Určite ste už počuli radu „vystúp zo svojej komfortnej zóny“. Ale čo sa tým myslí? A je to vôbec dobrý nápad? Pravdou je, že komfortné zóny sú zložitejšie, ako si väčšina ľudí myslí.
Spýtajte sa bežného človeka na ulici, čo je to komfortná zóna, a povie vám, že je to „spôsob, akým ste zvyknutý robiť veci“. Alebo "je to stav, v ktorom máte situáciu pod kontrolou a poznáte, čo sa deje.“
Psychológ môže povedať, že naša komfortná zóna je priestor, kde naše správanie a aktivity zodpovedajú režimu a vzorcu, ktorý minimalizuje náš stres a vnímanie rizika.
Robenie známych vecí a dodržiavanie režimu nám dáva pocit duševnej istoty, takže máme tendenciu tráviť väčšinu času v našej komfortnej zóne. To však neznamená, že naše životy sú vždy rovnaké…
Čo to komfortná zóna je?
Komfortná zóna je psychologický stav, v ktorom sa človek cíti uvoľnene, bezpečne a dôverne, veci z okolia sú človeku blízke a známe a pod jeho kontrolou, čo umožňuje nízku úroveň stresu a úzkosti. Je to príjemný priestor, v ktorom nemusíte robiť nič nové, ťažké ani desivé.
Zotrvanie v komfortnej zóne je súčasťou každodenného života. Prejavuje sa vyhýbaním sa povinnostiam, ktoré musíme splniť, ich odkladaním na zajtra, delegovaním našich záväzkov na iných, ignorovaním správ a vyhýbaním sa hovorom.
Zároveň sa utešujeme rôznymi výhovorkami, ktoré si dokážeme vymyslieť. Ale zamýšľali ste sa niekedy nad tým, kam vás to vedie?
Čo je mimo vašej komfortnej zóny?
Myšlienka vystúpenia zo svojej komfortnej zóny sa vzťahuje na robenie vecí, ktoré vám nie sú príjemné, alebo na skúšanie niečoho nového, v čom by ste mohli zlyhať alebo si jednoducho neužívať. Mimo vašej komfortnej zóny sú výzvy a nové skúsenosti. Tie vám nemusia vždy priniesť šťastie a spokojnosť, ale povedú k rastu. Inými slovami, mimo vašej komfortnej zóny je rast.
Za komfortnou zónou leží zóna učenia, zlepšovania sa alebo rastu, kde môžete skúšať nové veci a rozvíjať sa. Keď zvládnete nové správanie, vaša komfortná zóna sa rozširuje. Niektorí ľudia však môžu prežívať paniku a stiahnuť sa späť do svojej komfortnej zóny bez toho, aby sa v skutočnosti niečo naučili. Trik spočíva v tom, že sa budete posúvať vpred s novými výzvami a učením do zóny učenia (rastu), čím vytvárate pokrok v raste bez toho, aby ste sa dostali do bodu paniky a ústupu.
Kedy je čas opustiť komfortnú zónu?
Keďže sa už v živote cítite pomerne pohodlne, prečo by ste to chceli meniť? Prečo by ste si mali spôsobovať stres? Po prvé, musíte si uvedomiť, že stres nie je pre vás vždy zlý. Pocit nespokojnosti je často zdravý stres, ktorý môže byť katalyzátorom rastu. Môže vám poskytnúť silnú motiváciu, ktorá vás posúva vpred k činom. Ak vystúpite zo svojej komfortnej zóny a postavíte sa výzvam, budete rásť a podstupovať nové riziká. Neochota riskovať je ako povedať, že vám nevadí uspokojiť sa s „dosť dobrým“.
Ale neboli ste stvorení pre „dosť dobrý“. Narodili ste sa, aby ste rástli a usilovali sa o stále väčšie úspechy. „Dosť dobrý“ znamená, že sa otáčate chrbtom k budúcnosti, ktorá je oveľa lepšia ako čokoľvek, čo si teraz dokážete predstaviť.
Takže, keď nabudúce dostanete nový nápad alebo možnosť, položte si otázku: „Zlepší tento nový nápad smer môjho života? Je pozitívny? Kreatívny? Konštruktívny?“ Ak je odpoveď „áno“, je dobré vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.
Ste schopnejší, než si myslíte
Vždy pamätajte, že máte hlboké zásoby talentu a schopností. Tieto schopnosti môžete využiť a posunúť sa k väčšiemu blahobytu, keď prekročíte svoju súčasnú komfortnú zónu. Ak prekročíte svoju komfortnú zónu, pravdepodobne sa budete cítiť trochu nepríjemne, alebo možno úplne nepríjemne. Je to však to, čo vás tlačí k dosiahnutiu cieľov, ktoré sa kedysi zdali nedosiahnuteľné, a k tomu, aby bol váš život oveľa obohacujúcejší.
6 spôsobov, ako opustiť svoju komfortnú zónu
Keď ste pripravení opustiť svoju komfortnú zónu, nie je potrebné vrhať sa do nových zážitkov a hovoriť áno všetkému, čo vám príde do cesty. Pomalý a stabilný pokrok je rovnako cenný a pravdepodobne bezpečnejší. Koniec koncov, nechcete šokovať svoju psychiku a ešte viac sa do seba uzavrieť.
Tieto kroky k opusteniu vašej komfortnej zóny môžete robiť jeden po druhom, ak pri tom budete pociťovať nervozitu, alebo ich môžete vyskúšať niekoľko naraz. Snažte sa nájsť rovnováhu medzi pohodlím a rastom, pretože to je ideálny priestor, v ktorom sa môžete nachádzať.
Naučte sa niečo nové
Či už ide o nový recept alebo vyskúšanie kurzu keramiky, ktorý ste si vyhliadli, učenie sa niečoho nového a rozširovanie svojich zručností je vynikajúci spôsob, ako rásť.
Zmeňte si denný režim
Väčšina z nás má denný režim, ktorý viac-menej dôsledne dodržiavame. Od chvíle, keď sa zobudíme, až po svoj jedálniček, tento režim ponúka množstvo príležitostí na zmenu. Môžete robiť malé úpravy, ako napríklad skôr sa zobudiť, aby ste strávili viac času prípravou raňajok, alebo pridať popoludňajšiu prechádzku.
Buďte kreatívni
Kreativita zahŕňa možnosti a riziko, pretože od začiatku neviete, aký bude výsledok. Či už ide o skúšanie maľby alebo háčkovanie ponožiek, prejavovanie kreativity vám umožňuje vyskúšať niečo nové a neznáme s možnosťou zlyhania. Toto zlyhanie nemusíte brať vážne, pretože kreativita je o skúšaní a neúspechu, ale zároveň o vytváraní niečoho nového.
Vyskúšajte fyzickú aktivitu
Či už ide o vyskúšanie novej hodiny jogy, vytvorenie fitness režimu alebo zmenu stravy, zameranie sa na svoju fyzickú stránku je veľmi užitočné na vymanenie sa z vašej komfortnej zóny. Fyzické cvičenie je známe tým, že je prospešné pre duševné zdravie a vyskúšanie novej stravy môže byť náročné a zaujímavé a viesť k rastu.
Rozšírte si svoje profesionálne zručnosti
Zlepšenie vašich profesionálnych zručností môže posilniť vaše sebavedomie, zvýšiť zamestnateľnosť a podporiť kreativitu. Či už ide o učenie sa nového programu, z ktorého by mohla mať úžitok vaša spoločnosť, alebo absolvovanie kurzu, rozširovanie vašich vedomostí a zručností vám môže len prospieť. Tento rast vedie aj k osobnej spokojnosti a zároveň vám môže otvoriť nové príležitosti do budúcnosti.
Podporte svoje zlepšenie terapiou
Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, aby ste sa posunuli ďalej, môže to byť pre vás ťažké kvôli psychologickým alebo emocionálnym ťažkostiam, ktorým musíte lepšie porozumieť, aby ste ich mohli prekonať a lepšie napredovať. Porozprávať sa s terapeutom o týchto problémoch vám môže pomôcť lepšie pochopiť, čo vás brzdí, a poskytnúť vám zručnosti na zvládanie problémov, keď sa posúvate na nové územie vo svojom živote.
Výhody a nevýhody komfortnej zóny
Uznanie a múdre rozhodnutie, kedy prijať a prelomiť hranice, je kľúčové pre kariérny a životný úspech.
Podobne ako vrúcne, známe objatie, aj komfortná zóna môže byť povzbudzujúca aj obmedzujúca. Jej výhody a nevýhody, obľúbená oblasť štúdia pre odborníkov na duševné zdravie, behaviorálnych terapeutov a ďalších s kariérou v psychológii, sú predmetom širokého skúmania. Zatiaľ čo komfortná zóna podporuje pokoj a vyrovnanosť, môže tiež brzdiť váš rast. Aby ste zo svojho života vyťažili maximum, musíte sa naučiť tieto sily vyvažovať. Keď sa s nimi dobre zaobchádza, môžete prekonať osobné hranice, aby ste dosiahli úspech a rozvíjali sa, a zároveň si zachovať relaxačný priestor vo svojej mysli, kam sa môžete uchýliť, keď potrebujete dobiť energiu.
Hoci väčšinou počujeme učiteľov, trénerov a iných motivátorov, ktorí nás povzbudzujú k prekračovaniu našich hraníc a skúšaniu aktivít mimo našich bežných limitov, existujú presvedčivé dôvody na to, aby sme v našich komfortných zónach zostali, ale aj aby sme ich opustili.
Výhody komfortnej zóny
Čerpanie zo skúseností
Keď sa rozhodnete zostať vo svojej komfortnej zóne, venujete sa známym aktivitám. Vykonávate úlohy, ktoré ste už opakovane dokončili a pravdepodobne s úspešnou históriou. Zotrvanie vo svojej komfortnej zóne vám umožňuje čerpať zo skúseností, ktoré ste získali z minulých výkonov v oblastiach, ktoré nepochybne dobre poznáte.
Sebavedomie
Zatiaľ čo nové skúsenosti môžu spôsobiť pauzu a obavy, zotrvanie vo svojej komfortnej zóne vzbudzuje sebavedomie a obmedzuje úzkosť. Keď ste v minulosti v nejakej úlohe uspeli, podporuje to zdravé sebavedomie pri riešení podobných úloh v budúcnosti.
Minimalizácia rizika
Keď sa pustíte do známych úloh vo svojej komfortnej zóne, ste si vedomí rizík a viete, ako sa im vyhnúť. Známe aktivity bývajú menej rizikové ako tie neznáme.
Zefektívnenie
Keď ste sa posunuli mimo svojich typických hraníc, návrat do komfortnej zóny vám môže pomôcť načerpať nové sily a psychicky sa zotaviť predtým, ako sa vrátite do situácií, ktoré vyvolávajú viac úzkosti a sú neisté.
Spotreba menšej energie na bežné úlohy
Ak ste aktívny vo vašej komfortnej zóne, je pravdepodobné, že aktivitu dokážete dokončiť rýchlo a ľahko bez prílišného premýšľania alebo plánovania. Jednoduchosť bežných úloh uvoľňuje viac času a duševnej energie na riešenie náročnej práce.
Nevýhody komfortnej zóny
Nepochybne existujú presvedčivé dôvody, prečo tráviť čas vo svojej komfortnej zóne. Avšak, oslobodenie sa od týchto konštruktov môže byť tiež lákavé. Medzi nevýhody zotrvania v komfortnej zóne patria:
Pohodlnosť
Ak zostanete v komfortnej zóne príliš dlho, spohodlniete. Ak nevykonávate činnosti, ktoré vás trochu desia alebo vyzývajú, prichádzate o príležitosti na rast. Vo fyzike prvý pohybový zákon Isaaca Newtona hovorí, že „teleso v pokoji zostane v pokoji, pokiaľ naň nepôsobí vonkajšia sila, a teleso v pohybe zostane v pohybe... pokiaľ naň nepôsobí vonkajšia sila.“ Preložené do komfortnej zóny: Nemôžete dosiahnuť pokrok tým, že budete stáť v pokoji.
Žiadne riziko, žiadna odmena
Možno je to nadmerne používaná fráza, ale z dobrého dôvodu: „Nič neriskuješ, nič nezískaš.“ Ak neskúsite niečo nové, v ničom novom neuspejete. Veľké odmeny prichádzajú k tým, ktorí sú ochotní riskovať, aj keď nie sú veľké.
Zanedbávanie nových zručností
Ak pracujete iba na súčasných silných stránkach, zanedbávate možnosť rozvíjať nové zručnosti. Podstupovaním rizík pracujete na nových zručnostiach a trávite čas zlepšovaním relatívne slabých stránok.
Premeškanie príležitosti rozšíriť si svoju komfortnú zónu
Jedným z najpresvedčivejších dôvodov, prečo prekročiť svoje bežné hranice, je rozšíriť svoju komfortnú zónu. Keď riskujete, prijímate určité nepohodlie a pochybnosti a ak uspejete, nielenže si zlepšujete celkové zručnosti, ale si aj zvyšujete sebavedomie. Čím viac náročných aktivít skúšate, tým bežnejšie sa tieto úlohy stávajú a rozširujú vašu komfortnú zónu do stále väčších rozmerov.
Aby ste čo najlepšie využili komfortnú zónu vo svojom živote, musíte sa naučiť vyvažovať čas v nej a mimo nej. Pre osobný rast je potrebné riskovať a znášať určitý diskomfort; je však tiež dôležité venovať čas liečeniu a rozjímaniu v príjemnom prostredí vašej komfortnej zóny. Uvedomenie si hraníc vašej komfortnej zóny je skvelým prvým krokom – a postupom času môžete tento priestor rozšíriť a venovať sa viac aktivitám a zážitkom.
zdroj: waldenu.edu, electpsychology.co.uk, mymind.org, proctorgallagherinstitute.com
