Ľudská fyziológia je takmer zázračná vo svojej schopnosti samoopravy, ale nie je dokonalá. Každý, kto sa niekedy vážne porezal na koži, môže potvrdiť, že rana sa môže zahojiť, ale často zostáva jazva, ktorá nám pripomína minulé zranenie. Toto zjazvenie sa neobmedzuje len na epidermu; v mnohých prípadoch môže poškodenie svalov, šliach alebo väzov vytvoriť jazvové tkanivo, ktoré môže zasahovať do lokálnych nervov alebo iných tkanív dlho po zahojení pôvodného zranenia.
Existuje však spôsob, ako zmenšiť alebo odstrániť jazvové tkanivo z poranení mäkkých tkanív. A tým je technika aktívneho uvoľňovania.
Čo to technika aktívneho uvoľňovania je?
Technika aktívneho uvoľňovania je typ terapie mäkkých tkanív, ktorá pomáha uvoľniť napäté svaly a nervové spúšťacie body, čím výrazne znižuje stres na kĺby alebo svalové bolesti.
V roku 1984 Dr. Michael Leahy vyvinul techniky aktívneho uvoľňovania ako spôsob lokalizácie a eliminácie adhézií jazvového tkaniva. Techniky aktívneho uvoľňovania sa používajú na liečbu mnohých zdravotných problémov, ako:
- bolesti dolnej časti chrbta
- bolesti krku
- natiahnutia ramien
- tenzné bolesti hlavy
- syndróm karpálneho tunela
- bolenie holene
- burzitída
- ochorenia kĺbov
- plantárna fasciitída
- tenisový lakeť
- bolesti sedacieho nervu
Technika aktívneho uvoľňovania je patentovaná terapeutická technika, ktorá údajne zmierňuje bolesť a symptómy obmedzeného rozsahu pohybu u 90% liečených pacientov v priebehu šiestich sedení. Odborníci na túto techniku pochádzajú z mnohých profesií vrátane lekárov, fyzioterapeutov a masážnych terapeutov, ale najčastejšie sú to chiropraktici.
Táto technika je neinvazívna, nevyžaduje lieky ani chirurgický zákrok. Zameriava sa na používanie techník manuálnej terapie a pohybu pacienta na riešenie problémov pohybového aparátu, vďaka čomu je pre mnohých jednotlivcov bezpečnou a účinnou alternatívou.
Ako funguje aktívne uvoľňovanie
Hlavnou výhodou terapie aktívneho uvoľňovania je prevencia a rozbitie hustého jazvového tkaniva, nazývaného aj adhézie. Adhézie obmedzujú normálny rozsah pohybu kĺbov a svalov, pretože spôsobujú abnormálne väzby medzi svalovými skupinami, sú veľmi pevné a neohybné v porovnaní so zdravým tkanivom.
Dôvodom vzniku adhézií je spojenie poranených tkanív a ich udržanie v stabilite – adhézie však pôsobia ako silné „lepidlo“ a často môžu stlačiť alebo zovrieť nervy. Nervy sa niekedy zachytia v jazvovom tkanive, čo spôsobuje vznik spúšťacích bodov a bolesti. Čím viac sa tvorí jazvové tkanivo, tým viac sa kĺby alebo šľachy namáhajú a nervy sa stlačujú.
Techniky aktívneho uvoľňovania používajú manuálnu manipuláciu na natiahnutie a opätovné zarovnanie adhézií jaziev. Toto opätovné zarovnanie umožňuje kolagénovým bunkám vrátiť sa do pôvodnej formy a zmenšiť jazvu.
Manipulácia s mäkkými tkanivami sa zaoberá niekoľkými komponentmi súvisiacimi s tvorbou jazvového tkaniva, vrátane:
- akútnych poranení vrátane natrhnutí alebo poranení, ku ktorým môže dôjsť počas cvičenia alebo športu
- mikrotraumy, čo je postupné opotrebovanie tkaniva, ktoré je často spôsobené starnutím a zápalom
- hypoxie, ktorá je výsledkom nedostatočného príjmu živín a kyslíka do tkaniva
Každé sedenie techniky aktívneho uvoľňovania je prispôsobené špecifickým potrebám jednotlivca. Odborník prispôsobí liečbu na základe príznakov, pohybových vzorcov a celkového zdravotného stavu pacienta, čím zabezpečí personalizovaný prístup k úľave od bolesti a funkčnej obnove.
Ktoré časti tela lieči technika aktívneho uvoľňovania
Technika aktívneho uvoľňovania pomáha zvládať bolesť a iné príznaky spôsobené zranením alebo poškodením:
- Fascia - ide o vláknité spojivové tkanivo, ktoré chráni a podopiera svaly a orgány v celom tele. Zápal v páse fasciálneho tkaniva môže spôsobiť extrémnu bolesť a stuhnutosť. Plantárna fasciitída je bežné ochorenie fasciálneho tkaniva.
- Hlavné svalové skupiny - natiahnutia z preťaženia alebo traumy môžu ovplyvniť ktorúkoľvek z vašich hlavných svalových skupín. Patria sem svaly na krku a ramenách, chrbte a hamstringoch.
- Šľachy a väzy - šľachy spájajú svaly s kosťou a väzy spájajú kosť s kosťou. Zranenie ktoréhokoľvek z nich môže spôsobiť bolesť a znížiť rozsah pohybu.
4 účinky aktívneho uvoľňovania
Hlavnou výhodou techník aktívneho uvoľňovania je zníženie bolesti a zlepšený rozsah pohybu zmenšením alebo odstránením jazvového tkaniva, ale spolu s tým prichádza mnoho sekundárnych výhod:
Technika aktívneho uvoľňovania poskytuje úľavu od bolesti
Technika aktívneho uvoľňovania je vysoko účinná pri zmierňovaní rôznych typov bolesti vrátane chronickej bolesti, športových zranení a zranení z opakovaného preťaženia. Riešením základných príčin bolesti pomáha táto technika zmierniť nepohodlie a podporiť dlhodobú úľavu.
Technika aktívneho uvoľňovania zlepšuje rozsah pohybu
Napäté svaly a obmedzené mäkké tkanivá môžu obmedzovať rozsah pohybu a brániť každodenným aktivitám. Aktívne uvoľňovanie sa zameriava na tieto oblasti obmedzenia, čo umožňuje väčšiu flexibilitu a mobilitu. To môže byť obzvlášť prospešné pre športovcov, ktorí chcú zlepšiť svoj výkon a predchádzať zraneniam.
Technika aktívneho uvoľňovania urýchľuje zotavenie zo zranení
Či už sa zotavujete zo športového zranenia alebo chirurgického zákroku, technika aktívneho uvoľňovania môže urýchliť proces hojenia. Zlepšením prietoku krvi a znížením svalového napätia aktívne uvoľňovanie podporuje rýchlejšie zotavenie a pomáha vám rýchlejšie sa vrátiť k bežným aktivitám.
Technika aktívneho uvoľňovania pomáha zlepšiť výkon
Pre športovcov a aktívnych ľudí môže aktívne uvoľňovanie pomôcť optimalizovať fyzický výkon riešením svalovej nerovnováhy a zlepšením celkovej funkcie. To môže viesť k lepším tréningovým výsledkom, zníženému riziku zranenia a zlepšeniu atletického výkonu.
Bežne používané techniky aktívneho uvoľňovania
Keď vás lekár dôkladne vyšetrí a rozhodne, že ste vhodným kandidátom na techniky aktívneho uvoľňovania, dohodne stretnutie so skúseným fyzioterapeutom alebo odborníkom na aktívne uvoľňovanie. Presná lokalizácia adhézií jazvového tkaniva hmatom si vyžaduje značné odborné znalosti, pretože sa nezobrazujú na röntgenových snímkach ani na snímkach magnetickej rezonancie.
Používa sa množstvo techník aktívneho uvoľňovania v závislosti od povahy poranenia a stavu adhézie. Každé sedenie začína vyhodnotením adhézie, po ktorom nasleduje jedna alebo viacero z nasledujúcich techník.
- Ramená – po poranení ramena sa môžete pokúsiť zmenšiť jazvové tkanivo, ktoré sa nahromadilo medzi kĺbom a krkom. Jednou rukou stlačte sval spájajúci krk s ramenným kĺbom a druhú ruku položte na spodnú časť chrbta. Potom nakloňte hlavu opačným smerom, potom narovnajte hlavu a natiahnite ruku. Opakujte a zároveň vyvíjajte tlak na rôznych miestach na ramene.
- Achillova šľacha – sadnite si s jednou nohou natiahnutou rovno pred seba. Uchopte lýtko druhej nohy a masírujte ho, zatiaľ čo ohýbate prsty na nohách. Opakujte a zároveň vyvíjajte tlak na vnútornú stranu lýtka, potom na vonkajšiu.
- Hamstring – ľahnite si na chrbát s oboma chodidlami položenými na podlahe. S pokrčenou nohou uchopte hornú časť hamstringu a masírujte ju, zatiaľ čo chodidlo naťahujete smerom k stropu. Uvoľnite a opakujte v strednej a dolnej časti hamstringu.
- Lýtko – táto technika pomáha pri bolestiach holene a chodidla. Sadnite si s pokrčenou jednou nohou. S palcami na holeni uchopte lýtko oboma rukami. Masírujte, pričom naťahujte nohu a ohýbajte prsty na nohách. Opakujte pozdĺž celého lýtkového svalu, ako aj dovnútra aj von.
Existujú stovky techník aktívneho uvoľňovania, ktoré môže váš terapeut použiť. Vo väčšine prípadov trvajú sedenia približne 15 až 30 minút a väčšina liečebných kúr trvá iba šesť sedení.
Bezpečnostné opatrenia týkajúce sa techniky aktívneho uvoľňovania
Technika aktívneho uvoľňovania je veľmi presná liečba a niekedy sa môže zdať „agresívna“ alebo bolestivá, čo znamená, že nemusí byť vhodná pre každého. Ak ste momentálne zranení alebo trpíte obmedzujúcim postihnutím, je dôležité podstúpiť dôkladné vyšetrenie pred liečbou.
Zatiaľ čo niektorí ľudia pociťujú pozitívne výsledky a zlepšenie už po jednom sedení aktívneho uvoľňovania, každý je iný a niekedy to trvá dlhšie. Mierna bolesť alebo bolesť po ošetreniach sú normálne, rovnako ako pri masážnej terapii. Najlepšie je rozvrhnúť ošetrenia podľa toho, ako reagujete, a pred každým sedením prediskutovať svoje príznaky a pokrok so svojím lekárom.
Aktívni športovci by mali podstúpiť techniku aspoň raz alebo dvakrát mesačne, zatiaľ čo iní môžu mať úžitok z jedného mesačného sedenia alebo v niektorých prípadoch aj menej.
Ošetrenie vždy absolvujte u certifikovaného poskytovateľa.
zdroj: coloradopaincare.com, draxe.com, occmedpartners.com
