Zápcha

Zápcha - príznaky

• stolica je tuhá, suchá a veľmi ťažko prechádza konečníkom

Príznaky chronickej zápchy zahŕňajú:

• máte menej ako tri stolice týždenne
• hrudkovitá alebo tvrdá stolica
• napätie čriev
• nadúvanie a plynatosť
• bolesť hlavy
• pocit, ako keby ste mali blokádu v konečníku, ktorá zabraňuje pohybom čriev
• pocit, že nemôžete úplne vyprázdniť stolicu z konečníka

Zápcha sa môže považovať za chronickú, ak ste za posledné tri mesiace zaznamenali dva alebo viac týchto príznakov.

Kedy vyhľadať lekára

• ak sa zápcha začne náhle a domáce prostriedky neúčinkujú
• ak je stolica čierna, alebo je v nej krv
• ak máte bolesti brucha a horúčku
• ak trpíte zápchou už veľmi dlho
• ak sú možnou príčinou nové lieky

Ihneď vyhľadajte lekára

• ak zápchu sprevádza prudká bolesť brucha, nutkanie na vracanie, zvracanie a zastavenie odchodu plynov

Zápcha - liečba

Liečba chronickej zápchy zvyčajne začína:

• diétou a zmenami životného štýlu, ktoré majú zvýšiť rýchlosť, ktorou sa stolica pohybuje cez črevá
• ak tieto zmeny nepomôžu, lekár vám môže odporučiť lieky alebo chirurgický zákrok

Lieky

• kvapky - vyskúšajte osvedčené a šetrné preháňadlo Gutalax, ktorý spôsobuje stimuláciu peristaltiky čriev a zmäkčuje stolicu

• čapíky - vlastnosťou čapíkov je, že pri ich aplikácií dochádza k zmäkčení stolice. Často sú tiež vhodným riešením pre tehotné a dojčiace ženy
• tablety - klasické tablety na prehltnutie, ktoré pôsobia na pohyblivosť hrubého čreva
• minerálna voda - jedná sa o laxatívum na prírodnej báze: osvedčená je hlavne Šaratica

Operácia

Operácia môže byť voľbou, ak ste vyskúšali inú liečbu a vaša chronická zápcha je spôsobená blokádou, rektálnou, análnou trhlinou alebo striktúrou.

Pre ľudí, ktorí sa pokúsili o iné ošetrenie bez úspechu a ktorí majú abnormálne pomalý pohyb stolice cez hrubé črevo, chirurgické odstránenie časti hrubého čreva môže byť možnosťou. Operácia na odstránenie celého hrubého čreva je zriedka potrebná.

Zápcha - domáca liečba

Vláknina

• celozrnné obilniny - raňajkujte celozrnné obilniny s vysokým podielom vlákniny, niektoré druhy obsahujú až 15 g nerozpustnej vlákniny na jednu porciu
• jedzte varené jedlá z fazule, sušené slivky, hrušky, figy, ovsené vločky a orechy - tieto potraviny sú výdatným zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá sa v črevách mení na hmotu pripomínajúcu gél a tým zmäkčuje stolicu
• skorocel vajcovitý - pridáva stolici na objeme, používa sa ako hlavná zložka voľne predajných preháňadiel. Semená nechajte lúhovať dve hodiny. Potom čaj preceďte a ochuťte citrónovou šťavou a medom.
• ľanové semienka - obsahujú veľa vlákniny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú známe pozitívnym účinkom na srdce a obehový systém, užívajte 2-3krát denne jednu lyžicu mletých semienok
• voda - pri zvýšenom príjme vlákniny sa snažte piť veľa vody - najmenej 8 pohárov denne (dva litre). Vláknina vstrebáva veľké množstvo tekutiny a ak nebudete dostatočne veľa piť, stolica bude drobná, tvrdá a ťažko bude prechádzať konečníkom.
• sušené ovocie - sušené slivky a hrozienka majú vysoký podiel vlákniny

Teplé nápoje

• kofeín - ráno vypite šálku kávy, ktorá má mierne laxatívne účinky. Kofeín totiž stimuluje črevo a tým zlepšuje črevnú peristaltiku
• bylinný čaj či pohár horúcej vody - spolu s citrónovou šťavou a s medom povzbudzujú činnosť hrubého čreva
• púpavový čaj - pôsobí ako mierne preháňadlo, povzbudzuje črevnú peristaltiku a obnovuje pravidelné vyprázdňovanie. Lyžičku sušeného koreňa lúhujte v šálke vriacej vody a pite trikrát denne.
• sladkovka hladkoplodá (sladké drievko), ďumbier, koreň púpavy, štiav lúčny a lopúchový koreň - pripravte si čaj a denne vypite tri šálky

Obklady

• striedavé horúce a studené obklady na brucho môžu činnosť čriev povzbudiť, začínajte horúcim obkladom - vyžmýkajte menší uterák namočený do horúcej vody, zložený ho priložte na brucho a nechajte tri minúty pôsobiť. Potom ho vystriedajte uterákom namočeným v studenej vode - ten nechajte na bruchu len jednu minútu. Obklady striedajte 10-20 minút.

Akupresúra

Odborníci na akupresúru zastávajú názor, že povzbudzuje trávenie a činnosť čriev. Palcom a ukazovákom jednej ruky zovrite mäkkú oblasť medzi palcom a ukazovákom druhej ruky a stlačte. Vydržte dve minúty. Opakujte každý deň až do odznenia ťažkostí. (POZOR! Túto techniku nepoužívajte v tehotenstve.)

Zápcha - typy

Občasná zápcha

Občasná zápcha je veľmi častá.

Akútna zápcha

Ide o poruchu vyprázdňovania stolice, ktorá trvá niekoľko dní po tom, čo boli predchádzajúce stolice pravidelné. Príčinou v takomto prípade môžu byť:

• prekážky alebo zúženia hrubého čreva (nádory, zápaly)
• poranenie konečníka (trhliny, bolestivé hemoroidy, zápaly)
• cestovná alebo situačná zápcha (horúčkovitá choroba, nevhodné toalety, zmena potravy)

Chronická zápcha

Chronická zápcha je zriedkavý pohyb čriev alebo obtiažny prechod stolice, ktorý pretrváva niekoľko týždňov alebo dlhšie. Niektorí ľudia zažívajú chronickú zápchu, ktorá môže zasahovať do ich schopnosti plniť každodenné úlohy. Chronická zápcha môže tiež spôsobiť nadmerné namáhanie čriev a iné príznaky.

Zápcha - príčiny

• nedostatok vlákniny a tekutín - potraviny s nízkym obsahom vlákniny, spolu s nedostatkom tekutín, nevyhnutne spomaľujú trávenie
• nedostatok pohybu
• stres
• tehotenstvo
• lieky - napr. proti bolesti, antidepresíva, antibiotiká a antikoncepčné prostriedky
• preháňadlá - paradoxne môžu spôsobiť zápchu, pretože postupne oslabujú črevá a spomaľujú ich normálnu funkciu

Zápcha - prevencia

Väčšina z nás sa zápche ľahko vyhne tým, že bude dbať o dostatok:

• vlákniny - ovocie, zelenina a celozrnné potraviny (tmavý chlieb, naturálna ryža) pomáhajú rýchlejšiemu pohybu tráveniny tráviacou sústavou
  
• potraviny s vysokým obsahom horčíka - krevety, orechy, semená, fazuľa, celé zrná
• tekutiny - pite denne najmenej šesť pohárov tekutín, najmä vody, aby bola vaša stolica mäkšia a objemnejšia a ľahšie odchádzala. Peristaltiku môžu povzbudiť ovocné a zeleninové šťavy.
• pohyb - snažte sa pravidelne cvičiť, pri pohybe sa dávajú do pohybu aj črevá, takže potrava nimi prechádza rýchlejšie. Ako základ zaraďte do svojho každodenného programu prechádzku.
• neodkladajte nutkanie ísť na toaletu- v opačnom prípade si môžete privodiť zápchu