Kedy ste sa naposledy prechádzali naboso v piesku, tráve alebo v lese? Väčšine ľudí sa to nestáva príliš často. Dozvedáme sa však, že existuje ďalší dôvod, prečo by ste tieto typy aktivít mali začať považovať za prioritu. Pojem známy ako „uzemnenie“ znamená holistickú oblasť liečenia.
Čo to uzemnenie je?
Uzemnenie je akt uvedenia tela do priameho kontaktu so zemou. Kontakt je priamy, čo znamená, že koža (najčastejšie chodidla) sa dotýka zemskej pôdy alebo vody. Zjednodušene povedané - chôdza naboso vonku s holými chodidlami. Domorodé kultúry praktizovali uzemnenie po tisícročia, takže to nie je nová prax, ale v posledných rokoch si získava na popularite, pretože čoraz viac ľudí si začína uvedomovať, ako veľmi sme stratili každodenný kontakt s naším prirodzeným prostredím.
Myšlienka uzemnenia je, že planéta, na ktorej žijeme (Zem), je zdrojom prospešnej negatívnej energie, do ktorej sa môžeme „zapojiť“, aby sme čelili pozitívnemu náboju, ktorý si vytvárame z nášho typického moderného životného štýlu, ktorému často chýba pravidelný kontakt s prírodou, najmä priamy kontakt.
Aj keď to na prvý pohľad môže znieť divne - vyhodiť topánky a zaryť si prsty do hliny alebo piesku, alebo sa prejsť po tráve - existujú dôkazy, že je to pre zdravie veľmi prospešné, pretože znižuje poškodenie voľnými radikálmi (nazývané aj „oxidačný stres“), stres, zápal a bolesť.
Čo o uzemnení hovorí veda
Uzemnenie je v súčasnosti nedostatočne preskúmaná téma a existuje len veľmi málo vedeckých štúdií o jeho výhodách. Najnovší vedecký výskum však skúmal zápal, kardiovaskulárne ochorenia, poškodenia svalov, chronickú bolesť a náladu.
Ústrednou teóriou z jednej štúdie je, že uzemnenie ovplyvňuje živú matricu, ktorá je centrálnou spojnicou medzi živými bunkami. Elektrická vodivosť existuje v matrici, ktorá funguje ako obrana imunitného systému, podobne ako antioxidanty. Veria, že prostredníctvom uzemnenia možno obnoviť prirodzenú obranyschopnosť tela. Ďalší výskum túto myšlienku rozširuje.
V malej štúdii o uzemnení a zdraví srdca bolo 10 zdravých účastníkov uzemnených pomocou náplastí na dlaniach a chodidlách. Krvné merania sa robili pred a po uzemnení, aby sa určili akékoľvek zmeny v tekutosti červených krviniek, ktoré zohrávajú úlohu v zdraví srdca. Výsledky ukázali výrazne menšie zhlukovanie červených krviniek po uzemnení, čo naznačuje výhody pre kardiovaskulárne zdravie.
Ďalšia o niečo väčšia štúdia, skúmala úlohu uzemnenia na poškodenie svalov po cvičení. Výskumníci použili uzemňovacie náplasti a podložky a merali kreatínkinázu, počet bielych krviniek a úroveň bolesti pred a po uzemnení. Ukázalo sa, že uzemnenie znížilo poškodenie svalov a bolesť u účastníkov. To naznačuje, že uzemnenie môže ovplyvniť liečebné schopnosti.
Tento výskum je podporený štúdiou o uzemnení na zníženie bolesti a zlepšenie nálady. Šestnásť masážnych terapeutov striedalo obdobia uzemnenia a žiadneho uzemnenia. Pred základnou terapiou boli fyzický a emocionálny stres a bolesť bežnými vedľajšími účinkami ich fyzicky náročnej práce. Po uzemňovacej terapii sa medzi účastníkmi zmiernila bolesť, stres, depresia a únava.
Väčšina štúdií o uzemnení je malá a do istej miery sa opierajú o subjektívne merania, ako sú pocity, nálada alebo dokonca liečba, ktorú si sám podával. Niektoré štúdie sa spoliehajú aj na krvné markery, ako sú tie, ktoré zisťujú zápal, ale veľkosť a nedostatok týchto štúdií naznačuje, že je potrebný ďalší výskum.
Typy a produkty na uzemnenie
Existujú dva hlavné spôsoby praktizovania uzemnenia: vonku
alebo vo vnútri. Tradičné vonkajšie uzemnenie nevyžaduje žiadne
vybavenie a možno ho vykonať kdekoľvek, kde sa môžete dotknúť zeme. Toto
sa zvyčajne považuje za najlepší a najjednoduchší spôsob.
Vnútorné uzemňovacie produkty zahŕňajú:
Uzemňovacie rohože - o rohožiach sa tvrdí,
že znižujú vystavenie EMF (elektrickému a magnetickému poľu) a umožňujú
vám vytvoriť spojenie medzi vaším telom a zemou v interiéri. Vyzerajú
ako podložky na jogu, ale majú ovládač a sú napojené na elektrické polia
vydávané zo zemského povrchu. Môžu byť jednoduchým spôsobom, ako si
precvičiť uzemnenie pri práci za stolom, postávaním okolo kúpeľne alebo
kuchyne, pozeraním televízie alebo telefonovaním.
Uzemňovacie topánky - väčšina topánok má
dnes gumenú podrážku, ale uzemňovacie topánky majú podrážku z prírodnej
kože. Ide o to, že priepustnosť kože umožňuje spojenie so zemou, ktoré
je blokované štandardnými topánkami s podrážkou.
Uzemňovacie pásy - ide o elastické,
nastaviteľné pásy, ktoré je možné umiestniť na zápästia a ruky. Niektorí
ľudia ich radi nosia pri varení, práci alebo robení čohokoľvek iného v
dome, keď nemôžu byť vonku.
Uzemňovacie lôžko - bol vytvorený typ
elektricky nabitého lôžka, ktorý obsahuje strieborné drôty pripojené k
elektrickému náboju zeme po zapojení do „uzemňovacieho“ portu. Tieto
lôžka majú v podstate vodivé systémy, ktoré prenášajú zemské elektróny
zo zeme do tela. Takže aj keď sme vo vnútri, spánok v „uzemňovacej
posteli“ nám môže pomôcť absorbovať účinky zemskej elektriny a
normalizovať naše cirkadiánne rytmy a spánkové vzorce. Ležanie alebo
spánok v takejto posteli je podľa odborníkov takmer ako spánok vonku na
tráve.
Uzemňovacie plechy - majú uzemňovací vodič
určený na zapojenie do uzemňovacieho portu vašej nástennej zásuvky
alebo uzemnenej tyče, ktorá vás má spojiť so zemou počas spánku.
Ako vidíte, existuje veľa možností na precvičovanie uzemnenia v interiéri, ale väčšina odborníkov súhlasí s tým, že nie je nič také, ako trénovať uzemnenie vonku v jeho tradičnom spôsobe. Uzemnenie sa radšej vonku ako v interiéri tiež pridáva hlavné zdravotné benefity prírody, ktoré jednoducho nemôžete získať, keď ste vo vnútri.
Ako uzemnenie funguje?
Najlepšie na uzemnení je, že je super jednoduché a úplne zadarmo. Nevyžaduje si nič iné, len vaše holé telo a ochotu vyskúšať niečo, čo sa môže zdať „trochu mimo“.
Možno ste k tomuto javu trochu skeptickí, preto nám dovoľte vysvetliť viac o základoch fungovania uzemnenia a poskytnúť spoľahlivú vedu o uzemnení:
1. Vaše telo prechádza určitým druhom elektrického prúdu. Ako uvádza jeden časopis:
Je preukázaným, aj keď nie široko uznávaným faktom, že zemský povrch má neobmedzenú a neustále sa obnovujúcu zásobu voľných alebo mobilných elektrónov. Záporné náboje Zeme môžu vytvoriť stabilné vnútorné bioelektrické prostredie pre normálne fungovanie všetkých telesných systémov, čo môže byť dôležité pre nastavenie biologických hodín, reguláciu cirkadiánnych rytmov a vyrovnávanie hladín kortizolu.
2. Vaše telo je prirodzene schopné absorbovať elektrické náboje zo zeme, pretože vaša pokožka funguje ako „vodič“. Predpokladá sa, že vaše chodidlá, konkrétne určité body v oblasti chodidiel, sú obzvlášť dobré pri prijímaní zemskej elektriny.
Ale kvôli nášmu modernému spôsobu života - napríklad, že neustále nosíme topánky a žijeme väčšinu života nad zemou v našich domovoch alebo kanceláriách, ktoré sa nachádzajú niekoľko poschodí vo vysokých budovách - strácame kontakt s prirodzenou „elektrickou“ silou Zeme.
3. „Ľudské telo je v prvom rade elektrické a až potom chemické,“ tvrdí odborník na uzemnenie Clint Ober. Napríklad mozog, srdcový tep a aktivita neurotransmiterov závisia od elektrických signálov, takže keď je vypnutá naša elektrina, môžu to byť určité aspekty nášho zdravia.
Myšlienka je, že tým, že je naše telo v kontakte s planétou, elektrická sila prichádzajúca zo zeme je schopná pomôcť znížiť zápal a bojovať proti voľným radikálom. V skutočnosti si termín „uzemnenie“ dokonca vyslúžil patent ako prirodzenú metódu na zníženie zápalu spôsobujúceho choroby.
Uzemnenie - 5 účinkov na zdravie
Až do tohto bodu nám, žiaľ, náš súčasný model zdravotnej starostlivosti poskytoval veľmi málo, ak vôbec nejaký výskum dôležitosti bioelektrickej zložky nášho zdravia. Ale myšlienka, že Zem má elektrický impulz, ktorý ovplyvňuje naše telo, nie je nič nové. Toto je overené a dobre pochopené už mnoho rokov a je to dôležitý aspekt prevencie nehôd alebo zranení v oblastiach, ako je žiarenie, plyn, dynamit alebo chirurgia.
Toľko informácií, ktoré máme o bioelektrických dopadoch na naše zdravie, sa uskutočnilo mimo oblasti lekárskej vedy a výskumu súvisiaceho so zdravím. Avšak aj keď máme len niekoľko solídnych štúdií o zdravotných prínosoch bioelektrických impulzov, mnohí z nás „zažili“ ich výhody na vlastnej koži.
Zažili ste napríklad prechádzku po pláži alebo prechádzku v parku, pričom ste sa bosými nohami dotkli trávy alebo piesku a zacítili ste pocit pokoja? Známe výhody uzemnenia súvisia so znížením voľných radikálov, ktoré sa vyskytujú v tele, keď príde do kontaktu s „voľnými elektrónmi“, či už zo zeme, alebo s potravinami, ktoré vyrástli zo zeme.
Podľa jednej správy z roku 2012:
Počas histórie ľudia väčšinou chodili bosí alebo s obuvou vyrobenou zo zvieracích koží. Spali na zemi alebo na kožiach. Priamym kontaktom alebo pomocou navlhčenej zvieracej kože, ktorá sa používa ako obuv alebo podložky na spanie, sa veľké množstvo voľných elektrónov zeme dostalo do tela, ktoré je elektricky vodivé. Prostredníctvom tohto mechanizmu by sa každá časť tela mohla dostať do rovnováhy s elektrickým potenciálom Zeme, čím by sa stabilizovalo elektrické prostredie všetkých orgánov, tkanív a buniek.
Ako môže tento proces konkrétne prospieť vášmu zdraviu?
Uzemnenie pomáha znižovať zápal
Zjednodušene povedané, predpokladá sa, že prílev voľných elektrónov zo zemského povrchu pomáha neutralizovať voľné radikály a znižuje akútny aj chronický zápal a zrýchlené starnutie. Odborníci na uzemnenie veria, že táto prax môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu, čo znamená, že budete môcť lepšie distribuovať živiny do celého tela a tiež odstraňovať odpad a toxíny. V skutočnosti môže mať zvýšená cirkulácia obrovský vplyv na telo mnohými spôsobmi - od zvýšenia hladiny energie až po zníženie opuchov.
Podľa jednej správy „zápal sa považuje za obrovskú záťaž pre zdravotnú úroveň našej populácie a za podstatný základ značného počtu chorôb. Starší ľudia vo všeobecnosti nesú bremeno chorobnosti a úmrtnosti, čo môže byť odrazom zvýšených markerov zápalu, ktoré sú výsledkom desaťročí výberu životného štýlu.
Ako uzemnenie pomáha zastaviť zápal? Predpokladá sa, že zápal, ktorý spúšťa ochorenie u mnohých ľudí, je spôsobený nedostatkom elektrónov v tkanivách. Keď vaše telo cíti, že ste „pod napätím“ alebo že ste chorí, dopraví reaktívne formy kyslíka (ROS) na miesto zranenia, čo je ďalší spôsob, ako povedať, že spúšťa zápalovú reakciu v snahe vyliečiť a brániť vás. Keď k tomu dôjde, niektoré voľné radikály môžu preniknúť do okolitého tkaniva a poškodiť inak zdravé časti tela zvýšením opuchu, bolesti, tepla a začervenania.
Dôvod, prečo by sme mali konzumovať veľa potravín s vysokým obsahom antioxidantov, je ten istý dôvod, prečo by sme mali praktizovať uzemnenie. Antioxidačné elektróny v tele pomáhajú zabezpečiť, aby sa poškodenie spôsobené voľnými radikálmi nevymklo spod kontroly a neviedlo k vysokej úrovni zápalu a rýchlejšiemu starnutiu, rovnako ako protizápalové potraviny. Voľné alebo mobilné elektróny zo Zeme môžu v podstate vyriešiť chronický zápal tým, že slúžia ako prírodné antioxidanty!
Presvedčenie o výhodách uzemnenia je, že elektróny môžu byť absorbované zo spodnej časti nôh, keď sa dotýkajú Zeme, a potom sa môžu pohybovať kdekoľvek v tele, kde sa tvoria voľné radikály. Antioxidačné elektróny pomáhajú rušiť voľné radikály, a preto zastavujú poškodenie DNA a iné formy „oxidačného stresu“.
Uzemnenie pomáha znižovať stresové hormóny
Chronický stres môže zabiť kvalitu vášho života, ako ste pravdepodobne už zažili aj na vlastnej koži. Ale našťastie, čas strávený v prírode môže skutočne pomôcť zvrátiť určité pocity stresu a úzkosti. Jedna štúdia, ktorá skúmala účinky uzemnenia na 58 zdravých dospelých, použila vodivé lepiace náplasti umiestnené na chodidle každého účastníka na čítanie ich elektrických signálov. Subjekty boli vystavené 28 minútam v neuzemnenom stave, po ktorých nasledovalo 28 minút s pripojeným uzemňovacím drôtom.
Po uzemnení asi polovica subjektov vykázala „náhlu, takmer okamžitú zmenu stredných kvadrátov (rms) hodnôt elektroencefalogramov (EEG) z ľavej hemisféry mozgu. Predpokladá sa, že tieto zmeny znamenajú pozitívne zmeny a nižšie reakcie na stres. Devätnásť z 22 účastníkov uzemnenia tiež zaznamenalo znížené pulzy krvného objemu (BVP). Po zvážení účinkov na elektrofyziologické vlastnosti mozgu a svalstva zaznamenané pomocou EEG, EMG a BVP odčítania, zistenia naznačujú výrazne vyššie zníženie celkovej úrovne stresu a výsledkov napätia u účastníkov uzemnenia v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Uzemnenie pomáha lepšie spať
Štúdia z roku 2007 preukázala, že spojenie ľudského tela so Zemou počas spánku (uzemnenie) normalizuje denný rytmus kortizolu a zlepšuje spánkový režim. Je to kvôli účinkom, ktoré majú stresové hormóny na prirodzený cirkadiánny rytmus, energiu a schopnosť zdravého spánku.
Predpokladá sa, že zemské „denné elektrické rytmy“ nastavujú biologické hodiny pre hormóny, ktoré regulujú spánok a aktivitu. Všetci sme už zažili miesenie a otáčanie sa v posteli a nemohli sme zaspať kvôli uháňajúcim myšlienkam. Keď naše telá nie sú v súlade s prirodzenými rytmami Zeme, vrátane vzorcov svetla a tmy alebo „elektrických“ nábojov, náš spánok a imunita trpia. Životný štýl v interiéri, ktorý mnohí z nás vedie, môže byť jedným z dôvodov nárastu prípadov syndrómu chronickej únavy.
Jedna štúdia z roku 2006 pozorovala vzorce hladín kortizolu u pacientov pred a po uzemnení. Zistili, že ich vzostupy a poklesy kortizolu boli rozptýlené a trochu nepredvídateľné u dospelých predtým, ako praktizovali uzemnenie. Po uzemnení boli ich hladiny kortizolu viac v súlade s prirodzenými rytmami Zeme a Slnka; mali vyššiu hladinu kortizolu skoro ráno, keď prirodzene potrebujeme viac, aby sme sa cítili bdelí, potom mali nižšiu hladinu kortizolu v noci, keď sa potrebujeme uvoľniť, aby sme zaspali.
Elektricky a chemicky povedané, zlý spánok je často príznakom vysokých stresových hormónov, ako je kortizol. Znížením našej reakcie na stresujúce udalosti v našom živote môžeme ľahšie zaspať a spať. A spánok je rozhodujúci pre uzdravenie tela na tej najzákladnejšej úrovni – zvýšenie našej imunity, dostatok energie na správne trávenie, boj proti chuti do jedla či priberanie a podpora zdravého myslenia.
Uzemnenie pomáha zvýšiť energiu
Mnoho ľudí zistilo, že uzemnenie môže zlepšiť ich energiu alebo bojovať proti pretrvávajúcej únave. To môže byť jedným z vedľajších účinkov lepšieho spánku, ale môže to byť aj v dôsledku zlepšenia hormónov a nižšej úrovne zápalu. Mnohé štúdie napríklad poukazujú na fakt, že vyššie hladiny kortizolu oberajú telo o energiu. Fyziologický stres a kortizol majú úzky vzťah; stres ovplyvňuje kortizol a kortizol môže ďalej zvyšovať stresové reakcie. Tento cyklus môže viesť k únave a problémom so spánkom, dokonca aj túžbe po nízko výživných potravinách, cukre a nadbytku kalórií, ktoré ďalej vedú k nízkej energetickej hladine.
Uzemnenie pomáha znižovať bolesť
Zápal je hlavným zdrojom bolesti, pretože zvyšuje opuch, stuhnutosť, zníženú pohyblivosť a malformáciu. Zápaly v kĺboch a tkanivách sú hlavnou príčinou bolesti spojenej s chronickými stavmi, ako je artritída. Reumatoidná artritída (RA) je napríklad autoimunitné zápalové ochorenie, ktoré zvyčajne zahŕňa bolesť viacerých kĺbov, ako aj príznaky ako únava, horúčka, strata hmotnosti, zápal očí, anémia a zápal pľúc. U niekoho s RA telo uvoľňuje enzýmy, ktoré napádajú jeho vlastné zdravé tkanivo, čím ničia výstelky kĺbov.
Znížením zápalu je veľmi možné pomôcť v boji proti bolesti spôsobenej chronickými autoimunitnými poruchami, zraneniami, bolesťami hlavy, menštruačnými problémami atď.
Jedna štúdia z roku 2010 porovnávala úrovne bolesti u dospelých, ktorí boli uzemnení, v porovnaní s kontrolnou skupinou po intenzívnom cvičení, ktoré spôsobilo bolesť svalov. Výsledky ukázali, že uzemnenie tela k Zemi zmenilo mieru aktivity imunitného systému a bolesti. Medzi neuzemnenými mužmi bol očakávaný prudký nárast bielych krviniek (príznak zápalovej reakcie) a väčšie vnímanie bolesti po cvičení. V porovnaní s tým mali uzemnení muži len mierny pokles bielych krviniek, čo naznačuje menší zápal, a zaznamenali kratšie časy zotavenia.
Ako uzemnenie vykonávať?
Uzemnenie je možné vykonávať v exteriéri aj interiéri, v závislosti od techniky, ktorú sa rozhodnete použiť.
Vonku
Keď ste vonku, môžete sa ľahko uzemniť tak, že dovolíte, aby sa dolné časti vašich chodidiel, dlane alebo celé telo dotýkali zeme. Prechádzka v tráve, ležanie v piesku alebo plávanie v mori. To všetko sú jednoduché spôsoby, ako sa prirodzene znovu spojiť zo Zemou.
V interiéri
Keď ste vo vnútri, uzemnenie si vyžaduje trochu viac úsilia a vo väčšine prípadov aj vybavenie. Počas spánku používajte uzemňovaciu plachtu alebo ponožky. Použite uzemňovaciu podložku na svojej domácej kancelárskej stoličke. Toto vybavenie bolo navrhnuté tak, aby vám pomohlo uzemniť vás počas celého dňa.
Riziká a vedľajšie účinky uzemnenia
Mnohé z techník uzemnenia vykonávané v prírode, ako je prechádzka trávou alebo plávanie na pláži, sú relatívne bezpečné. Samozrejme, musíte si dávať pozor na to, kde kráčate naboso, a dávať si pozor na nebezpečné materiály (ako sklo alebo ostré kamene), ktoré sa môžu nachádzať v mieste, kde sa uzemňujete.
Stavy ako chronická únava, bolesť a úzkosť môžu mať základné zdravotné príčiny, ktoré je potrebné riešiť. Pri týchto typoch ochorení vždy najskôr navštívte svojho lekára a až potom sa spoľahnite na uzemňovaciu terapiu ako na prvú líniu liečby.
Existujú nejaké nebezpečenstvá uzemňovacej rohože? Niektoré zdroje odporúčajú vyhnúť sa používaniu vnútorných uzemňovacích produktov, ako sú rohože v prostredí vysokého napätia, aby sa znížila pravdepodobnosť, že sa stanú vodičom uzemňovacej cesty. Ak chcete znížiť tento výskyt, odpojte alebo uzemnite všetky elektrické zariadenia, ktoré prispievajú k vysokému napätiu, a vypnite nepotrebné ističe.
Ak ste tehotná, dojčíte, máte problém s liekmi alebo v súčasnosti užívate lieky, vždy pozorne dodržiavajte pokyny k produktu a pred použitím produktov na uzemnenie v interiéri sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
zdroj: healthline.com, draxe.com
zdroj obrázky: happyhomehappyheart.com, goodnet.org, livestrong.com, betterearthing.com.au
