V minulosti sa niektorí odborníci na psychológiu domnievali, že klasické podmieňovanie môže vysvetliť takmer všetky aspekty ľudskej psychológie – vrátane našej schopnosti naučiť sa komunikovať, spolupracovať s ostatnými a ovládať svoje emócie.
Aj keď táto teória zostáva kontroverzná, vieme, že klasické podmieňovanie stojí za mnohými naučenými spôsobmi správania, dobrými aj zlými. V skutočnosti sa považuje za najpriamejší spôsob, akým sa ľudia môžu učiť.
Učenie – proces, ktorým sa získavajú nové vedomosti, správanie, postoje a nápady – môže prebiehať nevedomými aj vedomými cestami a v klasickom podmieňovaní sa to deje pod úrovňou vedomého uvedomenia.
Čo to klasické podmieňovanie je?
Klasické podmieňovanie je typ učenia, ktorý má veľký vplyv na správanie. Objavil ho ruský fyziológ Ivan Pavlov pri štúdiu tráviaceho systému psov. Klasické podmieňovanie sa týka učenia, ku ktorému dochádza, keď sa jeden podnet (napr. zvonček) spojí s konkrétnym výsledkom (napr. jedlom). To ovplyvní správanie psov, keď zvonček počujú. Po asociácii, predtým neutrálny stimul vyvíja reakciu.
Jedným z najznámejších príkladov klasického podmieňovania je Pavlovov
experiment so psami, v ktorom naučil psov spájať zvuk zvončeka s
kŕmením:
- psom začali tiecť sliny, keď videli, ako ich majiteľ vošiel do miestnosti, hoci ešte nedostali žiadne jedlo
- psom tiekli sliny, pretože vedeli, že sa chystajú jesť
- psy si príchod svojho majiteľa začali spájať s jedlom, ktoré nasledovalo
Uskutočnil experiment, keď pred podaním jedla psovi zazvonil zvonček. Počas podmieňovania si pes začal spájať zvonček s jedlom. Po úprave pes začal slintať, len čo zazvonil zvonček bez toho, aby jedlo videl.
Pri klasickom podmieňovaní sa neutrálny stimul stáva stimulom podmieneným.
Aby ste pochopili, ako klasické podmieňovanie funguje, je potrebné pochopiť niekoľko dôležitých pojmov:
- Nepodmienený stimul - vzťahuje sa na veci, ktoré spúšťajú prirodzene sa vyskytujúcu reakciu. Napríklad jedlo je nepodmienený stimul.
- Nepodmienená reakcia - je to prirodzene sa vyskytujúca reakcia, ktorá nasleduje po nepodmienenom podnete. Napríklad pes slinní po tom, čo videl alebo zacítil jedlo, je nepodmienená reakcia.
- Podmienený stimul - je známy aj ako neutrálny stimul. K tomu dochádza, keď je stimul prezentovaný opakovane pred nepodmieneným stimulom, aby vyvolal rovnakú reakciu ako nepodmienená reakcia. Podmieneným podnetom je napríklad zvonenie pred podaním jedla psovi.
- Podmienená reakcia - toto je získaná reakcia na podmienený stimul. Napríklad pes slinní po zaznení zvončeka je podmienená reakcia. Má podobnú odozvu v porovnaní s nepodmienenou odozvou.
- Zánik - k tomu dochádza, keď je podmienený stimul prezentovaný opakovane bez nepodmieneného stimulu. Postupom času by došlo k zníženiu odpovedí. Napríklad, ak zazvoníte znova a znova bez toho, aby ste psovi dali jedlo, pes sa začne odnaúčať naučenému podmieňovaniu.
- Zovšeobecnenie - vzťahuje sa na tendenciu reagovať na podnety, ktoré sa podobali pôvodnému podmienenému podnetu. Napríklad psi začali slintať pri zvukoch pripomínajúcich zvončeky, pretože zovšeobecnili to, čo sa naučili.
- Diskriminácia - je to tendencia reagovať odlišne na podnety, ktoré sú podobné, ale nie identické. Psy by napríklad nereagovali na trúbenie, ktoré je podobné zvončekom, ale nie identické.
Americká psychologická asociácia vysvetľuje, že klasické podmieňovanie závisí od toho, či je pôvodne neutrálny stimul spárovaný so stimulom, ktorý vyvoláva reflexnú alebo podmienenú reakciu. Podmienený stimul a nepodmienený stimul sa vždy vyskytujú spoločne, takže pri opakovanom párovaní dochádza k asociácii.
Klasické podmieňovanie v každodennom živote
Klasické podmieňovanie nie je len pre psov. Ľudské správanie je dosť ovplyvnené klasickými podmieňovacími procesmi. Akonáhle sú tieto asociácie vytvorené, reagujeme reflexívne; naše správanie je ovplyvnené, ale my si to ani neuvedomujeme. Reklamný priemysel používa klasické princípy podmieňovania, aby nás prinútil kupovať jeho produkty. Napríklad, keď spárujú krásnu, sporo odetú ženu so športovým autom, snažia sa primäť svoje cieľové publikum (zvyčajne mužov), aby si auto spojilo so sexuálnym vzrušením, ktoré žena vyvoláva. Preto, keď muži uvidia (alebo premýšľajú o) konkrétne športové auto, ich srdce sa rozbúši. Vzrušenie, ktoré priniesla žena, sa nesprávne pripisuje autu. Muži sú nevedome priťahovaní ku kúpe auta, aby získali toto vzrušenie.
Iné príklady klasického podmieňovania v každodennom živote
- Pohľad alebo vôňa konkrétneho jedla vo vás vyvoláva nevoľnosť, ak vám z neho v minulosti bolo zle.
- Pohľad alebo vôňa jedla, ktoré vám pripomína detstvo, vo vás vyvoláva pocit hladu a vzrušenia.
- Zvuky ako zvonenie telefónu alebo budík spôsobujú, že ste bdelí alebo úzkostliví.
- Známa vôňa vás robí šťastnými, pretože vám pripomína niekoho, koho máte radi.
- Keď ste v spálni s tlmeným svetlom, budete sa cítiť ospalí.
- Keď sa zobudíte uprostred noci, budete si myslieť, že musíte ísť na toaletu.
- Pri počúvaní určitých skladieb, ktoré vám pripomínajú starých priateľov/zážitky, sa cítite emotívne.
- Myšlienka alebo pohľad na alkohol, cigarety alebo inú drogu spôsobuje, že po nich túžite, ak už máte vyvinutú závislosť. Užívatelia návykových látok môžu po nich túžiť, keď sa nachádzajú v prostredí súvisiacom s drogami alebo v blízkosti ľudí, ktorých si spájajú s predchádzajúcimi záchvatmi.
Klasické podmieňovanie a smartfóny
Klasické podmieňovanie a smartfóny tvoria silnú kombináciu. Smartfóny sú spojené so spôsobmi, ako uspokojiť naše psychologické potreby kompetencií, autonómie a príbuznosti. Môžeme sa spojiť s inými ľuďmi, ako aj získať prístup k nekonečným formám informácií, správ, vedomostí a zábavy. Keďže tieto boli opakovane spárované, zvuky našich smartfónov vyvolávajú automatické, reflexné reakcie. Boli ste niekedy nablízku, keď niekomu zazvonil smartfón s rovnakým zvonením ako máte vy? Siahli ste reflexívne po vlastnom smartfóne? To je klasické podmieňovanie v akcii. Prostredníctvom toho, čo je známe ako podmieňovanie druhého rádu, pohľad na smartfón teraz vyvoláva motiváciu ho skontrolovať.
Pretože smartfóny predstavujú bránu na uspokojenie našich psychologických potrieb, zvyčajne sme v stave neustálej čiastočnej pozornosti. Ak uvažujeme o našom mozgu v pojmoch počítača, časť našej RAM (pamäte s náhodným prístupom) je pridelená smartfónu. Na telefóny myslíme neustále, ale zvyčajne nie vedome. Venujeme im nevedomú pozornosť, najmä keď bzučia, zvonia alebo sú len v dohľade.
Problém spôsobený klasickým podmieňovaním
Kvôli našim smartfónom sme neustále v pohotovosti. Odčerpávajú našu pozornosť od ľudí v našej prítomnosti a od úloh, ktoré máme pred sebou. Zdá sa, že to má negatívny vplyv na naše vzťahy a kognitívne fungovanie. Zistilo sa, že samotná prítomnosť smartfónov, aj keď sú vypnuté alebo stíšené, znižuje kvalitu osobných interakcií. Podobne prítomnosť smartfónov znižuje výkon mozgu. Tieto zistenia možno vysvetliť, aspoň čiastočne, prostredníctvom klasických podmieňovacích mechanizmov. Naša pozornosť je obmedzeným zdrojom. Pretože smartfóny boli spojené s uspokojovaním našich potrieb (a túžob) prostredníctvom klasického podmieňovania, časť našej pozornosti je venovaná im, keď sú nablízku. V dôsledku toho máme menej pozornosti, ktorú by sme mali zamerať na ľudí v našej prítomnosti alebo na danú úlohu.
Aké sú výhody klasického podmieňovania?
Klasické podmieňovanie kladie dôraz na učenie sa z nášho prostredia
Namiesto toho, aby ste sa venovali povolaniu, ktoré vás nejakým spôsobom nadchlo, nie je nezvyčajné, že si niekto vyberie povolanie, ktoré mu pomôže dosiahnuť konkrétny cieľ mimo pracovného života. Ak chcete pomáhať druhým, môžete sa rozhodnúť stať sa sociálnym pracovníkom.
Klasické podmieňovanie hovorí, že to, kým sme, je odrazom nášho prostredia. Ľudia sa učia každý deň vďaka tomu, čo sa deje vo svete okolo nich. Tento behaviorizmus vytvára reakcie, ktoré nás nútia robiť konkrétne rozhodnutia, ktoré určujú smer nášho života. Možno by ste radi pomohli iným, pretože vaše prostredie vám ako dieťaťu nikdy nepomohlo. Platenie účtov môže byť pre vás dôležité, pretože ste vždy žili v dlhoch. Tieto procesy nám umožňujú meniť svet.
Klasické podmieňovanie naznačuje, že starostlivosť je pre rozvoj kritickejšia ako príroda
Naše prostredie zahŕňa viac než len fyzické prostredie, ktoré existuje okolo každého človeka. Sociálne interakcie, ktoré každý deň dostávame od rodiny a priateľov, nám tiež pomáhajú rozvíjať sa. Klasické podmieňovanie naznačuje, že dôvod, prečo sa usilujeme o konkrétne výsledky, je ten, že nás k tomu povzbudzovali dôležití ľudia v našom živote.
Povedzme, že dieťa vo vašom živote (syn, dcéra, bratranec, neter, synovec atď.) k vám príde a hľadá radu o možnostiach budúceho povolania. Ukazujú vám umelecké dielo a pýtajú sa na váš názor, pričom nikdy nehovoria nič o účele otázky. Ak poviete, že je to skvelý kúsok, posuniete ich dopredu smerom ku kariére v tomto odvetví. Ak nie, mohli by ste ich prinútiť zmeniť názor.
Táto reakcia na podnety sa stáva metódou sebaochrany
Jednou z jedinečných vlastností klasického podmieňovania je, že poskytuje jednotlivcom adaptívny mechanizmus. Všetci si vyberáme správanie alebo činy na základe toho, čo vnímame ako výsledok. Tieto voľby nie vždy obsahujú morálne alebo duchovné prvky. Môžete vidieť atraktívnu osobu, predstaviť si, že s ňou máte sex, a potom sa rozhodnúť nadviazať vzťah, aby ste dosiahli tento výsledok, kvôli základnej fyziologickej túžbe. To je dôvod, prečo sú štatistiky predmanželského sexu, štatistiky sexuálnej aktivity dospievajúcich a štatistiky rozvodov podobné v mnohých demografických skupinách, vrátane tých, ktorí majú skúsenosti s duchovným učením.
Sledujeme svoje fyzické túžby (kvôli vonkajším stimulom, ktoré sú k dispozícii) viac ako naše duševné procesy. Klasické podmieňovanie tvrdí, že to vytvára prostredie, kde sú vonkajšie podnety takmer vždy silnejšie ako čokoľvek vnútorné.
Klasické podmieňovanie môže pomôcť ľuďom zmeniť deštruktívne správanie
Klasické podmieňovanie sa často používa v liečebných programoch, pretože môže pomôcť jednotlivcom pochopiť, prečo robia konkrétne rozhodnutia, aj keď chcú urobiť iné. Fajčenie, alkoholizmus, užívanie nelegálnych drog a dokonca aj sexuálna závislosť môžu zaznamenať zmeny, po terapii zahŕňajúcej systematickú desenzibilizáciu na stimul, ktorý spúšťa špecifickú voľbu. Averzná terapia a záplavy môžu povzbudiť ľudí, aby boli čo najďalej od svojich spúšťačov, čo potom modifikuje správanie, pretože ich prostredie sa mení.
Realita klasického podmieňovania je taká, že si môžeme vybrať svoje prostredie, čo znamená, že sa rozhodujeme o našom správaní a činoch súčasne. Aj keď tento proces iniciuje vonkajšia strana, môže nám to pomôcť rýchlo sa zbaviť zlých návykov, pretože sa k nim pridruží nepríjemná skúsenosť.
Klasické podmieňovanie môžete používať každý deň alebo ho prijímať na vytváranie zmien
Klasické podmieňovanie sa uplatňuje mnohými spôsobmi v prostrediach, s ktorými sa stretávame každý deň. Keď uvidíte reklamu, ktorá ukazuje, že niekto si užíva jeden produkt, potom sa tento proces využíva na to, aby vás presvedčil, aby ste si ho kúpili. Pozeráme sa na cenu dvoch položiek a potom vyberieme produkt, ktorý v danom momente ponúka najväčšiu hodnotu.
Ľudia spájajú dobré a zlé skúsenosti s každou činnosťou, ktorú v živote urobia. Ak máte „zlú chuť v ústach“ po konzumácii produktu konkrétnej značky, potom je boj o zmenu názoru skutočný. Cítite hlbokú averziu k tejto situácii kvôli negatívnym skúsenostiam, s ktorými ste sa stretli v minulosti.
Klasické podmieňovanie môžete použiť na posilnenie pozitívnych pocitov
Jedným z najničivejších problémov, ktoré sa americká armáda snaží vyriešiť, je nárast samovrážd príslušníkov armády. Priemerne 20+ vojakov zo všetkých pobočiek si vezme život v priemere za deň. Výskumná štúdia v roku 2017, ktorá pracovala na teórii, že klasické podmieňovanie by mohlo posilniť vzťahy, znížiť rozvodovosť a zlepšiť tento problém, porovnávala obrázky pozitívnych vecí s nasadenou Marineovou významnou osobou. Na vytvorenie kontrolnej skupiny tímy spárovali neutrálne obrázky (tlačidlá) so svojou partnerkou.
Táto štúdia zistila, že keď boli partnerské fotografie spárované s pozitívnymi obrázkami, potom to mohlo stimulovať pozitívne pocity pre danú osobu. Pri dostatočnom vystavení týmto fotografiám by mohol nastať pozitívny pocit bez toho, aby tomu procesu pomáhali doplnkové fotografie západov slnka, šteniatok alebo svadobných tort.
Klasické podmieňovanie ponúka potenciál na odstránenie fóbií
Je rozdiel medzi nenávisťou a strachom. Ak niečo skutočne nenávidíš, nikdy sa k tomu nedostaneš, pokiaľ nebude iná možnosť. Strach je emócia, ktorá vás brzdí. Pri fóbii je ľahké zameniť tieto dve reakcie.
Dôvodom, prečo klasické podmieňovanie môže pomôcť pri liečbe rôznych fóbií, je to, že mení prostredie, ktoré v prvom rade spúšťa reakciu. Potom zopakuje vystavenie podnetu pozitívnym spôsobom, aby vyriešil úzkosť, ktorá môže telom prejsť. V priebehu času stimul stráca svoju silu, čo spôsobí, že fóbia začne znižovať svoj vplyv vo vašom živote.
zdroj: medicinenet.com, connectusfund.org, draxe.com, drmikebrooks.com
zdroj obrázky: drmikebrooks.com, freepik.com
