Stravovanie podľa krvných skupín - skupina 0
< Spať na články
Krvná skupina 0
Krvná skupina 0 je najstarší krvný typ spojený s predkami, ktorí boli lovcami a zároveň je to univerzálny typ, ktorý tvorí 46% populácie. D'Adamo hovorí, že ľudia s krvnou skupinou 0 majú tendenciu mať silu, byť štíhly a mať produktívnu myseľ.
Druh stravy špecifický pre osoby s 0-lovou krvou by sa mohol prirovnať k paleo diéte alebo diéte s nízkym obsahom sacharidov, preto by sa mal zamerať na konzumáciu dobrého množstva bielkovín. Tí čo patria do tejto krvnej skupiny, majú schopnosť veľmi ľahko stráviť živočíšne tuky a živočíšne bielkoviny vďaka vyšším hladinám žalúdočných kyselín.
Ľudia s týmto krvným typom sú náchylní na choroby ako:
- porucha zrážania krvi
- zápalové ochorenia - artritída
- nízka produkcia hormónov štítnej žľazy
- vredy
- alergie
Čo konzumovať keď máte krvnú skupinu 0?
Konzumovať by ste mali veľké množstvo bielkovín, ako by to bolo v prípade paleo alebo nízkokaloridovej stravy. Konzumáciu mliečnych výrobkov by ste mali obmedziť, nemali by byť vašim hlavným zdrojom potravy, môžete konzumovať jeden z výrobkov raz denne. Pšenica obsahuje glutén, ktorý narúša metabolické procesy, živiny sa pomalšie premieňajú na energiu a ukladajú sa vo forme tuku, preto by ste ju mali obmedziť.
Vhodné potraviny sú pre vás liekom, neutrálne potravou a nevhodné jedom. Mali by ste uprednostňovať vhodné potraviny pred neutrálnymi a nevhodné potraviny obmedzovať alebo podľa možnosti úplne vylúčiť. Obsahujú totiž pre vás škodlivé lektíny, ktoré môžu vyvolať zápaly sliznice, čo sa môže podobať alergii na jedlo.
Mäso
Pokiaľ ste vystavní námahe váš organizmus potrebuje viac bielkovín. Konzumujte maximálne 180 g mäsa denne, nikdy nie viac.
vhodné - hovädzie mäso, mleté hovädzie mäso, baranie, jahňacie, teľacie, bizónie mäso, divina, pečeň, srdce
neutrálne - kuracina, kačacina, králik, moriak, jarabica, prepelica, bažant
nevhodné - bravčové mäso, slanina, husacina, šunka
Ryby
Konzumácia rýb by mala byť jedným z hlavných zdrojov potravy denne.
vhodné - losos, makrela, sardinky, sleď, pstruh dúhový, treska, šťuka morská, šťuka riečna, mečiar, plotica, ostriež, jeseter, okúň biely, okúň žltý, alóza, platesa obrovská, ryba žltochvostá
neutrálne - kapor, pstruh morský, sardela, tuniak, úhor, žralok, kosatka, garnát, hrebenatka, korytnačka, mušle, ostriež, šťuka malá, slimák, sépia, ustrice, žaby
nevhodné - sleď marinovaný, losos údený, zubáč morský, kaviár, barakuda, chobotnica, kalmar
Mliečne výrobky a vajcia
Konzumáciu mliečnych výrobkov by ste mali obmedziť na jeden z výrobkov raz denne. Vajíčka môžete konzumovať maximálne 4-5 ks týždenne.
neutrálne - kozí syr, mozarella, farmársky syr, syr Feta, sójový syr Tofu, sójové mlieko, maslo
nevhodné - mlieko plnotučné, polotučné i nízkotučné, jogurty, tvaroh, srvátka, cmar, kefír, zmrzlina, všetky druhy syrov
Olej
Krvná skupina 0 znáša rastlinné oleje veľmi dobre. Konzumovať môžete 1 polievkovú lyžicu denne.
vhodné - olivový a ľanový olej
neutrálne - olej canola, sezamový a slnečnicový olej
nevhodné - kukuričný, arašídový, šafránový olej
Orechy a semená
Orechy a semená sú dobrým zdrojom rastlinných bielkovín a olejov. Konzumujte 1 polievkovú lyžicu denne.
vhodné - vlašské orechy a tekvicové semená
neutrálne - mandle, gaštany, lieskové orechy, makadamiové a pekanové orechy, sezam, slnečnicové jadrá
nevhodné - kešu, arašidy, pistácie, mak
Strukoviny
Krvná skupina 0 by sa mala strukovinám vyhýbať, pretože ich tráviaca sústava zle spracúva.
vhodné - fazuľa Aduke, Azuki, Pinto, fazuľa strakatá
neutrálne - fazuľka zelená struková, fazuľa - biela, čierna, červená, sója červená, zelený hrášok
nevhodné - fazuľa siata, šošovica - zelená, červená
Obilniny
Vyhnúť sa pšenici je to najlepšie čo ľudia s krvnou skupinou 0 môžu urobiť. Glutén v pšenici narúša ich metabolické procesy, živiny sa pomalšie premieňajú na energiu a ukladajú sa vo forme tuku.
neutrálne - amarant, pohánka, jačmeň, ryža, pšenica špalda, proso
nevhodné - kukuričná múka, kukuričné vločky, ovsené otruby, ovsené vločky, ovsená múka, pšeničné klíčky, kukuričné vločky
Pečivo
Pečivo môžete konzumovať len pre vás vhodné a v žiadnom prípade nesmie obsahovať pšenicu. Konzumovať môžete maximálne 1 krajec alebo 1 ks pečiva a to nie každý deň.
vhodné - chlieb Essene, Ezekiel
neutrálne - ryžový chlieb, sójový chlieb, chlieb zo špaldovej múky, bezlepkový chlieb, chlieb Wasa (druh suchárov), 100% ražný chlieb, knäckebrot
nevhodné - chlieb z pšeničných klíčkov, čierny ovsený chlieb, mnohozrný chlieb, celozrnný chlieb, biely chlieb, biele bagety, kukuričné pagáčiky, čajové pečivo, maces, grahamové pečivo
Cestoviny a zrná
Drvivá väčšina cestovín obsahuje pšeničnú múku. Vhodné sú pre vás len cestoviny vyrobené zo špaldovej múky, ryžovej múky alebo pohánky.
neutrálne - pohánková kaša, pohánka, quinoa, ryža - hnedá, natural, basmati, jazmínová, ryžová múka, špaldová múka, ražná múka
nevhodné - biela múka, ovsená múka, grahamová múka, bulgur, kus – kus, rezance soba, múka z pšeničných klíčkov
Zelenina
Zelenina tvorí po mäse veľmi dôležitú zložku stravy, aj keď niektorým druhom by ste sa mali vyhnúť. Konzumovať by ste mali 1 šálku surovej alebo varenej zeleniny denne.
vhodné - artičoky, kel, červená paprika, zemiaky sladké (batáty), brokolica, cigória, cibuľa, petržlen, paštrnák, americký kel, púpava, cesnak, chren, tekvica, kaleráb, pór, hlávkový šalát, špenát, biela reďkovka
neutrálne - špargľa, bambusové výhonky, cvikľa, mrkva, zeler, uhorky, kôpor, fenikel, zázvor, ľadový šalát, hliva ustricová, oliva zelená, paprika - zelená, žltá, reďkovka, tofu, tempeh, paradajky, gaštany, cuketa
nevhodné - avokádo, kapusta - čínska, červená, biela, karfiol, kukurica, baklažán, huby pestované, huby shiitake, horčica, oliva - čierna, grécka, španielska, zemiaky - biele, červené, listy lucerny, ružičkový kel
Ovocie
Ovocie je výbornou náhradou chleba a cestovín. Ak budete konzumovať ovocie namiesto chleba, váš organizmus bude fungovať lepšie a dokonca aj schudnete. Uprednostniť by ste mali zásadité ovocie, ktoré zmierni kyslé účinky žalúdočnej kyseliny. Ovocie by ste mali konzumovať najmä dopoludnia 1ks alebo 100-150 g denne.
vhodné - figy - čerstvé, sušené, slivky - bystrické, mirabella, červené, sušené
neutrálne - jablká, marhule, banány, brusnice, čerešne, čučoriedky, čierne, červené ríbezle, ďatle, baza čierna, egreš, grapefruit, hrozno, kiwi, citrón, limetka, mango, melón červený, nektárinky, papája, broskyne, hrušky, ananás, granátové jablko, hrozienka, maliny, carambola
nevhodné - černice, melón žltý, pomaranče, mandarínky, jahody, rebarbora, kokosový orech
Zeleninové a ovocné šťavy
Uprednostniť by ste mali zeleninové šťavy pred ovocnými, pretože sú alkalické. Vyhýbať by ste sa mali hlavne šťavám s vysokým obsahom cukru.
vhodné - višne, ananás, slivky
neutrálne - marhule, hrozno, grapefruit, papája, čučoriedky, zeler, mrkva, paradajky, šťava z odporúčaných druhov zeleniny
nevhodné - jablká, jablkový mušt, kapusta, pomaranče
Koreniny
Uprednostniť by ste mali koreniny s výťažkami z morských rias, pretože sú bohaté na jód. Vyhnúť by ste sa mali mletému čiernemu koreniu a octu, pretože dráždia sliznicu.
vhodné - svätojánsky chlieb, korenie kari, výťažok z morských rias, petržlen, kayenské korenie, kurkuma
neutrálne - agar, aníz, kôpor, cesnak, želatína, med, chren, javorový sirup, majoránka, miso (omáčka z tofu), melasa, bazalka, bobkový list, kardamom, rozmarín, mäta pieporná, šafran, šalvia, soľ, pažítka, čokoláda, klinčeky, koriander, tatárska omáčka, sójová omáčka Tamari (čistý sójový koncentrát), manioka, estragón, tymián, paprika
nevhodné - kapari, škorica, kukuričný škrob, mleté čierne, biele korenie, vanilka, ocot všetkých typov (jablčný, balzamový, vínny)
Prísady
Pre krvnú skupinu 0 neexistuje vhodná prísada na ochucovanie. Vyhýbať by ste sa mali hlavne kečupu, pretože obsahuje ocot. Horčicu a majonézu by ste mali konzumovať v malých množstvách. Uprednostniť by ste mali na ochutenie olivový olej, citrónovú šťavu a cesnak.
neutrálne - horčica, majonéza s malým obsahom tuku
nevhodné - kečup
Nápoje
Piť by ste mali hlavne vodu so sódou bikarbónou, pretože neutralizuje kyslé prostredie. Úplne vylúčiť by ste mali kávu, lebo zvyšuje obsah žalúdočných kyselín.
vhodné - sóda bikarbóna
neutrálne - zelený čaj, pivo a víno v obmedzenom množstve (ak chcete chudnúť, tak by ste ich mali vynechať, pretože obsahujú veľa kalórií)
nevhodné - káva, destiláty, šumivé nápoje, čierny čaj, aloe, echinacea
Bylinkové čaje
vhodné - púpava, senovka grécka, zázvor, chmeľ, lipa, moruša, petržlen, mäta pieporná, šípky, koreň brestu
neutrálne - rumanček pravý, hloh, sladké drievko, divozel, listy z malín, baza, šalvia, materina dúška, mäta záhradná, valeriána lekárska, ženšen, zelený čaj, dubová kôra, myší chvostík, breza biela, železník lekársky
nevhodné - lucerna, aloe, lopúch, podbeľ liečivý, echinacea, ďatelina červenastá, rebarbora, ľubovník bodkovaný, senna, jahodové listy, šťaveľ obyčajný
Vitamíny a minerály
Vitamíny a minerály by sa mali zamerať na urýchľovanie metabolizmu, zvyšovanie aktivity zrážania krvi, predchádzanie zápalom, stabilizáciu funkcie štítnej žľazy.
Vhodné
vitamíny skupiny B - ľudia s krvnou skupinou 0 majú sklon k lenivému metabolizmu, preto sú pre nich najvhodnejšie potraviny bohaté na vitamín B ako: mäso, pečeň, obličky, vajíčka (s mierou), orechy, zelená listová zelenina, ovocie
vitamín K - jeho nedostatok má za následok poruchy zrážania krvi. Je potrebné ho prijímať v potrave. Potraviny bohaté na vitamín K sú: pečeň, vaječný žĺtok, zelená listová zelenina (kel, špenát, rôzne druhy zelených šalátov)
vápnik - mliečne výrobky by krvná skupina 0 nemala konzumovať vôbec, preto ich musia nahradiť potravinami, ktoré obsahujú veľké množstvo vápnika, ako: sardinky, losos, brokolica, špenát, mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, slnečnicové semiačka, sója, tofu, figy, mak. Veľa vápnika obsahujú aj rastlinné oleje, ktoré dostanete v obchodoch zdravej výživy napr. makový a mandľový olej, olej chia (ten zároveň pôsobí na vysoký krvný tlak, znižuje cholesterol a triglyceridy, používa sa pri reumatickej artritíde), olej z lieskových orieškov (obsahuje zároveň železo, zinok, draslík, vitamín E – proti rakovine prsníka, prostaty)
jód - je nevyhnutným stopovým prvkom pri syntéze hormónov štítnej žľazy. U ľudí s krvnou skupinou 0 sa často vyskytuje porucha činnosti spôsobená nedostatkom jódu, čo má za následok váhový prírastok, zadržiavanie vody v tele a pocit únavy. Dbajte o to, aby strava obsahovala potraviny bohaté na jód – morské ryby, morské riasy, jodidovanú soľ.
S mierou
sladké drievko - používa sa na liečenie žalúdočných vredov, pri liečbe obličkových kameňov, pri dne, reumatizme, proti kašľu a pri zachrípnutí. Extrakt má protizápalové účinky. Bylinka podporujúca vykašliavanie, pôsobí tiež ako mierne preháňadlo, vhodná je pri žalúdočných vredoch a vredoch dvanástnika. Pijeme nálev z 1 kávovej lyžičky na šálku a to 2-3x denne.
fucus vesiculosus - chaluha bublinatá (morská riasa) - je mechúrikovitá riasa, ktorá obsahuje jód a fukózu, ktorá chráni sliznicu pred účinkami baktérie Helibacter pylori, ktorá zapríčiňuje žalúdočné vredy. Používa sa tiež pri poruchách štítnej žľazy (znížená činnosť), znižuje riziko výskytu nádoru prsníkov a maternice a pôsobí protireumaticky. Riasa je tiež účinná pri redukcii telesnej hmotnosti. Pijeme nálev z polovice kávovej lyžičky na šálku a to 2-3x denne.
Nevhodné
vitamín A – zdroje bohaté na betakarotén, ktorý nie je nebezpečný, vajíčka, žltý melón, mrkva, špenát, brokolica
Cvičenie
Stres môže u vás spôsobiť 50-80% všetkých ochorení. Je potrebné naučiť sa ho odbúrať, pretože má vplyv na imunitný systém.
Ľudia s krvnou skupinou 0 sa musia pravidelne a intenzívne hýbať, tým odbúravajú stres. Ich organizmus je na to stavaný. Mali by sa intenzívne hýbať minimálne 4x do týždňa a dĺžka cvičenia by mala byť od 30–60 minút. Pre ľudí s krvnou skupinou 0 je najlepším liekom na únavu, depresiu, nespavosť a stres pohyb a fyzická práca. Ak sa prestanú hýbať, organizmus sa stáva oveľa zraniteľnejším voči zápalovým a autoimunitným ochoreniam ako je artritída, astma, dochádza k stálemu rastu hmotnosti až k obezite. Vhodné cvičenia sú pre nich rekreačný beh, rýchla chôdza, cyklistika, tanec, bojové umenia, plávanie.
biorezonancia-lucenec.sk, powerofpositivity.com
čítaj tiež
čítaj tiež
čítaj tiež
čítaj tiež
