Pred elektronickou érou bolo každodenné čítanie rituálom, ktorý si prispôsobil takmer každý, kto chcel získať vedomosti. Výhody čítania nebolo potrebné neustále pripomínať.
Okrem iného sme boli takí zaujatí sociálnymi médiami a internetom, že len málokto uvažuje o čítaní kníh. Zatiaľ čo niektorí sú možno príliš zaneprázdnení na čítanie, iní sa o čítanie jednoducho nestarajú.
Čítanie má mnoho výhod, od toho, že budete múdrejší až po zlepšenie vašich zručností v čítaní a písaní. Ak chcete pochopiť, aké výhody by človek mohol získať z rozvíjania návyku čítania, potom sme tu uviedli 18 najlepších výhod.
Prekvapilo by vás, keby ste zistili, že medzi výhody čítania patrí boj proti stresu, podpora lepšieho spánku a dokonca aj zvýšenie dlhovekosti? Štúdia zahŕňajúca viac ako 3 600 účastníkov zistila, že čítanie kníh môže predĺžiť dĺžku života. Čitatelia zaznamenali 20-percentné zníženie rizika úmrtnosti počas 12 rokov sledovania v porovnaní s nečitateľmi.
Čítanie je naozaj dôležité, pretože podporuje duševné, emocionálne a fyzické zdravie. Je to upokojujúce a zároveň povzbudzujúce pre mozog. Navyše pri čítaní s dieťaťom pomáha budovať silný vzťah, a to nie sú jediné zdravotné benefity čítania.
Top 18 výhod čítania
Niektorí ľudia hltajú knihy po desiatkach, zatiaľ čo iní len zriedka otvoria jednu. Ukazuje sa však, že vášniví čitatelia môžu mať skutočnú výhodu.
Čítanie rozširuje základné znalosti
Je zrejmé, že čítaním sa môžete veľa naučiť. Nie je to však len literatúra faktu, ktorá rozširuje vaše vedomosti. Dokonca aj fikcia vás môže naučiť nové veci, najmä ak ide o dobre preskúmanú historickú fikciu alebo realistický román odohrávajúci sa na inom mieste. Čítanie o neznámych udalostiach a nastaveniach môže podnietiť záujem dozvedieť sa viac, čo pomôže vybudovať zásobáreň informácií o rôznych témach.
Čítanie buduje robustnú slovnú zásobu
Čítanie nás pravidelne vystavuje novým slovám. Jednou z obľúbených výhod čítania elektronických kníh je schopnosť zvýrazniť slovo a získať okamžitú definíciu. (Navyše sa môžete naučiť, ako ho správne vyslovovať, aby ste ho mohli s istotou používať na verejnosti!) Keď čítate bežné knihy, majte poruke poznámkový blok, aby ste si zapísali neznáme slová. Týmto spôsobom si ich môžete vyhľadať neskôr bez toho, aby ste sa vytrhli z príbehu.
Čítanie umožňuje lepšie učenie sa
Všetci ľudia sa učia inak a niektorí si najlepšie uchovávajú informácie čítaním a písaním. Aj keď je to jeden z najtradičnejších typov učenia, je to klasika, pretože funguje dobre v mnohých situáciách. Aj keď je vždy najlepšie ponúkať v triede rôzne možnosti učenia, nezanedbávajte jednoduché výhody čítania a písania.
Čítanie zlepšuje kognitívne zdravie
Kognitívne procesy sú tie, ktoré nám pomáhajú učiť sa nové veci. Neurovedci tvrdia, že čítanie skutočne posilňuje váš mozog, a to aj po tom, čo prejdete na niečo iné. Čím viac čítate, tým viac častí vášho mozgu sa aktivuje s trvalými účinkami. A to platí pre akýkoľvek typ čítania, nielen pre literatúru faktu.
Čítanie zlepšuje sústredenie a koncentráciu
Vedci zistili, že oblasť mozgu, ktorá je stimulovaná počas čítania, je rovnaká ako tá, ktorá sa používa na koncentráciu, plánovanie a rozhodovanie. Čítanie akéhokoľvek typu pomáha „cvičiť“ túto časť mozgu a udržiavať ju ostrú. To vám pomôže zamerať sa aj na iné oblasti.
Čítanie pomáha budovať a udržiavať pamäť
Keď čítate knihu, najmä beletriu, musíte si pamätať, čo ste čítali na začiatku, aby vám koniec dával zmysel. Čítanie trénuje časti vášho mozgu, ktoré tvoria spomienky. Vďaka tomu si vylepšíte pamäť aj v iných aspektoch života. A ako je uvedené vyššie, vedci veria, že čítanie môže skutočne spomaliť kognitívny pokles.
Čítanie rozvíja silné schopnosti kritického myslenia
Keď učíme deti čítať, neučíme ich len dekódovať a chápať slová. Zameriavame sa aj na čítanie s porozumením a žiadame študentov, aby analyzovali a hodnotili to, čo čítali. To môže vytvoriť dobré návyky, ktoré budú pokračovať po celý život. Ľudia, ktorí veľa čítajú, zvyčajne tiež trávia veľa času premýšľaním o tom, čo čítali. Učia sa klásť otázky kritického myslenia a používať ich v každodennom živote.
Čítanie pomáha zlepšiť komunikačné schopnosti
Výskum naznačuje, že prístup k bohatým skúsenostiam s gramotnosťou (čítanie) môže exponenciálne zvýšiť jazykové a komunikačné zručnosti.
Je zaujímavé, že čítanie môže zlepšiť nielen písanie, ale aj rečové schopnosti. Výskumníci poznamenávajú, že čítanie a rozprávanie zahŕňajú mnohé rovnaké časti mozgu. Čítanie je v skutočnosti jedným z najefektívnejších spôsobov učenia sa cudzieho jazyka, ktorý podporuje rozpoznávanie slov a ich porozumenie.
Čítanie pomáha budovať zručnosti pri riešení problémov
Aby ste vyriešili problémy v každodennom živote, musíte problém jasne identifikovať, analyzovať príčiny a prísť s kreatívnymi riešeniami. Čítanie učí všetky tieto zručnosti! Čítanie s porozumením je o pochopení toho, čo sa deje v príbehu, potom o analýze a hodnotení udalostí a činov postáv. Navyše, keď čítate, neustále sa stretávate s novými nápadmi, čo vám môže pomôcť myslieť mimo rámca, keď potrebujete vyriešiť problémy.
Čítanie zvyšuje životnosť
To je jedna z najprekvapivejších výhod čítania. Niektorí vedci sa domnievajú, že jednou z výhod čítania kníh je, že vám môže pomôcť žiť dlhší život. Štúdia z roku 2017 zistila, že tí, ktorí čítajú aspoň 3,5 hodiny týždenne, mali o 23% vyššiu pravdepodobnosť, že prežijú svojich rovesníkov. Samozrejme, zníženie stresu, zlepšenie spánku a posilnenie mozgových funkcií sú všetko dôležité výhody čítania, ktoré môžu zlepšiť dĺžku života a celkové zdravie.
Čítanie podporuje lepší spánok
Veľa ľudí si pred spaním pár minút číta v posteli a je na to dobrý dôvod. Výskum zistil, že čítanie knihy pred spaním pomohlo ľuďom rýchlejšie zaspať a celkovo zlepšilo kvalitu spánku. Je dôležité si uvedomiť, že modré svetlo z čítania na obrazovkách môže mať negatívny vplyv na spánok. Vyberte si teda papierovú knihu, alebo pri čítaní v posteli používajte filtre modrého svetla.
Čítanie pomáha znižovať stres
Tu je neuveriteľná štatistika: čítanie len 6 minút môže znížiť stres až o 68%. Keď čítate, odvádzate pozornosť od problémov dňa. Vďaka tomu sa vaše svaly uvoľnia, zníži sa krvný tlak a srdcová frekvencia. Čítanie knihy je účinnejšie pri znižovaní stresu ako počúvanie hudby alebo dokonca prechádzka.
Čítanie pomáha zlepšiť náladu
Čítanie má taký silný pozitívny vplyv na duševné zdravie, že ho dnes psychológovia predpisujú ako liečbu stavov, ako je depresia. Biblioterapia zahŕňa riadené čítanie s použitím vybraných kníh pre špecifické duševné stavy. Okrem toho, pár minút na zahĺbenie sa do obľúbenej knihy vám môže pomôcť zresetovať vaše emócie a vrátiť sa do skutočného života, keď sa budete cítiť trochu viac oddýchnutí a uvoľnení.
Čítanie pomáha učiť sociálne zručnosti
Učitelia predškolských a základných škôl pravidelne používajú knihy, aby pomohli deťom naučiť sa nadväzovať priateľstvá, byť láskaví a bojovať proti šikanovaniu. Ale starší študenti a dospelí môžu tieto zručnosti získať aj čítaním. Či už čítate literatúru faktu navrhnutú na rozvoj špecifických zručností, alebo sa len učíte nové spôsoby prístupu k životu prostredníctvom činov postáv v románe, čítanie nám môže poskytnúť pozitívne vzory, ktoré môžeme napodobňovať.
Čítanie buduje empatiu
Keď už hovoríme o zmene zmýšľania, čítanie je kľúčovým spôsobom, ako sa učiť a naučiť empatii voči ostatným. Štúdie ukazujú, že čitatelia, ktorí sa spájajú s fiktívnymi postavami, rozvíjajú empatiu voči podobným ľuďom v skutočnom živote. Príbehy vás vťahujú a pozývajú vás zaujímať sa o typy ľudí, s ktorými sa možno nestretávate každý deň. Ale keď sa s nimi stretnete, empatia vyvinutá čítaním pomáha ovplyvňovať vaše interakcie s nimi pozitívnym spôsobom.
Čítanie poskytuje únik zo sveta
Niekedy nie je nič lepšie, ako zavrieť celý svet a ponoriť sa hlboko do knihy. Vedci veria, že toto úplné odpojenie poskytuje fyzické zdravotné výhody čítania, ako je napríklad úľava od stresu. Všetci potrebujeme prestoje a čítanie pre potešenie je jedným z najprospešnejších spôsobov relaxu.
Čítanie podporuje predstavivosť a kreativitu
Keď deti čítajú knihy, sú zvyčajne plné obrázkov a živých farieb. Ako starnete, knihy sa stávajú hlavne textom. To je vlastne dobrá vec, pretože vás to povzbudzuje, aby ste použili vašu predstavivosť. Postavy a prostredie si môžete predstaviť akokoľvek chcete, čím autorov svet ožije priamo vo vašej hlave. To vás často inšpiruje k väčšej tvorivosti a vizionárstvu aj v iných aspektoch života.
Čítanie je zábava!
Dobre, nie každý rád číta. Ale takmer každý môže nájsť niečo na čítanie, ktoré ho skutočne baví. Preto je také dôležité nabádať deti, aby čítali čokoľvek a všetko. Čítanie kníh má veľa výhod, no hodnotu majú aj časopisy, komiksy, noviny a audioknihy (áno, audioknihy!). Nechajte deti čítať, čo ich zaujíma, a nájdu toľko nových svetov, ktoré môžu preskúmať.
Čo by ste si mali čítať?
Akýkoľvek typ čítania je prospešný pre vaše emocionálne, duševné a fyzické zdravie. Môžete čítať romány, časopisy, noviny a digitálne články z telefónu alebo tabletu.
Môžete si tiež vybrať žáner literatúry, ktorý sa vám najviac páči — od historickej po biografickú, duchovnú, svojpomocnú alebo beletriu. Vyberte si to, čo vám prináša radosť a umožňuje vám relaxovať.
Majte na pamäti, že ak čítate večer, je lepšie uprednostniť knihy v pevnej väzbe alebo papierové pred digitálnymi. Existuje niekoľko štúdií, ktoré analyzujú účinky čítania kníh oproti čítaniu z iPadu pred spaním. Zatiaľ čo niektoré údaje neukazujú žiadny rozdiel medzi týmito dvoma vzormi spánku, štúdia zistila, že čítanie z iPadu znížilo subjektívnu ospalosť. Vedci tiež dospeli k záveru, že večerné čítanie z iPadu môže mať dôsledky z hľadiska bdelosti, cirkadiánnej fyziológie a spánku.
Ako čítať viac?
Skúste si vytvoriť režim čítania, ktorý budete dodržiavať každý deň. Môžete čítať 30 minút ráno, zatiaľ čo si vychutnáte šálku kávy alebo čaju alebo čítať počas obedňajšej prestávky alebo pred spaním v rámci poobedného režimu.
Ak budete čítať dôsledne, zažijete mnohé výhody čítania. Čítanie niečoho povzbudzujúceho a inšpirujúceho je motivačný spôsob, ako začať deň. Pomáha zmierniť stres a zlepšiť náladu na začiatku dňa. Vo večerných hodinách je pre vašu náladu, mozog a spánok lepšie čítať si, ako čas tráviť pre televíziou alebo počítačom. To neznamená, že počas týždňa nie je priestor na bezduchý televízny čas, ale viac čítania je prospešné.
Vyberte si žáner, ktorý vás pred spaním upokojí a umožní vám stíšiť sa.
Riziká/vedľajšie účinky čítania
Ak chcete využiť výhody čítania, vyberte si žáner alebo tému, ktorá vám prináša radosť, aspoň pred spaním. Ak radi čítate noviny alebo online spravodajské zdroje, uistite sa, že to neovplyvňuje vašu náladu. Spravodajstvo môže často vyvolávať úzkosť, takže si uvedomte, ako to ovplyvňuje vašu náladu a správanie.
Aj keď je digitálne čítanie čoraz populárnejšie, uvedomte si, že modré svetlo môže spôsobiť ostražitosť a po dlhodobom používaní môže viesť k namáhaniu očí. Je v poriadku čítať digitálne, ale skúste čítať aj z pevných kníh alebo papiera.
zdroj: lifehack.org, draxe.com, weareteachers.com
