kalórie
497kcal
bielkoviny
45g
tuky
9g
sacharidy
35g
čas prípravy
10 min
čas varenia
10 min
* Kalorické údaje v jednej porcii
Začať deň ešte nikdy nechutilo tak dobre s týmto jednoduchým raňajkovým sendvičom! Vďaka dokonalej rovnováhe bielkovín, sacharidov a tukov váš deň naštartuje naplno!
Ingrediencie (1 porcie)
vajce1 ks
vaječné bielky180 ml
sušené paradajky (nie v oleji)2 polievková lyžica
mozzarella (so sníženým obsahom tuku)1 ks
chlieb Ezechiel (alebo podľa výberu)2 ks
bylinky
soľ a korenie
Postup
1
Vyšľahajte vajíčko, sneh z bielkov, soľ a korenie.
2
Pridajte sušené paradajky.
3
Zahrejte nepriľnavú panvicu na strednú teplotu.
4
Vložte vajcia a miešajte, kým sa neuvaria.
5
Preložte vajcia na 1 krajec chleba.
6
Navrch dajte plátok syra a druhý krajec chleba
7
Vložte sendvič do panvice a opekajte do zlatista.
8
Obráťte a opekajte, kým sa syr neroztopí.
