kalórie
294kcal
bielkoviny
11g
tuky
4g
sacharidy
58g
čas prípravy
15 min
čas varenia
360 min
* Kalorické údaje v jednej porcii
Výdatný, zdravý a plný lahodnej chuti. Tento guľáš s quinoou a sladkými zemiakmi sa pripravuje jednoducho!
Ingrediencie (6 porcie)
batát4 hrnček
kukurička340 g
čierna fazuľa
paradajky
červená cibuľa1 hrnček
soľ
mletá rasca2 polievková lyžica
čili prášok1 polievková lyžica
zeleninový vývar5 hrnček
quinoa100 g
limetková šťava2 polievková lyžica
Postup
1
Vložte všetky ingrediencie do liatinového hrnca (alebo pomalého hrnca).
2
Varte pri nízkej teplote 6 hodín.
3
V prípade potreby pridajte limetkovú šťavu a ďalšiu soľ. Podávajte s chlebom, syrom alebo jogurtom.
