Užívanie si ranného slnečného svitu vám môže pomôcť schudnúť

Užívanie si ranného slnka môže podporiť reguláciu hmotnosti synchronizáciou vašich vnútorných hodín, zvýšením metabolizmu, potenciálnym zmenšením tukových buniek a zlepšením nálady/energie na cvičenie. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí si užívajú ranné slnečné svetlo, majú tendenciu mať nižšie BMI. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa snažte o 20-30 minút vystavenia sa slnku medzi 8:00 a 12:00. Ak ste vonku dlhšie ako 10-30 minút, používajte opaľovací krém, aby ste predišli poškodeniu pokožky.

Korelácia medzi ranným svetlom a chudnutím

Výskumníci poukázali na dva možné dôvody, prečo mali jednotlivci, ktorí boli ráno vystavení väčšiemu slnečnému žiareniu, nižšie BMI ako tí, ktorí boli menej vystavení.

Prvým vysvetlením je, že vystavenie sa slnečnému žiareniu ráno, namiesto neskoršieho dňa, pomáha synchronizovať vaše vnútorné hodiny. To zase prispieva k stabilnému a zdravému spánkovému cyklu. Okrem toho existuje preukázaná súvislosť medzi dobrým nočným spánkom a udržiavaním zdravej hmotnosti. Jedným z dôvodov je to, že aspoň sedem hodín spánku každú noc pomáha regulovať hormóny, ktoré spôsobujú pocit hladu, a pomáha jednotlivcom zostať sústredenými a zachovať si vôľu, aby si počas dňa vybrali zdravšie potraviny.

Druhý dôvod, prečo by ranné vystavenie sa slnečnému žiareniu mohlo pomôcť jednotlivcom schudnúť, súvisí s prvým dôvodom: ranné slnečné svetlo má väčšie množstvo modrého svetla; a modré svetlo má najsilnejší vplyv na cirkadiánny rytmus tela, ktorý opäť pomáha regulovať fyziologické funkcie vrátane metabolizmu, čo im umožňuje pracovať čo najefektívnejšie počas každého 24-hodinového cyklu.

zdroj: advancedobesitysurgery.com.au