky, brokolica, špenát

železo – najviac železa je v červenom mäsa, takže ľudia s krvnou skupinou A trpia nedostatkom železa. Železo obsahujú - celozrnné prípravky z obilnín, fazuľa, figy, čierna melasa, riasa chlorella.

hloh obyčajný – posilňuje srdce, znižuje krvný tlak, zvyšuje pružnosť ciev, rozpúšťa aterosklerotické plaky, je dostupný ako prírodné liečivo alebo tinktúra

kvercetín - je bioflavonoid a veľmi silný antioxidant, ktorý obsahuje napríklad cibuľa, cesnak. Je 100x silnejší ako vitamín E, je súčasťou boja proti rakovine.

pestrec mariánsky – detoxikuje pečeň, má silné antioxidačné účinky, existuje aj vo forme oleja

bromelain (ananásové enzýmy) - pomáhajú pri trávení bielkovín

probiotické doplnky - dobré baktérie na trávenie

Nevhodné

vitamín A – zdroje bohaté na betakarotén, ktorý nie je nebezpečný, vajíčka, žltý melón, mrkva, špenát, brokolica

Cvičenie

Stres môže u vás spôsobiť 50-80% všetkých ochorení. Je potrebné naučiť sa ho odbúrať, pretože má vplyv na imunitný systém. Ľudia s touto krvnou skupinou reagujú na stres zvýšením hodnoty adrenalínu, ktorý vedie k strachu, podráždenosti a hyperaktivite. Zvýšená citlivosť nervovej sústavy spôsobuje oslabenie protilátkovej obrany. Organizmus je príliš vyčerpaný, aby bojoval proti baktériám a vírusom. Ak dlho žijete v strese, môžu sa u vás prejaviť srdcové ochorenia a rôzne druhy rakoviny. Preto je veľmi potrebné vedieť odbúrať stres cvičeniami, ktoré upokojujú a pomáhajú sústrediť sa. Vhodné sú taj-chi, golf, rýchla chôdza, plávanie, tanec, joga, strečing. Cvičiť je potrebné pravidelne 3-4 x do týždňa 30-60 minút.

biorezonancia-lucenec.sk, healthline.com

čítaj tiež

Stravovanie podľa krvných skupín - skupina 0

Krvná skupina 0 je najstarší krvný typ spojený s predkami, ktorí boli lovcami a zároveň je to univerzálny typ, ktorý tvorí 46% populácie.

čítaj tiež

Stravovanie podľa krvných skupín - skupina B

Ľudia s týmto typom krvi majú najjednoduchšiu diétu a môžu jesť veľa rôznych druhov potravín. V podstate sú všežravci a majú väčšiu slobodu ako iné krvné skupiny.

čítaj tiež

Stravovanie podľa krvných skupín - úvod

Existujú štyri hlavné krvné skupiny: A, B, AB a 0. Ak budete dodržiavať diétu určenú pre váš krvný typ, vaše telo bude tráviť jedlo efektívnejšie. Budete chudnúť, budete mať viac energie a budete odolnejší voči chorobám.

čítaj tiež