kalórie
450kcal
bielkoviny
29g
tuky
17g
sacharidy
39g
čas prípravy
10 min
čas varenia
15 min
* Kalorické údaje v jednej porcii
Dajte si pauzu od grilu a pripravte si tieto rýchle a jednoduché kuracie špízy vo vzduchovej fritéze za menej ako 15 minút. Kúsky kuracích pŕs a zelenina marinované a potom opečené na vzduchu, kým nebudú mäkké a šťavnaté. Tento recept je skvelým predjedlom alebo zdravou večerou, ktorú si zamiluje celá rodina.Ingrediencie (3 porcie)
Postup
Na prípravu marinády zmiešajte pretlačený cesnak, nastrúhaný zázvor, limetkovú šťavu, med, sójovú omáčku, čili omáčku a soľ v malej miske.
Nakrájané kuracie mäso vložte do veľkej misy a zalejte marinádou. Premiešajte, aby sa všetky kuracie kúsky rovnomerne obalili, potom prikryte a vložte do chladničky na noc marinovať.
Keď je pripravené, vyberte kurča z chladničky a nakrájajte cibuľu.
Špízy zostavte tak, že každú prevlečiete striedavo kuracími kockami a cibuľou.
Vložte do vzduchovej fritézy a pečte 10 minút pri 180 °C. Potom otočte a pečte na druhej strane 7-10 minút.
Špízy podávajte s porciou uvarenej ryže basmati a zeleninou podľa vlastného výberu.
Jedzte ihneď alebo uložte do chladničky a získajte lahodné občerstvenie plné bielkovín.
