Krvná skupina B
Ľudia s týmto typom krvi majú najjednoduchšiu diétu a môžu jesť veľa rôznych druhov potravín. V podstate sú všežravci a majú väčšiu slobodu ako iné krvné skupiny. V evolučnom vývoji stelesňujú určitý druh ušľachtilej jemnosti – snahu spájať rozličných ľudí a rozličné kultúry. Ľudia sú voľnomyšlienkárski, pružní, tvoriví, originálni a subjektívni organizátori. Žijú v súlade mysle, duše a tela, žijú harmonicky, pracujú, cvičia a stravujú sa vyvážene. Najlepšie sa prispôsobujú iným typom osobností, pretože sú menej náchylní na útok a konfrontáciu. Títo životaschopní a pohotoví ľudia dokážu odolať mnohým ťažkým ochoreniam ako sú srdcové choroby i rakovina.
Ľudia s týmto krvným typom sú náchylní na choroby ako:
- diabetes I. typu
- chronický únavový syndróm
- autoimunitné poruchy
- Lou Gehrigova choroba - progresívna neurodegeneratívna choroba, ktorá postihuje nervové bunky v mozgu a v mieche
- lupus
- skleróza multiplex
Čo konzumovať keď máte krvnú skupinu B?
Strava pre týchto ľudí je veľmi vyvážená a má vysokú výživovú hodnotu. Ľudia by mali jesť „prospešné mäso“, ako je jahňacie, kozie, králičie, baranie a zverinu. Mali by vyvážiť výber mäsa so zelenou zeleninou, vajcami a nízkotukovou mliečnou stravou.
D'Adamo odporúča vyhnúť sa pšenici, pohánke, kukurici, šošovici, arašidom, sezamovým semienkam a paradajkám. Tvrdí, že tieto potraviny vám narušujú metabolizmus a môžu vám spôsobiť zadržiavanie tekutín, únavu a hypoglykémiu. D'Adamo tiež poznamenáva, že skupina B by sa mala vyhnúť kuraciemu mäsu, pretože obsahuje tzv. „aglutinačný lektín“, ktorý môže napádať krvný obeh a potenciálne spôsobiť poruchy imunity alebo mozgovú príhodu.
Vhodné potraviny sú pre vás liekom, neutrálne potravou a nevhodné jedom. Mali by ste uprednostňovať vhodné potraviny pred neutrálnymi a nevhodné potraviny obmedzovať alebo podľa možnosti úplne vylúčiť. Obsahujú totiž pre vás škodlivé lektíny, ktoré môžu vyvolať zápaly sliznice, čo sa môže podobať alergii na jedlo.
Mäso
Pri autoimunitných ochoreniach by ste mali konzumovať viac baraniny, ovčieho alebo zajačieho mäsa namiesto morčacieho či hovädzieho mäsa. Kuracie mäso je pre vás nevhodné, preto ho nahraďte radšej morčacím. Konzumujte denne okolo 100 g.
vhodné - baranie, jahňacie, králičie mäso, divina
neutrálne - hovädzie, teľacie, bizónie mäso, bažant, moriak, pečeň
nevhodné - bravčové mäso, slanina, šunka, kuracina, kačacina, husacina, jarabica, prepelica, srdce
Ryby
Ideálne pre vás sú morské ryby - treska a losos. Vyhnúť by ste sa mali rakom a ustriciam, pretože sú pre vás ťažko stráviteľné. Konzumovať by ste mali 120-180 g denne.
vhodné - losos, makrela, sardinky, šťuka malá, riečna, morská, treska, plotica, okúň, platesa obrovská, morský diabol, morský jazyk, mahimahi, jeseter, belica, alóza
neutrálne - pstruh dúhový, kapor, sleď, tuniak, sleď, žralok, mečiar, hrebenatka, okúň, ostriež, kosatka, sépia, zubáč morský
nevhodné - rak potočný, krab, slimák, ustrice, údený losos, úhor, sardela, žaby, barakuda, granát, chobotnica, korytnačka, mušle, ostriež, ryba žltochvostá
Mlieko a vajcia
Krvná skupina B je jedinou skupinou, ktorá môže konzumovať všetky mliečne výrobky každý deň. Vajíčko môžete konzumovať 1 ks denne.
vhodné - nízkotučné mlieko alebo mlieko s 2% obsahom tuku, tvaroh, kozie mlieko, ovocný jogurt, mrazený jogurt, mozarella, syr Feta, kozí syr, kefír, ricotta (taliansky tvaroh)
neutrálne - plnotučné mlieko, maslo, cmar, srvátka, sójový syr, sójové mlieko, syr Brie, Camembert, Parmezán, Čedar, Eidam, Gouda, krémový syr
nevhodné - zmrzlina, americký syr
Olej
Najvhodnejší olej pre vás je olivový, konzumujte 1 polievkovú lyžicu každý druhý deň.
vhodné - olivový olej
neutrálne - ľanový olej, olej z treščej pečene
nevhodné - kukuričný, arašidový, sezamový, slnečnicový, šafranový olej, olej canola
Orechy a semená
Krvná skupina B by nemala konzumovať väčšinu orechov a semien. Tie povolené môžu konzumovať každý druhý deň 1 polievkovú lyžicu.
neutrálne - mandle, para, gaštany, pekanové, macadamiové, vlašské orechy
nevhodné - arašidy, kešu, lieskové orechy, pistácie, mak, tekvicové semená, sezamové semená, sezamové maslo, slnečnicové semená
Strukoviny
vhodné - fazuľa siata, fazuľa mesačná (limská), fazuľa suchá, sója červená
neutrálne - fazuľa - zelená, biela, severská, jicama, červená, medená, tamarind, fazuľa zelená s dlhým strukom, bôb, zelený hrášok
nevhodné - fazuľa - aduke, azuki, čierna, pinto, šošovica - domáca, zelená, červená
Obilniny
Pokiaľ máte krvnú skupinu B vyhýbať by ste sa mali pšenici, kukurici, pohánke i raži. Špaldová pšenica má pre vás priaznivé účinky.
vhodné - proso, ovsené otruby, otruby z ryže, pšenica špaldová
neutrálne - ryža
nevhodné - amarant, jačmeň, pohánka, pohánková kaša, kukuričné vločky, kukuričná múka, raž, otruby z pšenice, pšeničné klíčky, obilnina sedemzrná
Pečivo
Konzumovať môžete 1 krajec alebo 1 ks pečiva denne.
vhodné - chlieb z nelúpanej ryže, chlieb Essene, Ezekiel, chlieb Wasa, ryžová torta
neutrálne - bezlepkový chlieb, chlieb z špaldovej pšenice, kváskový chlieb, pečivo z ovsených otrúb, chlieb zo sójovej múky, čierny ovsený chlieb
nevhodné - pšeničné bagety, kukuričné pečivo, 100% ražný chlieb, mnohozrnný chlieb, pečivo z pšeničných otrúb
Cestoviny a zrná
vhodné - ovsená múka, ryžová múka
neutrálne - múka zo špaldovej pšenice, grahamová múka, quinoa, ryža (hnedá, biela, basmati), špenátová cestovina
nevhodné - pohánková kaša, kus-kus, jačmenná múka, ražná múka, pšeničná múka, bulgur, rezance Soba, ryža natural, pšeničná múka, múka z pšenice durum
Zelenina
Uprednostniť by ste mali predovšetkým listovú zeleninu, ktorá má pre vás antivírusové účinky. Naopak vyhýbať by ste sa mali paradajkám, kukurici a olivám. Konzumovať by ste mali 200-400 g zeleniny denne.
vhodné - cvikla, brokolica, petržlen, paštrnák, kel, zemiaky, zemiaky sladké (batáty), mrkva, paprika - zelená, červená, žltá, čínska kapusta, biela kapusta, karfiol, baklažán, horčica, ružičkový kel, hríby shiitake
neutrálne - cibuľa - žltá, zelená, cigória, púpava, cesnak, chren, kaleráb, hlávkový šalát, všetky typy zelených šalátov, zemiaky - biele, červené, špenát, biela reďkovka, špargľa, bambusové výhonky, čínska biela kapusta, zeler, uhorky, kôpor, fenikel, zázvor, hríby, hliva ustricová, radicchio, hrášok, cuketa, listy lucerny
nevhodné - artičoka, tekvica, olivy - zelené, čierne, grécke, španielske, reďkovka, tempeh, Tofu, paradajky, avokádo, kukurica
Ovocie
Konzumovať môžete takmer všetky druhy ovocia, vyhnúť by ste sa mali najmä tým exotickým. Doprajte si 1 ks alebo 100-150 g ovocia denne.
vhodné - banány, čučoriedky, všetky druhy hrozna, papája, ananás, všetky typy sliviek
neutrálne - jablká, marhule, ostružiny, brusnice, čerešne, čierne ríbezle, červené ríbezle, ďatle, baza čierna, figy - sušené, čerstvé, egreš, grapefruit, guáva, kivi, citrón, limetky, mango, všetky typy melónov, nektárinky, mandarínky, pomaranče, broskyne, hrušky, sušené slivky, maliny, hrozienka, maliny, jahody
nevhodné - kokosový orech, granátové jablká, rebarbora, carambola
Zeleninové a ovocné šťavy
Zeleninové a ovocné šťavy môžete piť každý deň.
vhodné - kapusta, čučoriedky, hrozno, papája, ananás
neutrálne - jablko, jablkový mušt, marhule, mrkva, višne, uhorky, grapefruit, pomaranče, zeler, slivky
nevhodné - paradajky
Koreniny
Uprednostniť by ste mali ostré koreniny ako je zázvor, chren či kari. Škorica vám dráždi žalúdočnú sliznicu, naopak biely i hnedý cukor majú neutrálny účinok.
vhodné - kayenské korenie, kari korenie, zázvor, chren, petržlen
neutrálne - agar, aníz, bobkový list, kôpor, chaluha morská, cesnak, med, javorový sirup, majoránka, mäta pieporná, miso (kvasená polievka zo sóje), melasa, horčicové semená, muškátový orech, oregano, paprika červená, čierne korenie celé, sójová omáčka, kapari, rasca, kardamom, svätojánsky chlieb, estragón, rozmarín, šafran, šalvia, soľ, pažítka, čokoláda, klinčeky, koriander, tatárska omáčka, rasca, cukor, tamarind, oregáno, tymián (materina dúška), kurkuma, vanilka, ocot všetkých typov
nevhodné - nové korenie, jačmenný slad, škorica, kukuričný škrob, želatína, čierne korenie mleté, biele korenie, kukuričný sirup, manioka
Prísady
Krvná skupina B môže konzumovať všetky prísady, okrem kečupu.
nevhodné - kečup
Nápoje a bylinkové čaje
Najlepší čaj pre vás je zázvorový, ktorý povzbudzuje tráviaci trakt, a mätový na jeho upokojenie.
vhodné - zázvorový, mätový a zelený čaj
neutrálne - pivo, káva, káva bez kofeínu, čierny čaj, červené víno, biele víno
nevhodné - destiláty, sóda, šumivé nápoje, diétne osviežujúce nápoje
Vitamíny a minerály
horčík – je dôležitý pre efektívny metabolizmus sacharidov. Nedostatok horčíka môže mať za následok zvýšenú únavu, depresiu, poruchy nervovej sústavy. Hrozí nebezpečenstvo vírusových infekcií, lebo sa zníži imunita. Mali by ste užívať 300-500 mg denne. Horčík môžu byť užitočný u detí, ktoré často trpia ekzémami. Najvhodnejšie potraviny bohaté na horčík sú – všetky odporúčané druhy listovej zeleniny, obilniny, strukoviny.
sladké drievko - používa sa na liečenie žalúdočných vredov, proti vírusom herpesu (oparu), pri liečbe syndrómu chronickej únavy, proti hypoglykémii (u zdravých ľudí, nie u diabetikov), proti kašľu a pri zachrípnutí. Extrakt má protizápalové účinky. Pozor na vysoké dávky, môžu spôsobiť zadržiavanie sodíka a zvýšiť krvný tlak. Bylinka podporujúca vykašliavanie, pôsobí tiež ako mierne preháňadlo, vhodná pri žalúdočných vredoch a vredoch dvanástnika. Pijeme nálev z 1 kávovej lyžičky na šálku a to 2-3x denne.
bromelain - je enzým z ananásu, zlepšuje trávenie
ženšen sibírsky - zvyšuje rýchlosť a presnosť pohybov
ginkgo biloba - stimuluje mozgové funkcie
lecitín - je dôležitý pre činnosť mozgu a metabolizmus tukov, znižuje cholesterol v krvi, čistí steny ciev a posilňuje srdce
Cvičenie
Stres môže u vás spôsobiť 50-80% všetkých ochorení. Je potrebné naučiť sa ho odbúrať, pretože má vplyv na imunitný systém.
Ľuďom s krvnou skupinou B prospievajú cvičenia, ktoré nie sú príliš fyzicky náročné, ale zase nie sú úplne zamerané na duševnú relaxáciu. Vhodné sú napríklad turistika, cykloturistika, bojové športy, ktoré nie sú príliš agresívne, tenis, aerobik, plávanie, rekreačný beh, rýchla chôdza. Najefektívnejšou formou tréningu je intenzívny fyzický tréning 3x do týždňa a relaxačné cvičenie 2x do týždňa v trvaní 30–60 minút.
zdroj: livestrong.com, biorezonancia-lucenec.sk
čítaj tiež
Stravovanie podľa krvných skupín - úvod
Existujú štyri hlavné krvné skupiny: A, B, AB a 0. Ak budete dodržiavať diétu určenú pre váš krvný typ, vaše telo bude tráviť jedlo efektívnejšie. Budete chudnúť, budete mať viac energie a budete odolnejší voči chorobám.
čítaj tiež
Stravovanie podľa krvných skupín - skupina A
Podľa Dr. D'Adamo sa krvná skupina A stala prevládajúcou v prvých rokoch poľnohospodárskeho veku. Ľudia v tomto období boli usadlí, spolupracujúci pestovatelia, ktorí mali ustálenú stravu a nemenné prostredie.
čítaj tiež
Stravovanie podľa krvných skupín - skupina 0
Krvná skupina 0 je najstarší krvný typ spojený s predkami, ktorí boli lovcami a zároveň je to univerzálny typ, ktorý tvorí 46% populácie.
čítaj tiež
Stravovanie podľa krvných skupín - skupina AB
Krvná skupina AB je najnovšia a zároveň najzriedkavejšia zo všetkých krvných skupín. Podľa amerického Červeného kríža sa vyskytuje u menej ako 4% populácie.
