Skvelé zdravie ústnej dutiny začína ďasnami. Zatiaľ čo väčšina ľudí sa zameriava na zuby, ďasná sú rovnako dôležité – v mnohých ohľadoch ešte dôležitejšie, keďže držia zuby na svojom mieste. Základom zdravého úsmevu sú (doslova) čisté a zdravé ďasná.
Čo to ochorenie ďasien je?
Ochorenie ďasien je spôsobené hromadením plaku na zuboch a ďasnách a je charakterizované červenými, krvácajúcimi ďasnami, zápalom a citlivosťou. Plak je lepkavá látka naplnená baktériami, ktorá spôsobuje zubný kaz, ak nie je pravidelne odstraňovaná dentálnym hygienikom.
Ochorenie ďasien v najskoršom štádiu sa často označuje ako gingivitída. Poškodenie spôsobené zápalom ďasien, aj keď je nepríjemné, je často reverzibilné. Ak sa však zápal ďasien nelieči, môže prejsť do paradentózy, ktorá môže nenávratne poškodiť ďasná a spôsobiť vypadávanie zubov.
Konečným štádiom ochorenia ďasien je pokročilá parodontitída. Vtedy už sú zničené vlákna a kosť podporujúca zuby. Môže to ovplyvniť váš skus a možno bude potrebné zuby definitívne odstrániť.
Podľa zubnej asociácie príznaky, že by ste mohli mať ochorenie ďasien, zahŕňajú:
- trvalo zlú chuť alebo dych
- oddeľujúce alebo uvoľnené trvalé zuby
- ľahko krvácajúce ďasná
- opuchnuté, červené alebo citlivé ďasná
- ďasná oddeľujúce od zubov
čítaj tiež
Ochorenia ďasien
Choroba ďasien (periodontitída) alebo parodontálna choroba, začína bakteriálnym rastom v ústach a môže skončiť - ak nie je náležite liečená - stratou zubov v dôsledku zničenia tkaniva obklopujúceho vaše zuby.
7 spôsobov, ako si udržať zdravé ďasná
Ochoreniu ďasien sa dá predchádzať. Tu je niekoľko spôsobov, ako si môžete pomôcť udržať zdravé ďasná.
Zuby si čistite správne
Snažte sa čistiť si zuby aspoň dvakrát denne, aby ste stimulovali ďasná a odstránili zubný povlak. Ak je to možné, vyčistite si zuby aj po konzumácii sladkých pochutín, aby ste odstránili lepkavé usadeniny skôr, ako môžu poškodiť sklovinu. Zubná asociácia odporúča, aby ľudia dodržiavali nasledujúce pokyny:
- Čistite si zuby aspoň dvakrát denne pomocou zubnej kefky s mäkkými štetinami a fluoridovej zubnej pasty.
- Zubnú kefku vymeňte každé 3 až 4 mesiace alebo ak sa štetiny začnú strapkať.
- Čistite zuby v 45-stupňovom uhle k ďasnám.
- Zubnou kefkou pohybujte krátkymi ťahmi.
- Jemne zatlačte.
- Vyčistite vnútorné strany predných zubov otočením kefky zvisle a niekoľkými krátkymi ťahmi pozdĺž každého zuba.
Vyberte si správnu zubnú pastu
Ulička so zubnými pastami vo väčšine obchodov bude obsahovať mnoho druhov zubných pást, od bieliacich až po prípravky obsahujúce sódu bikarbónu. Pri výbere zubnej pasty by ste sa mali uistiť, že obsahuje fluorid. Tento minerál sa vstrebáva do zubnej skloviny a pomáha udržiavať zuby silné a zdravé, čím zabraňuje vzniku kazu.
Zuby si oplachujte opatrne
Mnoho ľudí si po umytí zubov vypláchne ústa, ale snažte sa to nerobiť príliš, pretože tak si môžete zmyť fluorid zo zubov. Pri oplachovaní sa snažte vyhnúť tlačeniu vody na zuby a vodu držte v zadnej časti úst. Naopak, keď si vypláchnete ústa po jedle, môžete si vypláchnuť jedlo a baktérie zo zubov, ktoré môžu viesť k plaku a zubnému kameňu.
Používajte dentálnu niť
Mnoho ľudí zanedbáva každodenné používanie zubnej nite, ale zubná asociácia uznáva tento zvyk ako dôležitú súčasť starostlivosti o ústnu dutinu. Zubná niť odstraňuje jedlo a povlak z medzizubných priestorov a ďasien. Ak jedlo a povlak zostanú v týchto oblastiach, môže to viesť k zubnému kameňu, čo je ťažké nahromadenie baktérií, ktoré môže odstrániť iba zubár. Zubný kameň môže viesť k ochoreniu ďasien.
Používajte ústnu vodu
Vyplachovanie ústnou vodou raz alebo dvakrát denne pomáha zabíjať baktérie a tiež chráni zuby pred hromadením zubného povlaku. Ústna voda by sa mala používať spolu s čistením zubov, a nie ako jeho alternatíva. Deti mladšie ako 6 rokov by ústnu vodu nemali používať vôbec.
Absolvujte pravidelné zubné prehliadky
Pri pravidelných prehliadkach môže stomatológ pomôcť identifikovať skoré príznaky ochorenia ďasien alebo ich zápalu. Včasná detekcia môže pomôcť zabrániť vzniku závažnejších problémov. Ale ak spozorujete akúkoľvek citlivosť, krvácanie alebo opuch ďasien, objednajte sa čo najskôr k zubárovi na prehliadku. Čím skôr vyhľadáte liečbu, tým lepší bude výsledok.
Zubný lekár vám rád poradí, ako si udržiavať najlepšie zdravie ústnej dutiny, a môže vám poskytnúť podporu, ak je potrebná preventívna liečba.
Prestaňte fajčiť a piť alkohol
Ako vysoko rizikové faktory pre rozvoj ochorenia ďasien je potrebné vyhnúť sa fajčeniu a pitiu alkoholu, aby sa zachovalo dobré zdravie ústnej dutiny. Nielenže urobíte láskavosť svojim ústam a ďasnám, ale prospejete aj vášmu celkovému zdraviu.
Potraviny pre zdravie ústnej dutiny
To, čo zjete, môže priamo ovplyvniť zdravie vašich zubov a ďasien. Potraviny môžu mať pozitívny alebo negatívny vplyv na zdravie ďasien.
Niektoré z potravín, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej stravy, zahŕňajú:
- ovocie a zelenina s vysokým obsahom vlákniny, pretože môžu pomôcť vyčistiť ústa
- čierne a zelené čaje, ktoré pomáhajú redukovať baktérie
- mliečne výrobky, ako je mlieko, syr a jogurt, pretože tieto potraviny pomáhajú zvyšovať produkciu slín
- potraviny, ktoré obsahujú fluorid, medzi ktoré patrí voda a niektoré produkty z hydiny a morských plodov
- žuvačka bez cukru, pretože jej žuvanie zvýši produkciu slín
Najlepšie je vyhnúť sa nasledujúcim potravinám a nápojom:
- sýtené nealkoholické nápoje, ktoré obsahujú kyselinu fosforečnú a citrónovú, ako aj cukor
- alkohol, pretože môže vysušiť ústa
- lepkavé cukríky a sladkosti, ktoré istý čas v ústach cmúľate
- škrobové potraviny, ktoré môžu uviaznuť v zuboch
zdroj: healthline.com, thesuperdentists.com, organicfacts.net, medicalnewstoday.com
zdroj obrázky: freepik.com
