Mučenka je bylinný doplnok používaný historicky pri liečbe úzkosti, nespavosti, záchvatov a hystérie. Trváca popínavá liana pochádzajúca z juhovýchodnej Severnej Ameriky, ale v súčasnosti sa pestuje v celej Európe.
Čo to mučenka je?
Mučenka (Passiflora incarnata) je kvitnúca drevitá liana tradične používaná ako upokojujúci a sedatívny prostriedok. Okvetné lupienky, listy a stonky rastliny sa zvyčajne používajú v doplnkoch. Ľudia na celom svete ho používali ako liečbu bolesti, nespavosti, úzkosti a závislosti od opioidov. Doplnok prichádza v niekoľkých formuláciách, vrátane čajov, kapsúl, tabliet a tinktúr. Bežne sa mučenka kombinuje s inými upokojujúcimi bylinami, ako je koreň valeriány lekárskej, medovka lekárska, harmanček, chmeľ, kava kava a šišiak. Okrem použitia ako doplnku je mučenka tiež potravinovou prísadou schválenou FDA na účely dochucovania.
Niektorí vedci sa domnievajú, že doplnky z mučenky môžu pomôcť pri liečbe úzkosti, nespavosti a určitých foriem bolesti, pretože môžu zvýšiť hladiny kyseliny gama-aminomaslovej (GABA), chemickej látky, ktorú mozog vytvára na pomoc pri regulácii nálady. GABA je inhibičný neurotransmiter – pôsobí proti neurotransmiterom, ktoré spôsobujú vzrušenie, a preto môže mať upokojujúci účinok.
7 účinkov mučenky na zdravie
Mučenka pomáha znížiť účinky menopauzy
Menopauza je spojená s pocitom úzkosti a depresie, často spôsobenými nízkou hladinou kyseliny gama-aminomaslovej (GABA). Hormonálna terapia, ktorá sa spolieha na modernú medicínu, môže spôsobiť množstvo nežiaducich vedľajších účinkov. Boli vykonané štúdie, ktoré ukazujú, že mučenka môže liečiť príznaky menopauzy, ako sú vazomotorické príznaky (návaly horúčavy a nočné potenie), nespavosť, depresia, hnev a bolesti hlavy a môže byť alternatívou ku konvenčnej hormonálnej terapii.
Ženy čoraz viac hľadajú prírodné prostriedky a mučenka môže pomôcť zvýšením hladín GABA. Zvýšené hladiny GABA pomáhajú znížiť aktivitu niektorých mozgových buniek vyvolávajúcich depresiu. Alkaloidy v mučenke môžu tiež brániť produkcii monoaminooxidázy, o čo sa pokúšajú antidepresíva. Štúdie ukázali (vrátane výskumu na zvieracích modeloch), že môže znížiť depresiu, bežný problém žien v menopauze.
Ďalšia štúdia ukázala, že mučenka môže znížiť nepríjemné návaly horúčavy. Štúdia využívala rôzne bylinné prípravky a výsledky ukázali, že aníz, sladké drievko, čierna rasca, červená ďatelina, pupalka, ľanové semienko, ľubovník bodkovaný, valeriána lekárska a mučenka môžu zmierniť návaly horúčavy u tých, ktoré sú v menopauze, ako aj u tých, ktoré majú predmenopauzu.
Mučenka pomáha znížiť úzkosť
Spolu s ďalšími upokojujúcimi bylinami, ako je koreň valeriány lekárskej a ashwagandha, je mučenka dobre známa tým, že je upokojujúcim, sedatívnym bylinným liekom. Dôkazy z obmedzeného výskumu na zvieratách a ľuďoch naznačujú, že doplnok môže byť užitočný pri liečbe úzkosti, nespavosti a nervových porúch.
Predpokladá sa, že anxiolytické účinky mučenky sú spôsobené jej vplyvom na neurotransmitery vrátane GABA a dopamínu. Jedna štúdia zistila, že extrakt z mučenky viedol k výraznému zvýšeniu hladín dopamínu. Prehľad z roku 2018 o používaní rôznych rastlinných liekov pri liečbe psychiatrických stavov naznačil, že sú k dispozícii vysokokvalitné dôkazy podporujúce používanie mučenky na zmiernenie úzkostných porúch.
Mučenka pomáha zlepšiť spánok
Spánok je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre svoje telo urobiť, a všetci milujeme dobrý spánok! Štúdia zameraná na pacientov s bipolárnou poruchou testovala rôzne prírodné bylinné lieky vrátane mučenky a výsledky ukázali zlepšenie spánku, pravdepodobne znížením úzkosti.
Jedna štúdia zahŕňala pacientov, ktorí museli týždeň piť čaj z mučenky. Účastníci preukázali štatisticky významné zlepšenie spánku. Mučenka v kombinácii s koreňom valeriány lekárskej môže byť jednou z najlepších kombinácií na pomoc pri nespavosti a je ideálna, ak máte problém v noci vypnúť mozog, pretože upokojuje bunky v ňom.
Mučenka pomáha znížiť krvný tlak
Aj keď to nie je v súlade s tradičným používaním kvetu, ukázalo sa, že táto kvitnúca liana má výrazný vplyv na krvný tlak. V podstate pomáha prirodzene znižovať a udržiavať krvný tlak na zdravých úrovniach. Koniec koncov, udržiavanie zdravého krvného tlaku je nevyhnutné pre dobré zdravie srdca – a mučenka zrejme môže v tomto zohrávať podpornú úlohu.
Štúdie na zvieratách naznačujú, že dužina mučenky je potenciálnym liekom na zníženie systolického krvného tlaku podávaním 8 mg mučenky po dobu piatich dní. Výsledky ukázali, že extrakt z mučenky zvýšil hladiny antioxidačného enzýmu a znížil hladiny oxidovaných lipidov, ktoré môžu spôsobiť poškodenie z akumulácie toxínov a odpadových produktov v tele.
Mučenka pomáha pri epilepsii
Mučenka s povesťou upokojujúca nervy môže mať pre nervový systém v zásobe ešte silnejšie veci. Môže pomôcť pri záchvatoch a epilepsii, pretože tieto stavy sú zakorenené v nervovom systéme. Ak sa pýtate, či mučenka môže mať na ne nejaké liečivé účinky, výskum naznačuje, že by to bolo možné.
Jedna štúdia ukázala najpresvedčivejší dôkaz, že mučenka môže pomôcť pri epilepsii. Používanie výťažkov z mučenky v nej znížilo závažnosť a výskyt záchvatov, aj keď ešte zďaleka nie je dokázané, či mučenka môže nahradiť akékoľvek lieky na epilepsiu.
Mučenka je dobrý antioxidant
Vysoká hladina fenolových zlúčenín preukázala silnú antioxidačnú aktivitu extraktu z mučenky. Odstraňovanie voľných radikálov, boj s chronickým zápalom a dokonca aj boj s cudzími útočníkmi a infekciami sú podľa jednej štúdie tvrdeniami o sláve, ktorú exotický kvet môže mať. S dôkazmi, ako je tento, by mučenka mohla byť vynikajúcou bylinkou na ochranu všetkých aspektov zdravia ako antioxidant, ak by sa užívala denne ako doplnok
Mučenka pomáha znižovať hladinu inzulínu
V jednej štúdii bola hodnotená inzulínová senzitivita v snahe lepšie pochopiť inzulínovú rezistenciu u diabetikov. Na vykonanie štúdie bolo 43 dobrovoľníkov s cukrovkou 2. typu (28 žien a 15 mužov) požiadaných, aby užívali určité množstvo múky zo žltej mučenky po dobu dvoch mesiacov. Výsledky ukázali zníženú inzulínovú rezistenciu čo naznačuje, že mučenka môže byť prínosom pre pacientov s cukrovkou.
Riziká a vedľajšie účinky mučenky
Kedysi bola mučenka schválená ako voľnopredajné sedatívum a spánková pomôcka, ale v roku 1978 bola stiahnutá z trhu kvôli obavám o bezpečnosť a nedostatku testovania. Zatiaľ čo štúdie naznačujú veľa pozitívnych použití mučenky, vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akúkoľvek novú bylinku v akejkoľvek forme.
Ak pocítite nevoľnosť, vracanie, ospalosť alebo akékoľvek iné zvláštne príznaky, aj keď po niekoľkých dňoch, vyhľadajte pomoc lekára. Neužívajte mučenku, ak ste tehotná, dojčíte alebo máte zdravotné problémy. Nemusí byť vhodná pre deti mladšie ako 6 mesiacov.
Interakcie
Ako pri každom bylinnom lieku, vždy existuje možnosť interakcie medzi mučenkou a inými liečebnými postupmi alebo liekmi. Existuje pomerne komplexný zoznam liekov, o ktorých je známe, že majú možné interakcie s mučenkou. Patria sem:
- antidepresíva
- antihistaminiká
- benzodiazepíny
- barbituráty
- narkotiká
Dávajte si pozor, ak užívate lieky na riedenie krvi alebo protizápalové lieky, pretože sa preukázalo, že majú možné interakcie s mučenkou. Ďalšie bylinné lieky, ktoré môžu spôsobiť problémy s mučenkou, sú kava kava a koreň valeriány. Nakoniec, alkohol, kofeín a aspirín sa nemusia dobre kombinovať s užívaním mučenky.
Ako mučenku používať?
Existuje niekoľko spôsobov, ako mučenku používať. Najčastejšie ide o nálevy, čaje, tekuté extrakty, tinktúry a kapsuly.
Urobte si výlet do miestneho obchodu so zdravou výživou a zistite, aké máte možnosti. Vyskúšajte čaj lúhovaním čajovej lyžičky sušenej bylinky v šálke vriacej vody asi 10 minút. Potom sceďte a popíjajte dve alebo tri šálky počas dňa. Ak ju chcete užívať na pomoc pri spánku, čaj vypite aspoň hodinu pred spaním.
Môžete tiež skúsiť pridať mučenku do vody do kúpeľa na relaxáciu. Typická dávka mučenky je asi 1 až 2 g nakrájanej nadrobno.
zdroj: examine.com, primalherb.com, verywellmind.com, draxe.com
