kalórie
150kcal
bielkoviny
19g
tuky
7g
sacharidy
10g
čas prípravy
5 min
čas varenia
15 min
* Kalorické údaje v jednej porcii
Vyskúšajte tieto chutné morčacie hamburgery s limetkou a chilli pri ďalšej príprave jedla. Majú nízky obsah kalórií a tuku a sú bohaté na chuť.
Ingrediencie (4 porcie)
morčacie mleté mäso40 g
ovsené vločky0.5 hrnček
kokosový olej1 čajová lyžička
čili0.5 ks
strúčik cesnaku1 ks
malá červená cibuľa0.5 ks
limetka0.5 ks
soľ a korenie
žemľa5 ks
Postup
1
Najskôr si predhrejte rúru na 180°C. Pridajte ovsené vločky do kuchynského robota a spracujte, kým sa jemne nerozmixujú.
2
Pridajte cibuľu, chilli, cesnak a šťavu a kôru z limetky a spracujte, kým nebude nahrubo nakrájaná.
3
Potom pridajte mleté mäso, soľ, korenie a premiešajte, aby sa spojili.
4
Rukami vytvorte 5 burgerových placiek a položte ich na vystlaný plech.
5
Pečte 15-20 minút.
6
Podávajte so zeleninou podľa vlastného výberu.
