Vedeli ste, že výroba produktov s obsahom aloe vera je jedným z najväčších botanických odvetví na svete? Našla široké uplatnenie v kozmetickom, farmaceutickom a potravinárskom priemysle. Ak sa prejdete popri regáloch zdravia a krásy vo vašom miestnom obchode, pravdepodobne uvidíte viacero produktov vyrobených z aloe vera. Ale táto dobre známa rastlina má dlhú históriu medicínskeho využitia.
V tradičnej indickej medicíne sa aloe vera používa pri zápche, kožných ochoreniach, napadnutí červami, infekciami a ako prírodný liek na koliku. A v čínskej medicíne sa často odporúča pri liečbe plesňových ochorení.
Aloe vera bola oficiálne uvedená v liekopise v roku 1820 ako preháňadlo a prostriedok na ochranu pokožky a v 30. rokoch 20. storočia sa klinicky používala na liečbu popálenín kože a slizníc poškodených rádioterapiou. Dnes kozmetické spoločnosti bežne pridávajú miazgu alebo iné deriváty z aloe vera do radu produktov, vrátane make-upu, mydiel, opaľovacích krémov, kadidla, krémov na holenie, šampónov, vreckoviek a zvlhčovačov. Rastlina sa dokonca komerčne používa ako prísada do jogurtov, nápojov a dezertov.
Väčšina ľudí už počula o rastline aloe a vie, že má určité výhody, ale nemusí úplne pochopiť jej potenciál ako terapeutického nástroja na liečbu problémov ovplyvňujúcich pokožku, trávenie, imunitu a ďalšie.
Čo to aloe vera je?
Aloe vera je jedným z približne 500 druhov rodu Aloe. Je to trváca, xerofytická, šťavnatá rastlina, ktorá je zelená a má trojuholníkové, mäsité listy so zúbkovanými okrajmi.
Najstarší záznam o ľudskom použití Aloe vera pochádza z Ebersovho papyrusu (egyptský lekársky záznam) zo 16. storočia pred Kristom. Podľa štúdie v starovekom Egypte nazývali aloe vera „rastlinou nesmrteľnosti“. Autori dodali, že rastlina sa terapeuticky využíva už mnoho storočí v Číne, Japonsku, Indii, Grécku, Egypte, Mexiku a Japonsku.
Aloe vera sa dnes široko používa ako:
- kozmetika
- potravinový doplnok
- prírodné liečivo
Aloe vera gél je číra, rôsolovitá látka, ktorá sa nachádza vo vnútornej časti listu rastliny. Aloe vera latex sa nachádza tesne pod kožou rastliny a má žltú farbu. Niektoré produkty z aloe sa vyrábajú z celého rozdrveného listu, takže obsahujú gél aj latex.
Väčšina ľudí používa aloe gél ako liek na kožné ochorenia, vrátane popálenín, spálenín od slnka, omrzlín, psoriázy a oparov, ale existuje množstvo ďalších výhod aloe vera. A aloe latex sa používa na zlepšenie depresie, zápchy, astmy a cukrovky.
Nutričné hodnoty aloe vera
Aloe vera sa považuje za biologicky najaktívnejšie z druhov aloe; prekvapivo bolo v rastline identifikovaných viac ako 75 potenciálne aktívnych zložiek, vrátane vitamínov, minerálov, sacharidov, aminokyselín, antrachinónov, enzýmov, lignínu, saponínov a salicylových kyselín. Poskytuje 20 z 22 ľudských aminokyselín a osem z deviatich esenciálnych aminokyselín.
Jednoduché vysvetlenie aktívnych zložiek aloe vera:
- Obsahuje antioxidačné vitamíny A, C a E — plus vitamín B12-kobalamín, B9-kyselinu listovú a cholín.
- Obsahuje 8 enzýmov vrátane aliázy, alkalickej fosfatázy, amylázy, bradykinázy, karboxypeptidázy, katalázy, celulázy, lipázy a peroxidázy.
- Obsahuje minerály ako vápnik, meď, selén, chróm, mangán, horčík, draslík, sodík a zinok.
- Obsahuje 12 antrachinónov - alebo zlúčenín známych ako laxatíva. Medzi ne patrí aloín a emodín, ktoré pôsobia ako analgetiká, antibakteriálne a antivirotiká.
- Obsahuje 4 mastné kyseliny, vrátane cholesterolu, kampesterolu, beta-sisosterolu a lupeolu – všetky poskytujú protizápalové výsledky.
- Obsahuje hormóny nazývané auxíny a giberelíny; pomáhajú pri hojení rán a majú protizápalové vlastnosti.
- Obsahuje aj cukry, ako sú monosacharidy (glukóza a fruktóza) a polysacharidy.
10 účinkov aloe vera na zdravie
Aloe vera pomáha bojovať proti starnutiu pokožky
Aloe vera sa používa ako prísada do produktov starostlivosti o pleť od hydratačných krémov po pleťové masky – a to z dobrého dôvodu. To možno pripísať hydratačným vlastnostiam gélu proti starnutiu. Aplikácia hydratačného krému je dôležitým krokom vo vašom kozmetickom režime, pretože zachytáva vodu v pokožke a pomáha jej vyzerať mladšie; suchá pokožka na druhej strane spôsobuje scvrknutie kyprých kožných buniek, čo vedie k predčasným vráskam.
Aloe vera má vysoký počet mukopolysacharidov, hydratačnej molekuly, ktorá udržuje vlhkosť v pokožke. (Podľa výskumu je ďalším mukopolysacharidom kyselina hyalurónová, populárna zložka starostlivosti o pleť známa svojimi hydratačnými vlastnosťami a vlastnosťami proti starnutiu.)
V jednom prehľade aloe tiež aktivovalo fibroblasty (typ bunky nachádzajúci sa v spojivovom tkanive), ktoré zvyšujú produkciu kolagénových a elastínových vlákien. Výsledkom je pevnejšie vyzerajúca pokožka a menej vrások.
Aloe vera pomáha upokojiť vyrážky a podráždenie pokožky
Existuje množstvo správ, ktoré skúmali lokálne podávanie aloe vera pri ochoreniach kože a na hojenie rán, vrátane liečby psoriázy, dermatitídy, orálnej mukozitídy, chirurgických rán a ako domáci liek na popáleniny.
- Prvá štúdia tohto druhu bola prekvapivo vykonaná v roku 1935! Bolo hlásené, že extrakt z aloe vera poskytuje rýchlu úľavu od svrbenia a pálenia spojeného s ťažkou radiačnou dermatitídou a regeneráciou kože.
- Štúdia z roku 1996 vykonaná na oddelení klinickej fyziológie vo Švédsku zahŕňala 60 pacientov s chronickou psoriázou, ktorí sa zúčastnili štúdie s aloe vera alebo placebom krémom. Miera vyliečenia v skupine s aloe vera bola 83% v porovnaní s iba 7% v skupine s placebom a počas 12-mesačného sledovania neboli hlásené žiadne recidívy.
- V roku 2009 systematický prehľad zhrnul 40 štúdií, ktoré zahŕňali používanie aloe vera na dermatologické účely. Výsledky naznačujú, že perorálne podávanie aloe vera myšiam účinne hojí rany, môže znížiť počet a veľkosť papilómov (malé výrastky na koži) a znížiť výskyt nádorov o viac ako 90% v pečeni, slezine a kostnej dreni.
Štúdie tiež ukázali, že aloe vera účinne lieči genitálny herpes, psoriázu, dermatitídu, omrzliny, popáleniny a zápaly. Môže sa bezpečne používať ako protiplesňové a antimikrobiálne činidlo.
Aloe vera pomáha znížiť krvný tlak
Cvičenie, zdravá výživa a lieky – to všetko môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak podľa Americkej srdcovej asociácie (AHA). Aloe vera môže ponúknuť určitý prínos ako doplnková terapia, ale výskum je stále veľmi obmedzený.
V jednej štúdii dostávalo 90 ľudí s cukrovkou, ktorí neboli závislí od inzulínu, buď 100 mg gélového prášku z aloe vera v kapsulách denne, 200 mg gélového prášku z aloe vera v kapsulách denne, alebo žiadnu liečbu počas troch mesiacov. Skupiny aloe vera dostali aj výživové poradenstvo.
Keď výskumníci hodnotili subjekty po troch a šiestich mesiacoch, zistili, že prášok z aloe vera pomohol znížiť systolický a diastolický krvný tlak oboch skupín, čo nebolo pozorované v skupine bez liečby. Výskumníci uviedli, že to môže byť výsledkom dvoch protizápalových zložiek v aloe vera – aloe-emodínu a aloínu; a ďalší výskum na modeloch potkanov aj in vitro preukázal, že tieto dve zložky majú protizápalové vlastnosti.
Aloe vera pomáha stabilizovať krvný cukor
Chudnutie, zdravá strava a fyzická aktivita pomáhajú znižovať riziko cukrovky a zlepšujú hladinu cukru v krvi. Existujú však aj dôkazy naznačujúce potenciálny prínos aloe vera na kontrolu hladiny cukru v krvi.
V jednom systematickom prehľade doplnok aloe vera zlepšil kontrolu hladiny cukru v krvi u ľudí s prediabetom a cukrovkou 2. typu. Znížil plazmatickú hladinu glukózy nalačno u ľudí s prediabetom a výrazne zlepšil A1C u jedincov, ktorí mali diagnostikovaný diabetes 2. typu.
Vedci uviedli, že toto spojenie bolo spôsobené schopnosťou aloe vera znižovať absorpciu glukózy v tráviacom trakte a znižovať produkciu glukózy. Podporili ďalšie vysokokvalitné štúdie na kvantifikáciu účinkov aloe vera na kontrolu hladiny cukru v krvi.
Aloe vera pomáha zlepšiť zdravie zubov
Aloe vera môže byť nečakane užitočným doplnkom vašej ústnej hygieny vďaka svojim možným vlastnostiam proti zubnému povlaku a zápalu ďasien.
Jedna štúdia rozdelila 345 subjektov do troch skupín po 115 a požiadala ich, aby si vypláchli ústa dvakrát denne špecifikovanou ústnou vodou počas 30 dní: Jedna skupina dostala ústnu vodu na báze aloe, jedna dostala ústnu vodu obsahujúcu populárny germicíd chlórhexidín glukonát, a jedna dostala placebo ústnu vodu destilovanej vody.
Po 30 dňoch bola ústna voda na báze aloe vera rovnako účinná pri znižovaní krvácania z ďasien a zubného povlaku ako ústna voda s chlórhexidínom v porovnaní so skupinou s placebom. Iná štúdia zistila podobné výsledky pri porovnaní ústnej vody na báze aloe vera s ústnou vodou s chlórhexidínom a placebom so slanou vodou, hoci táto štúdia prebiehala v kratšom časovom období (iba štyri dni).
Tieto výsledky naznačujú, že ústna voda na báze aloe vera by mohla byť vhodnou alternatívou k tradičným ústnym vodám u pacientov so zubným povlakom a zápalom ďasien.
Aloe vera upokojuje popáleniny
Toto je zďaleka jedna z najznámejších výhod aloe vera: po nepríjemnom spálení si na pokožku naneste gél aloe vera, aby ste si uľavili.
Jedna štúdia zistila, že aloe vera výrazne znížilo začervenanie pokožky vystavenej ultrafialovým lúčom v porovnaní s placebom. (Zistilo sa však, že 1% hydrokortizónový krém je účinnejší ako aloe vera).
"Aloe je moja obľúbená prirodzená voľba na liečbu spálenia od slnka," hovorí Adrienne Haughton, MD, dermatologička. "Aloe gél je chladivý a má protizápalové vlastnosti, takže okamžite poskytne úľavu od nepohodlia spojeného s úpalom."
Systematický prehľad 23 štúdií zistil súvislosť medzi aloe vera a hojením rôznych foriem popálenín (okrem spálenia od slnka). Vedci tvrdia, že to bolo spôsobené schopnosťou rastliny bojovať proti zápalu a skutočnosťou, že aloe vera obsahuje glukomanán, zlúčeninu s regeneračnými vlastnosťami.
Títo výskumníci dospeli k záveru, že rastlina môže potenciálne skrátiť dobu zotavenia rán, infekcie a začervenanie kože. Tiež poznamenali, že gél z aloe vera sa javil ako najúčinnejší na popáleniny prvého a druhého stupňa. Podľa Nadácie proti rakovine kože postihujú popáleniny prvého stupňa iba vonkajšiu vrstvu kože a popáleniny druhého stupňa prenikajú do hlbších vrstiev kože, kde spôsobujú opuchy a pľuzgiere.
Aloe vera pomáha pri liečbe akné
"Vďaka svojim prirodzeným protizápalovým vlastnostiam slúži aloe vera aj ako vynikajúca liečba akné,“ vysvetľuje Jamie Bacharach, licencovaný naturopat. "Či už sa aplikuje na pupienky alebo na všeobecné oblasti začervenania a podráždenia, zistilo sa, že aloe vera upokojuje a znižuje výskyt a výraznosť akné a dokonca aj jaziev po akné." Upozorňuje však, že aloe vera by sa nemala aplikovať priamo na otvorené rany po akné.
Podľa výskumu má aloe vera schopnosť znižovať produkciu prostaglandínu E2, čím znižuje začervenanie a opuch. Podľa iného článku sú to lipidy, ktoré spúšťajú zápalovú reakciu v mazových žľazách, ktoré sú pripojené k vlasovým folikulom a produkujú maz. Čím menej zápalov v mazových žľazách, tým menej zápalových akné.
Aloe vera pomáha liečiť zápchu
Použitie latexu z aloe ako laxatíva je dobre preskúmané. Antrachinóny prítomné v latexe vytvárajú silné preháňadlo, ktoré zvyšuje obsah vody v čreve, stimuluje sekréciu hlienu a zvyšuje peristaltiku čriev, čo sú kontrakcie, ktoré rozkladajú potravu.
V jednej štúdii s 28 zdravými dospelými, bolo hlásené, že aloe vera latex má laxatívny účinok v porovnaní s placebom, ktoré bolo silnejšie ako stimulačné laxatívum fenolftaleín, vďaka čomu je aloe vera prirodzeným liekom na úľavu od zápchy.
Pred použitím aloe latexu ako preháňadla sa však poraďte so svojím lekárom, pretože pri nesprávnom používaní môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú kŕče v bruchu, hnačka, nedostatok draslíka a poškodenie obličiek.
Aloe vera pomáha pri trávení
Vďaka svojim protizápalovým a laxatívnym zložkám je ďalšou výhodou aloe vera schopnosť pomáhať pri trávení. Šťava z rastliny napomáha tráveniu, normalizuje kyslosť/zásady a rovnováhu pH, znižuje tvorbu kvasiniek, podporuje tráviace baktérie a reguluje činnosť čriev.
Jedna štúdia zistila, že 30 ml šťavy z aloe vera dvakrát denne znížilo úroveň nepohodlia u 33 pacientov so syndrómom dráždivého čreva. U účastníkov sa tiež znížilo nadúvanie, ale konzistencia, nutkanie na stolicu a frekvencia zostali rovnaké. Hoci štúdia naznačuje, že šťava môže byť prospešná pre ľudí s IBS, je potrebných viac údajov, aby sme dospeli k záveru, že ju možno použiť ako účinnú liečbu.
Ďalšia štúdia testovala aloe vera na skupine potkanov s gastrointestinálnymi problémami. Hladiny žalúdočnej kyseliny boli významne znížené u potkanov liečených touto rastlinou. Štúdia tiež merala spojenie čreva a mozgu a uvádzala údaje o obsahu vody nájdenom v mozgu potkanov liečených aloe vera. Obsah vody u liečených potkanov sa znížil, čo naznačuje, že mozog ovplyvňuje črevné a gastrointestinálne problémy.
Šťava z aloe vera sa tiež používa na upokojenie a hojenie žalúdočných vredov, pretože obsahuje antibakteriálne látky a má prirodzené liečivé vlastnosti, ktoré môžu obnoviť zdravie žalúdočnej sliznice.
Aloe vera posilňuje imunitný systém
Enzýmy prítomné v aloe vera rozkladajú proteíny na aminokyseliny a premieňajú enzýmy na palivo pre každú bunku v tele, čo bunkám umožňuje správne fungovať. Zložky v aloe vera stimulujú imunitný systém a zabíjajú infekcie. Zinok je tiež dôležitou zložkou tejto prospešnej rastliny – čo z nej robí skvelý prírodný nástroj na boj s nedostatkom zinku.
Zinok je nevyhnutný pre udržanie imunitnej funkcie. Pomáha nám odvrátiť choroby, zabíjať baktérie a chrániť funkciu našich bunkových membrán. Zinok je tiež kľúčovou štrukturálnou zložkou pre množstvo hormonálnych receptorov a proteínov, ktoré prispievajú k zdravej, vyrovnanej nálade a imunitným funkciám.
Správa z roku 2014 poukazuje na to, že aloe vera sa skúma z hľadiska jej použitia v zubnom lekárstve; pretože sa ukázalo, že je antiseptickou, protizápalovou, antivírusovou a antifungálnou rastlinou a je veľmi dobrá pri budovaní imunitného systému bez toho, aby spôsobovala alergické reakcie alebo vedľajšie účinky.
Riziká a vedľajšie účinky aloe vera
Aloe vera latex by sa nemal užívať vo vysokých dávkach, pretože môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, ako sú bolesti žalúdka a kŕče. Dlhodobé užívanie veľkého množstva latexu môže tiež spôsobiť hnačku, problémy s obličkami, krv v moči, nízke hladiny draslíka, svalovú slabosť, chudnutie a srdcové problémy.
Neužívajte aloe vera, či už gél alebo latex, ak ste tehotná alebo dojčíte. Existujú správy o tom, že aloe spôsobuje potrat a vrodené chyby. Deti mladšie ako 12 rokov môžu pociťovať bolesti brucha, kŕče a hnačku, preto sa aloe vera neodporúča ani deťom.
- Niektoré výskumy naznačujú, že aloe môže znižovať hladinu cukru v krvi, takže ak ju užívate ústami a máte cukrovku, pozorne si sledujte hladinu cukru v krvi.
- Ak máte črevné ochorenia, ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída alebo obštrukcia, neužívajte aloe vera latex, pretože dráždi črevá.
- Neužívajte aloe vera latex, ak máte hemoroidy, pretože by to mohlo zhoršiť ich stav.
- Vysoké dávky aloe vera latexu sú spojené so zlyhaním obličiek a inými vážnymi stavmi, takže ho neužívajte, ak máte problémy s obličkami.
- Aloe môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi a môže narušiť kontrolu hladiny cukru v krvi počas a po operácii. Prestaňte ju užívať aspoň dva týždne pred plánovanou operáciou.
- Ak užívate digoxín, nepoužívajte aloe vera latex, pretože funguje ako stimulačné laxatívum a znižuje hladiny draslíka v tele; nízke hladiny draslíka môžu zvýšiť riziko vedľajších účinkov pri užívaní tohto lieku.
Pred užitím aloe vera sa poraďte so svojím lekárom, ak užívate nasledujúce lieky:
- lieky na cukrovku
- sevoflurán (ultane)
- stimulačné laxatíva
- warfarín
- diuretiká (lieky na odvodnenie)
Ako aloe vera nakupovať?
Produkty s obsahom aloe vera - šťava, gél, latex i extrakt - je ľahké nájsť v obchode so zdravou výživou, lekárňach alebo online.
Najväčší vplyv na počet a množstvo účinných látok v produkte z aloe vera má spôsob spracovania. Komerčný výrobný proces produktov zvyčajne zahŕňa drvenie, mletie alebo lisovanie celého listu na výrobu šťavy, po ktorom nasledujú rôzne kroky filtrácie a stabilizácie na získanie požadovaného extraktu. Aj keď je to pre výrobcov jednoduchšie, výsledkom môže byť produkt, ktorý obsahuje málo alebo žiadne aktívne zložky aloe.
Ukázalo sa, že po extrakcii gélu, jeho zahriatí a použití plnív na výrobu produktov s obsahom aloe vera sú zdravotné prínosy minimalizované. Pri kúpe aloe vera si pozorne čítajte štítky a hľadajte 100%-né prírodné produkty.
Okrem zakúpenia produktu z aloe vera máte aj možnosť vypestovať si vlastnú rastlinu aloe doma. Ak si kúpite črepníkovú rastlinu, umiestnite ju k oknu, ktoré má dostatok slnečného svitu, pretože aloe miluje slnko; črepník je možné v letných mesiacoch dokonca premiestniť vonku.
Aloe je šťavnatá, a preto vo svojich listoch ukladá veľa vody, ale je potrebné ju zalievať aspoň dvakrát alebo trikrát do mesiaca. V zime aloe odpočíva a počas tejto doby by ste mali rastlinu zalievať veľmi málo.
Ako aloe vera používať?
Tieto odporúčané dávky aloe vera sú založené na vedeckých výskumoch. Pred použitím si ale vždy prečítajte štítok na každom výrobku a informujte svojho lekára, ak sa u vás objavia vedľajšie účinky.
- Pri zápche užite 100 – 200 miligramov aloe vera denne.
- Na hojenie rán, psoriázu a iné kožné infekcie používajte 0,5% krém s extraktom z aloe trikrát denne.
- Pri zubnom povlaku a ochoreniach ďasien používajte 24 týždňov zubnú pastu, ktorá obsahuje aloe vera, alebo do tuž vami používanej zubnej pasty pridajte lyžičku gélu z aloe vera.
- Pri vysokej hladine cholesterolu užívajte jednu kapsulu aloe vera s obsahom 300 miligramov dvakrát denne počas dvoch mesiacov.
- Pri zápalovom ochorení čriev užívajte 100 mililitrov nápoja alebo šťavy z aloe vera dvakrát denne počas štyroch týždňov.
- Pri popáleninách kože používajte 97,5% gél z aloe, kým sa popálenina nezahojí.
- Pre suchú pokožku hlavy alebo lupiny pridajte do šampónu lyžičku gélu z aloe.
- Na ochranu pokožky pred infekciou a baktériami pridajte do telového mlieka lyžičku aloe vera gélu.
zdroj: draxe.com, medicalnewstoday.com, everydayhealth.com
