Akupunktúra je súčasťou starodávnej praxe tradičnej čínskej medicíny a zahŕňa vpichnutie veľmi tenkých ihiel cez kožu v strategických bodoch na vašom tele. Najčastejšie sa používa na liečbu bolesti, ale čoraz častejšie ju využívame na zvládania stresu.
Čo to akupunktúra je?
Vo svete, ktorý sa čoraz viac zameriava na moderné lekárske zákroky, sa holistická akupunktúra ukazuje ako bezpečná a časom overená alternatíva. Akupunktúra, zakorenená v tradičnej akupunktúrnej čínskej medicíne, zahŕňa strategické vpichovanie tenkých ihiel do špecifických bodov na tele s cieľom obnoviť rovnováhu a stimulovať prirodzené liečebné procesy. Okrem svojho historického významu získala akupunktúra uznanie pre svoje potenciálne výhody pri zvládaní bolesti, znižovaní stresu a zmierňovaní rôznych zdravotných stavov. Aktiváciou vrodených liečebných mechanizmov v tele ponúka holistická akupunktúra doplnkový prístup, ktorý zahŕňa tradičné aj moderné chápanie, pričom sa stará o jednotlivcov, ktorí hľadajú komplexnú zdravotnú skúsenosť.
Podľa TCM ide o techniku na vyváženie toku energie alebo životnej sily – známej ako čchi alebo qi – o ktorej sa predpokladá, že prúdi cez dráhy (meridiány) vo vašom tele. Odborníci na akupunktúru veria, že vložením ihiel do týchto špecifických bodov pozdĺž meridiánov sa váš energetický tok znovu vyrovná.
Na rozdiel od toho mnohí západní praktizujúci vnímajú akupunktúrne body ako miesta na stimuláciu nervov, svalov a spojivového tkaniva. Niektorí veria, že táto stimulácia pôsobí ako prirodzené lieky proti bolesti.
História akupunktúry
Predpokladá sa, že počiatky akupunktúry siahajú do starovekej Číny okolo roku 6 000 pred Kristom. Skoré postupy zahŕňali použitie špičatých kostí na operáciu. Už v roku 198 pred Kristom čínske texty spomínali meridiány a qi. Prví praktizujúci teoretizovali, že zdravie a rovnováha pramenia z harmonickej qi, pričom nerovnováha sa prejavuje ako choroby.
Dokumentácia akupunktúrnych procedúr sa objavila okolo roku 100 pred naším letopočtom v „Klasika vnútorného lekárstva Žltého cisára“. V priebehu storočí sa táto prax vyvíjala, zdokonaľovala špecifické akupunktúrne body a stala sa hlavným prúdom v Číne. Dynastia Ming upevnila svoje základy a zaznamenala tieto akupunktúrne body.
Úpadok nastal v 18. a 19. storočí v dôsledku západnej medicíny, čo viedlo k jej zákazu v Číne v roku 1929. Táto prax však našla nový život v iných ázijských krajinách, najmä v Japonsku. Po roku 1949 povolila komunistická Čína určité akupunktúrne procedúry. Správa z roku 1971 o akupunktúrnej liečbe člena amerického tlačového zboru v Číne podnietila americkú zvedavosť a rast tejto praxe v celej krajine.
Ako akupunktúra funguje?
Akupunktúra sa považuje za skupinu procedúr, nie za jeden presný prístup k zvládaniu bolesti alebo chorôb. Všetky akupunktúrne postupy zahŕňajú stimuláciu špecifických bodov na tele pomocou rôznych techník, zvyčajne ihiel. Typ akupunktúry, ktorý bol doteraz najviac študovaný v klinických a vedeckých výskumných prostrediach, je typ, ktorý používa tenké, pevné kovové ihly na ľahké prepichnutie kože.
Akupunktúra sa zvyčajne robí ručne, pričom vyškolený lekár opatrne vkladá ihly do konkrétnych bodov na tele veľmi plytko do kože. Bežne sa naraz používa asi 10 až 20 tenkých ihiel. Ihly sú dostatočne malé, aby sa zmestili do ihly normálnej veľkosti, ktorá by sa použila na odber krvi, vďaka čomu je tento proces pre väčšinu ľudí celkom bezbolestný.
Existujú aj typy akupunktúry, ktoré využívajú ľahké elektrické stimuly, ktoré prechádzajú ihlami, alebo nevyužívajú vôbec žiadne nástroje. Napríklad akupresúra sa často považuje za jednoducho „akupunktúru bez ihiel“ a využíva cielené masážne techniky na stimuláciu energie v tele tlakom na určité body.
- Na tele máme 14 hlavných energetických kanálov/meridiánov so stovkami bodov umiestnených pozdĺž každého meridiánu, kde sú vložené akupunktúrne ihly.
- Zahŕňajú asi 360 rôznych bodov na rukách, pažiach, nohách, hlave, chrbte a nad hlavnými orgánmi. Verí sa, že ľahkým vpichovaním ihiel do určitých bodov na tele sa dá využiť tok čchi a pacientova energia môže byť znovu vyvážená.
- Akupunktúrne body bývajú umiestnené tam, kde nervy vstupujú do svalu, do stredu svalu alebo do bodu, kde sa sval spája s kosťou.
Niektoré z hlavných akupunktúrnych meridiánov zahŕňajú:
- meridián pľúc
- meridián hrubého čreva
- meridián žalúdka
- meridián sleziny
- meridián srdca
- meridián tenkého čreva
- meridián močového mechúra
- meridián obličiek
- meridián pečene
V súčasnosti sa akupunktúra používa na liečbu ochorení, ako sú:
- svalové kŕče a bolesť
- chronické problémy a bolesti chrbta
- bolesti hlavy vrátane zníženia frekvencie a intenzity migrén
- bolesť krku
- artróza
- bolesť kolena
- alergie
- tráviace problémy
- nálada, depresia
Akupunktúrne sedenie funguje asi takto:
- Po prvé, akupunkturista sa vás bude pýtať na miesto bolesti a na vaše zdravotné ciele.
- Potom sa zvyčajne pozrie na váš jazyk a zatlačí na životne dôležité orgány, aby zistil, či tam nie je niečo viditeľné, čo prispieva k nerovnováhe.
- Akupunkturista potom použije sterilné, jednorazové malé ihly a umiestni vám ich pozdĺž špecifických „meridiánov“ na tele.
- Akupunkturista vám skontroluje pulz jemným položením prstov alebo ruky na telo, aby cítil, ako vám energia prúdi. Začervenanie sa môže vyskytnúť aj okolo miesta ihly, čo je považované za znak toho, že energia nie je v tejto oblasti vyvážená.
- Ihly vám ponechá v tele krátky čas (cca 10-15 minút), kým sa energia prepracuje a vyrovná.
- Po akupunktúre môžete pokračovať vo svojom bežnom dni a zvyčajne sa odporúča piť veľa vody v snahe pomôcť detoxikačnému procesu.
Po zákroku
Niektorí ľudia sa po akupunktúre cítia uvoľnene a iní nabití energiou. Nie každý však na akupunktúru reaguje. Ak sa vaše príznaky nezačnú zlepšovať v priebehu niekoľkých týždňov, akupunktúra nemusí byť pre vás to pravé.
Akupunktúra - 7 účinkov na zdravie
Akupunktúra pomáha znižovať bolesti hlavy a migrény
V roku 2009 výskumníci preskúmali viac ako 11 štúdií zahŕňajúcich 2 137 pacientov podstupujúcich akupunktúru a dospeli k záveru, že akupunktúra „by mohla byť cenným nefarmakologickým nástrojom u pacientov s častými chronickými tenznými bolesťami hlavy“.
Prehľad sa zameral na viaceré klinické štúdie porovnávajúce účinky akupunktúrnych sedení s „falošnými“ (placebo akupunktúra) sedeniami a s neabsolvovaním žiadnej liečby na zmiernenie bolesti hlavy pri migréne. Skupina, ktorej ihly umiestnili náhodne, aj skupina, ktorej ihly umiestnili strategicky, zaznamenala zníženie príznakov bolesti hlavy. Kontrolná skupina nezaznamenala žiadnu zmenu.
V následnom prieskume však skupina, ktorá mala skutočnú akupunktúrnu liečbu, naďalej vykazovala pokles počtu dní bolesti hlavy a pokles intenzity bolesti hlavy.
Akupunktúra zlepšuje chronickú bolesť
V štúdii z roku 2006, ktorú vykonalo Univerzitné lekárske centrum v Berlíne, sa preukázalo, že akupunktúra je účinnejšia na zlepšenie chronickej bolesti chrbta ako liečba bez akupunktúry. U pacientov s chronickou bolesťou dolnej časti chrbta bol zaznamenaný významný rozdiel medzi skupinami pacientov, ktorí dostávali akupunktúru počas ôsmich týždňov v porovnaní s tými, ktorí nedostávali žiadnu liečbu.
Ešte pôsobivejšia je štúdia z roku 2012 vykonaná oddelením epidemiológie a bioštatistiky zameraná na určenie účinku akupunktúry na štyri chronické bolestivé stavy: bolesť chrbta a krku, artritída, chronická bolesť hlavy a bolesť ramien. Výskumníci preskúmali štúdie zahŕňajúce viac ako 17 000 pacientov a výsledky ukázali, že pacienti, ktorí dostávali akupunktúru, mali menšiu bolesť ako pacienti v kontrolnej skupine s placebom. Záver bol, že akupunktúra je účinná pri liečbe chronickej bolesti a preto by ju lekári mali odporúčať ako rozumnú možnosť liečby.
Akupunktúra pomáha pri liečbe nespavosti
Pekinská univerzita čínskej medicíny vykonala v roku 2009 veľké metaanalýzy, ktoré preukázali priaznivý účinok akupunktúry na zmiernenie príznakov nespavosti v porovnaní so žiadnou liečbou. Analýza zistila, že u pacientov, ktorí užívali lieky alebo bylinné prostriedky na uľahčenie spánku, vykazovali lepšie účinky po zavedení akupunktúrnej terapie.
Ďalšou výhodou bolo, že na rozdiel od mnohých liekov na spanie nemali akupunktúrne sedenia vôbec žiadne nepriaznivé vedľajšie účinky.
Akupunktúra pomáha zlepšovať zotavenie po rakovine a chemoterapii
Podľa Národného onkologického ústavu viaceré štúdie ukazujú, že akupunktúra môže pomôcť posilniť imunitu a urýchliť zotavenie po liečbe rakoviny. Jedna štúdia napríklad zistila, že liečba akupunktúrou zvýšila imunitu, počet krvných doštičiek a zabránila poklesu zdravých buniek po rádioterapii alebo chemoterapii v porovnaní s absenciou akupunktúry.
Výskumníci uviedli, že pacienti v oboch skupinách liečených akupunktúrou tiež pociťovali menšiu bolesť, zlepšenie kvality života a zníženie rôznych negatívnych vedľajších účinkov chemoterapie, ako je nevoľnosť.
Akupunktúra pomáha predchádzať úpadku kognitívnych funkcií
Niektoré skoré výskumy ukázali nové informácie o účinnosti akupunktúry na Parkinsonovu chorobu. Štúdie ukazujú, že môže zmierniť príznaky kognitívneho poklesu súvisiace s vekom, pretože generuje nervovú reakciu v oblastiach mozgu - ako je putamen a talamus - ktoré sú obzvlášť postihnuté Parkinsonovou chorobou.
V štúdii z roku 2002, ktorú vykonalo oddelenie neurológie na Lekárskej fakulte Marylandskej univerzity, po tom, čo bolo 20 pacientov s Parkinsonovou chorobou liečených akupunktúrou počas 16 sedení, 85% pacientov hlásilo subjektívne zlepšenie jednotlivých príznakov, vrátane záchvevov, chôdze, rukopisu, pomalosti, bolesti, spánku, depresie a úzkosti. Nezistili sa žiadne nepriaznivé účinky.
Akupunktúra podporuje tehotenstvo, pôrod a zdravie po pôrode
Mnohí lekári v súčasnosti odporúčajú akupunktúru ako liečbu na zníženie stresu, rovnováhu hormónov a zmiernenie úzkosti a bolesti počas tehotenstva a pôrodu. Považuje sa za bezpečnú liečbu mnohých bežných príznakov počas tehotenstva – zmiernenie fyzického a emocionálneho napätia. Po pôrode môže pomôcť s náladou, depresiou, duševnými alebo fyzickými príznakmi, ktoré môže matka pociťovať. Môže sa dokonca použiť tesne pred pôrodom.
POZNÁMKA: Sú niektoré akupunktúrne body, ktorým sa vyškolený akupunkturista počas tehotenstva musí vyhýbať. Takže si dajte domácu úlohu a overte si, ktoré body môže a nemôže používať.
Akupunktúra pomáha zmierniť syndróm polycystických vaječníkov
Výskum naznačuje, že akupunktúra môže prospieť ženám, ktoré trpia syndrómom polycystických ovárií (PCOS), najčastejšou endokrinnou poruchou u žien v reprodukčnom veku, tým, že „zvyšuje prietok krvi vo vaječníkoch, znižuje objem vaječníkov a počet cýst na vaječníkoch, kontroluje hyperglykémiu zvýšením citlivosti na inzulín a znížením hladín glukózy a inzulínu v krvi, zníženie hladiny kortizolu a poskytuje pomoc pri chudnutí a anorexii.“ Na zistenie skutočnej účinnosti tejto liečby je však potrebný ďalší výskum. Podobne iný výskum zistil, že elektroakupunktúrna intervencia prospela účastníkom štúdie s PCOS viac ako fyzické cvičenie alebo žiadna intervencia.
Aké sú riziká a vedľajšie účinky akupunktúry
Riziká akupunktúry sú nízke, ak máte kompetentného, certifikovaného akupunktúrneho lekára, ktorý používa sterilné ihly. Časté vedľajšie účinky zahŕňajú bolestivosť a menšie krvácanie alebo modriny v mieste vpichu ihiel. Jednorazové ihly sú v súčasnosti praktickým štandardom, takže riziko infekcie je minimálne. Nie každý je však vhodným kandidátom na akupunktúru.
Pred liečbou akupunktúrou nezabudnite povedať lekárovi, ak:
- máte poruchu krvácania - šance na krvácanie alebo modriny z ihiel sa môžu zvýšiť, ak máte poruchu krvácania alebo ak užívate lieky na riedenie krvi
- máte kardiostimulátor - akupunktúra, ktorá zahŕňa aplikáciu miernych elektrických impulzov na ihly, môže potenciálne narúšať činnosť kardiostimulátora
- ste tehotná - predpokladá sa, že niektoré akupunktúrne body stimulujú pôrod, čo môže viesť k predčasnému pôrodu
zdroj: hopkinsmedicine.org, mayoclinic.org, draxe.com, pacificcollege.edu
zdroj obrázky: freepik.com, edwardstreethealth.co.uk
