Viete si predstaviť každodenný režim, ktorý trvá iba päť minút, má úžasné wellness výhody, je prakticky zadarmo, rozžiari pokožku a budete sa po ňom cítiť skutočne dobre?
Tak ako si čistíte vlasy a zuby – mali by ste si čistiť aj pokožku. Hovoríme o suchom kefovaní, stále obľúbenejšej technike starostlivosti o seba. Suché kefovanie nie je novinkou. Má korene v mnohých kultúrach a tradičných medicínskych prístupoch po celom svete, vrátane ajurvédy, starodávneho indického medicínskeho systému, o ktorom Icahnova škola medicíny na hore Sinaj poznamenáva, že je staré viac ako 5000 rokov.
V ajurvéde garshana, sanskrtský výraz pre suché čistenie, znamená „trenie trením“. Zahŕňa jemnú exfoliáciu suchej pokožky pomocou kefky s mäkkými alebo tuhými štetinami alebo rukavíc zo surového hodvábu, pričom postupujete od končatín smerom k jadru.
Zatiaľ čo väčšina ľudí môže byť schopná praktizovať suché kefovanie bezpečne sama doma, najlepšie je požiadať o radu certifikovaného dermatológa, masážneho terapeuta alebo ajurvédskeho lekára, aby ste zistili, či je táto prax pre vás vhodná skôr, ako začnete.
Suché kefovanie - 5 výhod pre zdravie
Exfoliuje mŕtvu kožu
V tínedžerských a 20-tich rokoch nie je suché kefovanie potrebné, pretože pokožka sa automaticky obnovuje. S pribúdajúcim vekom je však masáž pokožky suchým kefovaním vhodná, pretože odstraňuje odumreté kožné bunky, čo stimuluje rast nových a zdravých buniek.
Exfoliačné účinky suchého kefovania môžu tiež uvoľniť póry, čo vášmu telu uľahčí odstraňovanie odpadových produktov prostredníctvom potu.
Je dôležité pokožku kefovať jemne, aby ste neporušili jej ochrannú vrstvu alebo nespôsobili podráždenie citlivej pokožky, ktorá by sa mohla nakaziť. Prílišný peeling môže tiež pokožku dehydratovať.
Stimuluje lymfatický systém
Účinky suchého kefovania môžu byť viac než len do hĺbky pokožky: „Určite môže odstrániť odumreté kožné bunky – ale z ajurvédskeho hľadiska pracujeme aj s lymfatickým systémom,“ hovorí Haasl-Blilie, certifikovaný ajurvédsky praktik.
Lymfatický systém je kľúčovou súčasťou imunitného systému tela, ktorý pomáha udržiavať hladinu tekutín, chráni telo pred patogénmi (akýmikoľvek baktériami, vírusmi alebo inou látkou, ktorá vám môže spôsobiť ochorenie) a transportuje a odstraňuje odpadové produkty.
Suché kefovanie pokožky môže podporiť tok lymfy, ktorý sa skladá z extra tekutín, ktoré odtekajú z buniek a tkanív, ako aj z bielkovín, minerálov, tukov, poškodených buniek a patogénov. Podľa výskumu sa lymfa pumpuje do ciev, orgánov a uzlín, ktoré tvoria lymfatický systém, aj keď pri nízkom tlaku. Niekedy tento tlak klesne ešte nižšie, napríklad keď je potrebné premiestniť viac tekutiny (počas choroby). Ak tlak nie je dostatočný, lymfa nemôže prúdiť tak, ako by mala. To spôsobí, že sa vo vašich rukách a nohách hromadí tekutina, čo vedie k ich opuchu (ochorenie známe ako lymfedém). Keď sa to stane, lymfa nemôže transportovať biele krvinky do iných oblastí tela, čo môže podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb zvýšiť riziko infekcie.
Redukuje celulitídu
Každý, kto sa trápi s odstránením celulitídy vie, že je to veľmi ťažké. Celulitída je tvarohová koža, ktorá sa prejavuje predovšetkým na nohách, zadku, žalúdku a zadnej časti paží. Je to často spôsobené zadržiavaním tekutín, nedostatočným obehom, slabou štruktúrou kolagénu a zvýšeným telesným tukom, ako aj hormonálnou nerovnováhou, zdravotným ochorením, genetikou, zlou stravou a toxicitou.
Celulitída je najčastejšia u dospievajúcich a dospelých žien, ale môžu ju mať aj muži. Aj keď existuje veľa nárokov na ošetrenia, suché kefovanie môže pomôcť stimulovať bunky a odbúravať toxíny spod pokožky, čo môže pôsobiť ako prírodný liek na celulitídu
Uvoľňuje póry
Doktorka Cynthia Thaik, kardiologička vyškolená z Harvardu a autorka knihy Vaše vibrujúce srdce, nám hovorí, že postupom času sa póry môžu upchať odumretými kožnými bunkami, znečisťujúcimi látkami a kozmetikou. To spôsobuje, že pečeň a obličky musia neúnavne pracovať, aby sa zbavili nečistôt. Kefovanie suchej pokožky uvoľňuje póry pokožky a pomáha pokožke absorbovať viac živín, čo podporuje zdravú pokožku a umožňuje tak ľahšie uvoľňovanie týchto toxínov.
Ponúka úľavu od stresu
Ďalšou výhodou suchého kefovanie je, že je to podobné masáži pri znižovaní stresu, čo je skvelé pre zdravie tým, že odstraňuje úzkosť. Štúdia uvádza, že masáž celého tela bola účinná pri znižovaní úzkosti a stabilizácii životných funkcií pacientov s akútnymi koronárnymi poruchami. Suché kefovanie je podobné masáži, pretože vám pomáha relaxovať, ale je oveľa lacnejšie, pretože si ho môžete urobiť sami.
Suché kefovanie môže podobne ako masáž rúk poskytnúť toľko potrebnú prirodzenú úľavu od stresu. Keď ste menej v strese, telo sa uzdraví oveľa rýchlejšie z akéhokoľvek zápalu spôsobujúceho chorobu, ktorý môže mať.
Vedeli ste, že 75 až 90% všetkých návštev ordinácie lekára súvisí so stavmi spôsobenými stresom? Keď ste v strese, spôsobuje to zmeny v hormónoch, ktoré môžu zvýšiť zápal a spustiť rôzne ďalšie problémy. Ak zažívate stres dlhší čas, môže byť nebezpečný a môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, cukrovky, priberania alebo obezity, duševných porúch, autoimunitných chorôb, porúch trávenia a dokonca aj rakoviny.
Preto je nájdenie spôsobov, ako pomôcť eliminovať stres, kľúčové. Suché kefovanie je jednoduchý spôsob, ako to môžete urobiť sami.
Ako praktizovať suché kefovanie
Na správne suché kefovanie je potrebných niekoľko krokov. S trochou praxe si môžete užiť tento nádherný prínos a pokožka sa vám poďakuje. Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale aj pokožka nadobudne mladistvý vzhľad.
- Kúpte si kefu s prírodnými štetinami s dlhou rúčkou, aby ste sa dostali do všetkých oblastí tela. Vyhnite sa syntetickým kefkám.
- Odstráňte všetok odev a postavte sa do vane alebo sprchy, aby ste zachytili padajúcu suchú pokožku.
- Nenamáčajte pokožku. Suchou kefou očistite pokožku, kým je suchá.
- Začnite od spodnej časti chodidiel a postupujte dlhým pohybom smerom k srdcu. Hladenie od srdca môže vyvinúť zvýšený tlak na ventily v žilách a lymfatických cievach, čo spôsobí prasknutie ciev a kŕčové žily.
- Každú oblasť niekoľkokrát prekefujte a prekrývajte, aby ste nevynechali žiadne miesto. Dávajte si pozor na citlivejšie oblasti, ako sú prsia. Ak vám je to nepríjemné vyhnite sa oblasti bradaviek. Prvýkrát môžu byť citlivejšie, ale pokožka sa stane pravidelným suchým kefovaním menej citlivá.
- Akonáhle si vyčistíte celé telo, osprchujte sa ako obvykle.
- Potom, čo sa osprchujete, osušte pokožku a naneste na celé telo prírodný olej ako šípkový, olivový alebo kokosový olej.
Čo je potrebné zvážiť pri suchom kefovaní
Citlivá pokožka
Najprv vyskúšajte prekefovať malú oblasť tela, aby ste sa presvedčili, že nie ste na danú aktivitu precitlivení. Potom kefovaním vyčistite raz za týždeň celé telo. Akonáhle sa budete cítiť príjemne a potvrdí sa vám, že z kefovania nemáte žiadne podráždenie, môžete si niekoľkokrát týždenne suchým kefovaním vyčistiť celé telo. Kefovanie môže spôsobiť dehydratáciu a odstránením vonkajšej vrstvy odstraňujete potrebnú ochranu, akú pokožka poskytuje, takže je najlepšie suché kefovanie nevykonávať príliš často.
Buďte jemní
Je dôležité, aby ste boli pri kefovaní jemní. Nechcete poškodiť pokožku a spôsobiť viac zápalu. Uistite sa tiež, že vaša kefa má mäkké štetiny. Mali by ste sa pri kefovaní cítiť dobre.
Kefujte smerom k srdcu
Kefujte smerom k srdcu, aby ste sa vyhli tlaku na ventily v žilách a lymfatických cievach.
Relax
Časť dôležitosti je zníženie stresu. Uvoľnite sa, neponáhľajte sa a užite si tento čas pre seba.
Vyčistite kefu
Štetec čistite mydlom a vodou najmenej raz týždenne a nechajte ho uschnúť na vzduchu, aby sa na ňom nehromadili kúsky odumretej kože.
Recept na prípravu telového balzamu
Po vykonaní suchého kefovania je dobré pokožku natierať prírodným olejom alebo balzamom, napríklad aj podľa tohto receptu:
Zložky na 8-10 aplikácií:
- 60 ml aloe vera gél
- 60 ml šípkového oleja
- 30 ml kokosového oleja
- 30 ml bambuckého masla
- 20 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja
Postup prípravy:
- Do sklenenej misky dajte bambucké maslo, kokosový olej a jojobový olej, potom položte misku nad hrniec s vodou (alebo použite hrniec s dvojitým dnom).
- Sporák pustite na strednú teplotu a zmiešajte oleje opatrne, aby neboli príliš horúce. Potrebujete iba teplo, aby ste ich mohli dobre premiešať.
- Potom pridajte aloe vera gél a šípkový olej.
- Po premiešaní odložíme na hodinu do chladničky stuhnúť a potom vyberieme z chladničky.
- Pred mixovaním ho možno nechajte niekoľko minút odležať, aby mierne zmäkol.
- Pridajte levanduľový esenciálny olej a dobre premiešajte ručným mixérom.
- Zmes šľaháme, kým nie je našľahaná a nadýchaná.
- Naplňte sklenenú nádobu zmesou telového balzamu a uchovávajte pri izbovej teplote.
- Aplikujte dvakrát denne pre dosiahnutie hladkej a pružnej pokožky.
zdroj: everydayhealth.com, draxe.com
