kalórie
30kcal
bielkoviny
3g
tuky
2g
sacharidy
4g
čas prípravy
5 min
čas varenia
5 min
* Kalorické údaje v jednej porcii
Super rýchly dusený špenát, ktorý sa krásne hodí k väčšine bielkovín. Varenie trvá len pár minút a je to skvelý spôsob, ako do jedla zakomponovať obrovské množstvo zeleniny bez toho, aby ste si to uvedomovali. A chuť cesnaku je úžasná!
Ingrediencie (2 porcie)
Postup
Zohrejte si olivový olej vo veľkej panvici na strednom ohni.
Pridajte lisovaný cesnak a duste asi 1 minútu, kým sa nerozvonia. Dávajte pozor, aby neprihorel.
Špenát si umyte, podľa potreby nakrájajte, dajte na panvicu a neustále miešajte, kým nezvädne. Malo by to trvať asi 2-3 minúty.
Dochuťte soľou a korením podľa chuti. Môžete tiež pridať citrónovú šťavu pre sviežejšiu farbu.
Keď je špenát zvädnutý a ochutený, odstavte ho z ohňa a môžete podávať ako prílohu alebo základ iných jedál.
