Zima môže spôsobiť zmätok na vašej pokožke a môžete mať pocit, že niet úniku: chladné, búrlivé podmienky vonku zanechávajú vašu pokožku červenú a podráždenú, zatiaľ čo teplota vo vykúrených miestnostiach odoberá vlhkosť zo vzduchu, ale aj z pokožky.
Zdravie pokožky je dôležité nielen kvôli vzhľadu, ale čo je dôležitejšie, pretože pokožka vykonáva množstvo základných úloh tela. Okrem iného chráni telo pred množstvom vírusov a baktérií, ktorým je človek denne vystavený. Chráni tiež pred ultrafialovými lúčmi slnka, ktoré môžu poškodiť bunky. Zdravá pokožka tiež pomáha človeku lepšie reagovať na dôležité zmeny okolo seba pocitom bolesti či tlaku. Chladné mesiace môžu výrazne ohroziť zdravie pokožky a vyvolať také stavy, ako je xeróza (suchá koža) alebo ekzém (svrbivé, suché, červenkasté škvrny alebo lézie na koži), ktoré sa môžu líšiť v závažnosti.
Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti príčinám suchej pokožky a udržať si vlhkosť a pružnosť počas celej sezóny, vrátane niekoľkých jednoduchých zmien vo vašej každodennej rutine.
9 najlepších tipov pre zdravú pleť v zime
Raz týždenne si doprajte peeling
Chladný a suchý vzduch urýchľuje stratu vody z pokožky, čo môže zanechať jej drsný, suchý a matný vzhľad. Dehydrovaná pokožka môže vykazovať známky suchosti, vrátane odlupovania, šupinatenia a praskania.
Navyše, nahromadenie odumretých kožných buniek môže brániť vstrebávaniu hydratačných krémov a iných produktov. Aby ste tomu zabránili, použite raz alebo dvakrát týždenne jemný peeling na omladenie povrchu pokožky.
Pri výbere peelingu si dávajte pozor na drsné, adstringentné a abrazívne druhy, ktoré môžu z pokožky odstrániť prirodzené oleje a potenciálne spôsobiť podráždenie. Namiesto toho skúste jemný peeling vyrobený z ovsených vločiek, mandľovej múky alebo medu.
Používajte správne oleje
Ak si ešte nechránite pokožku výživným pleťovým a/alebo telovým olejom, na čo ešte čakáte? Oleje sú koncentrovanejšie a lepšie pre celkovú hydratáciu suchej a dehydrovanej pokožky.
Kvalitný pleťový olej, ako arganový, nielenže vyživí pokožku do hĺbky, ale tiež ju naplní výživnými látkami, ktoré budú bojovať proti voľným radikálom, znižujú zápaly, opravujú suchú, poškodenú pokožku a zlepšujú jej lipidovú bariéru, čo zase zabráni strate vlhkosti cez póry. Vyskúšať tiež môžete hydratačné zložky ako napr.:
- bambucké maslo
- kakaové maslo
- šípkový olej
- jojobový olej
- produkty na báze vazelíny
Olej alebo maslo vždy nanášajte na mierne navlhčenú pokožku, aby sa lepšie vstrebal, a do pokožky ich vklepkajte prstami – neroztierajte.
Pokožku si umývajte jemne
Mnoho ľudí robí počas chladných zimných mesiacov tú chybu, že si pleť nadmerne čistí alebo oplachuje horúcou vodou. Toto sú dve z hlavných príčin suchej a dehydrovanej pokožky. Bez ohľadu na to, koľko oleja potom aplikujete, tieto nezdravé kožné návyky v skutočnosti narušujú lipidovú bariéru a pokožka potrebuje čas na zotavenie. Poškodená lipidová bariéra môže viesť k suchej, zapálenej pokožke, ktorá môže dokonca prasknúť, pretože nadmerne produkuje kožný maz, aby nahradil jeho nedostatok.
Pleť si vždy opláchnite vlažnou vodou a používajte jemný čistiaci prostriedok na olejovej báze, najlepšie len na noc. Ráno si nastriekajte hydratačný toner na vatový tampón a pred aplikáciou olejov a pleťových vôd si utrite tvár.
Pokiaľ ide o vaše telo, používajte čisto prírodné telové mlieko alebo mydlo, ktoré neobsahuje drsné penidlá a čistiace prostriedky, ako je laurylsulfát sodný, ktorý môže zbaviť vašu pokožku jej prirodzených olejov a spôsobiť podráždenie.
Používajte zvlhčovač vzduchu
Zvlhčovače pomáhajú privádzať vlhkosť späť do vzduchu, čo môže byť užitočné najmä pri vykurovaní interiéru v zimných mesiacoch. Väčšia vlhkosť vo vzduchu môže pomôcť pôsobiť ako prirodzený zvlhčujúci prostriedok, ktorý zase môže predchádzať a zmierňovať suchosť pokožky.
Zvlhčovače sú skvelé, pretože do nich môžete pridať esenciálne oleje a čerpať tak výhody aromaterapie a pomôžu vám zmeniť náladu. Levanduľový olej upokojí, mätový olej dodá energiu a citrusy povzbudia náladu.
SPF je váš najlepší priateľ po celý rok
Prečo odkladať ochranný faktor, keď slnko zmizne a zamračené dni sa stanú našou dennodennou súčasťou? Vedeli ste, že aj počas zamračených dní je pokožka vystavená riziku poškodenia UV žiarením? Zvyknite si vždy po nanesení oleja alebo hydratačného krému a predtým, než vyrazíte von, na všetky miesta vystavenej pokožky naniesť veľkú vrstvu SPF.
Zabudnite na chemické opaľovacie krémy a vyberte si prírodný SPF prípravok na báze minerálov, ktorý je nielen lepší pre pokožku, ale neohrozí ani vaše zdravie.
Efektívne zvládajte stres
Stres je nepriateľ, pokiaľ ide o zdravú a žiarivú pleť. Dokáže všetko od zvrhnutia prirodzenej rovnováhy až po rozklad kolagénu, ktorý potom vystavuje našu pokožku riziku zrýchleného starnutia. Toto ročné obdobie môže byť trochu stresujúce. Po sviatočnom zhone sme vrhnutí rovno späť do práce, čo môže určite zvýšiť stres a ovplyvniť aj zdravie pokožky.
Nájdenie spôsobov, ako efektívne zvládnuť stres, môže výrazne pomôcť, aby pleť v tejto sezóne vyzerala čo najlepšie. Snažte sa cvičiť aspoň trikrát týždenne – poriadny potný fest uvoľňuje endorfíny a znižuje stresový hormón kortizol. Môžete sa tiež pokúsiť meditovať každý deň alebo cvičiť jogu, ísť na prechádzku do prírody, maľovať, spievať, tvoriť, čokoľvek, čo zamestná vašu myseľ pozitívnym, kreatívnym spôsobom, ale čo je najdôležitejšie, niečo, čo jednoducho robíte radi!
Hydratujte zvnútra
Ďalším kľúčovým krokom k udržaniu zdravej a žiarivej pokožky je zabezpečiť, aby ste zostali dobre hydratovaní počas celého dňa. Neprijímanie dostatočného množstva tekutín môže ovplyvniť vzhľad vašej pokožky a tiež spôsobiť, že bude náchylnejšia na vysušenie.
Okrem správnej hydratácie sa zamerajte aj na konzumáciu potravín s vysokým obsahom antioxidantov a omega 3 mastných kyselín. Obe tieto živiny môžu chrániť vaše bunky pred environmentálnym poškodením a pomôcť vášmu telu vytvárať zdravé bunky vrátane kožných.
Užívajte doplnky vitamínu D
Počas leta sa vaša prirodzená produkcia vitamínu D zvyšuje v dôsledku každodenného vystavovania sa slnku, ale keď sa zima valí okolo, táto expozícia klesá. Užívanie vitamínových doplnkov môže zabezpečiť, že budete dostávať odporúčané množstvá vitamínu D po celý rok.
Používajte vlažnú vodu
Horúca sprcha alebo kúpeľ na konci chladného zimného dňa môžu pôsobiť obzvlášť upokojujúco. Aby však bola vaša pokožka vyživená, je vhodné udržiavať vlažnú teplotu vody. Horúca voda môže totiž odstrániť prirodzené oleje z vašej pokožky rýchlejšie ako vlažná voda (ktorá je zvyčajne okolo 37 °C) a môže ju dokonca poškodiť.
Dávajte si tiež pozor, keď si osušíte pokožku po kúpaní alebo sprchovaní. Namiesto intenzívneho trenia jemne poklepte pokožku jemným uterákom, ktorý umožňuje, aby časť vlhkosti hydratovala vrchnú vrstvu pokožky.
zdroj: nyp.org, everydayhealth.com, healthline.com, draxe.com
