Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) je chronické zápalové ochorenie charakterizované abnormálnou zápalovou reakciou v pľúcach a obmedzeným prietokom vzduchu, čo vedie k ťažkostiam pri vykonávaní najdôležitejšej veci v živote - dýchania.
Príznaky zahŕňajú ťažkosti s dýchaním, kašeľ, tvorbu hlienu (spúta) a sipot. Zvyčajne je to spôsobené dlhodobým vystavením dráždivým plynom alebo časticiam, najčastejšie z cigaretového dymu. Ľudia s CHOCHP majú zvýšené riziko vzniku srdcových chorôb, rakoviny pľúc a rôznych ďalších ochorení.
Emfyzém a chronická bronchitída sú dve najčastejšie ochorenia, ktoré prispievajú k CHOCHP. Tieto dva stavy sa zvyčajne vyskytujú spoločne a môžu sa líšiť v závažnosti medzi jednotlivcami s CHOCHP.
- Chronická bronchitída je zápal výstelky priedušiek, ktoré vedú vzduch do a zo vzduchových vakov (alveol) pľúc. Je charakterizovaná každodenným kašľom a tvorbou hlienu (spúta).
- Emfyzém je stav, pri ktorom sú alveoly na konci najmenších dýchacích ciest (bronchioly) pľúc zničené v dôsledku škodlivého vystavenia cigaretovému dymu a iným dráždivým plynom a časticiam.
Hoci CHOCHP je progresívne ochorenie, ktoré sa časom zhoršuje, CHOCHP je liečiteľná. Pri správnej liečbe môže väčšina ľudí s CHOCHP dosiahnuť dobrú kontrolu príznakov a kvalitu života, ako aj znížené riziko iných súvisiacich ochorení.
Podľa štúdie publikovanej Európskou respiračnou spoločnosťou:
„Zvýšené koncentrácie skleníkových plynov, najmä oxidu uhličitého, v zemskej atmosfére už podstatne zohriali planétu, čo spôsobilo výraznejšie a dlhotrvajúce vlny horúčav, teplotnú variabilitu, predĺženie a závažnosť peľovej sezóny, znečistenie ovzdušia, lesné požiare, suchá, a silné zrážky a povodne, ktoré ohrozujú zdravie dýchacích ciest.”
S rastúcimi teplotami, pribúdajúcim peľom a topiacim sa
ľadom budú klimatické zmeny naďalej ovplyvňovať naše zdravie – dýchacie
aj celkové. Vzhľadom na to sa zdá možné, že vyhýbanie sa vonkajším
aktivitám v horúcich letných dňoch, zapnutie klimatizácie a
optimalizácia vnútorného vzduchu môže znížiť riziko exacerbácií.
Monitorovanie vášho dýchania a reakcie na rôzne prostredie vám pomôže
zvládnuť CHOCHP a zostať v bezpečí.
Existujú štyri štádiá CHOCHP:
- Štádium 1 - veľmi mierna CHOCHP
- Štádium 2 - stredne závažná CHOCHP
- Štádium 3 - ťažký emfyzém/chronická bronchitída
- Štádium 4 - veľmi ťažká CHOCHP
Každé z týchto štádií má na každého postihnutého iný vplyv,
ale vo všeobecnosti platí, že čím vyššie je štádium CHOCHP, tým kratšia
je očakávaná dĺžka života. Celkovo môže CHOCHP spôsobiť vážne dlhodobé
postihnutie a predčasnú smrť. Bohužiaľ, v súčasnosti neexistuje žiadny
liek na CHOCHP a počet ľudí zomierajúcich na CHOCHP stále rastie.
Existujú však prirodzené spôsoby, ako spomaliť progresiu ochorenia.
Aké sú príznaky CHOCHP
Príznaky CHOCHP sa často neobjavia, kým nedôjde k významnému poškodeniu pľúc a zvyčajne sa časom zhoršia, najmä ak expozícia fajčeniu pokračuje.
Príznaky CHOCHP môžu zahŕňať:
- dýchavičnosť, najmä pri fyzických aktivitách
- sipot
- tlak na hrudníku
- chronický kašeľ, ktorý môže produkovať číry, biely, žltý alebo zelenkastý hlien
- časté infekcie dýchacích ciest
- nedostatok energie
- neúmyselná strata hmotnosti (v neskorších fázach)
- opuch členkov, chodidiel alebo nôh
Ľudia s CHOCHP tiež pravdepodobne zažijú epizódy nazývané exacerbácie, počas ktorých sa ich príznaky zhoršujú ako zvyčajné každodenné variácie a pretrvávajú aspoň niekoľko dní.
11 prirodzených spôsobov liečby CHOCHP
1. Pokúste sa prestať fajčiť
Najdôležitejší krok v pláne konvenčnej a prirodzenej liečby CHOCHP je rovnaký – prestať fajčiť. Áno, to zahŕňa aj elektronickú cigaretu. Ak fajčíte, je to jediný spôsob, ako zabrániť zhoršeniu CHOCHP.
Vo všeobecnosti by ste sa mali vyhýbať fajčeniu akéhokoľvek druhu. Tiež by ste sa mali čo najviac vyhýbať znečisteniu ovzdušia. Ak nie ste fajčiar, určite sa musíte vyhýbať miestam, kde fajčia iní. Fajčenie je určite to najhoršie, čo môžete urobiť, pokiaľ ide o CHOCHP, ale pasívne fajčenie a znečistenie ovzdušia môže poškodiť a podráždiť aj pľúca nefajčiara. (Dokonca aj vnútorné krby preukázateľne spôsobujú nebezpečné znečistenie vzduchu v interiéri.)
2. Zlepšite svoje dýchanie
Existujú techniky na dýchanie, ktoré vám môžu pomôcť efektívnejšie dýchať s CHOCHP. Tieto dýchacie techniky môžu tiež pomôcť zlepšiť dýchanie ľuďom s astmou, ako aj ľuďom, ktorí v súčasnosti nemajú problémy s pľúcami, ale chcú optimalizovať svoje dýchanie. Podľa Americkej asociácie pre respiračnú starostlivosť môže dýchanie so zovretými perami a bránicové dýchanie zvýšiť hladinu kyslíka v krvi a pomôcť znížiť dýchavičnosť. Dýchací terapeut môže byť veľmi nápomocný, ak potrebujete pomoc s dýchacími technikami.
3. Konzumujte zdravú stravu
Zdravá strava môže pomôcť zvládnuť a zlepšiť príznaky CHOCHP. Najmä niektoré potraviny by mali byť základom, pokiaľ ide o diétu proti CHOCHP, zatiaľ čo iným by ste sa mali prevažne alebo úplne vyhýbať. Vaša strava by určite mala obsahovať veľa čerstvej zeleniny a ovocia, aby ste zaistili dostatok vitamínov, minerálov a vlákniny. Citrusové plody sú obzvlášť užitočné, pretože obsahujú kvercetín. Ryby ulovené vo voľnej prírode, ľanové semienka a chia semienka spolu s ďalšími omega-3 potravinami môžu poskytnúť protizápalové omega-3 mastné kyseliny.
Ak trpíte príznakmi CHOCHP, určite sa vyhýbajte konvenčným mliečnym výrobkom, pretože pasterizované mliečne výrobky produkujú hlien a môžu upchať dýchacie cesty v pľúcach. Vyhýbajte sa spracovaným, konzervovaným a mrazeným potravinám a cukru. Prísady, konzervačné látky a potravinárske farbivá sú tiež známe tým, že prispievajú k problémom s dýchaním a dokonca k astmatickým záchvatom.
4. Zvýšte príjem vody vo vnútri aj mimo tela
Jedným z bežných a frustrujúcich príznakov CHOCHP je hromadenie hlienu v dýchacích cestách. Tento hlien môže byť ťažké vyčistiť a viesť k pretrvávajúcemu a nekontrolovateľnému kašľu. Jeden vnútorný spôsob, ako môžete zlepšiť tento problém s hlienom, je piť veľa vody počas dňa. Pite aspoň osem pohárov vody denne na zriedenie hlienu a zároveň zostanete hydratovaní.
Vlhkosť vzduchu vo vašej domácnosti môžete zvýšiť pomocou zvlhčovača. Zvlhčovače môžu tiež pomôcť uľahčiť dýchanie.
5. Pravidelne cvičte
Keď máte problémy s dýchaním, cvičenie sa môže zdať ako hrozný nápad, ale sedavý spôsob života vám nepomôže pri príznakoch CHOCHP. Pravidelným cvičením, najmä kardio cvičením, môžete posilniť dýchacie svaly a zlepšiť svoju celkovú vytrvalosť. Asi 40% ľudí s CHOCHP má vysokú úroveň depresie a úzkosti, čo ešte viac sťažuje prestať fajčiť a dodržiavať liečbu. Cvičenie tiež zvyšuje hladinu endorfínov, čo zlepšuje náladu, znižuje depresiu a úzkosť a uľahčuje odvykanie od fajčenia.
6. Použite eukalyptový olej
Eukalyptový olej môže byť veľmi užitočný pre ľudí s CHOCHP. Jedna štúdia ukázala, že cineol, hlavná zložka eukalyptového esenciálneho oleja, skutočne redukoval exacerbácie u ľudí s CHOCHP. Znižovala tiež dýchavičnosť a zlepšila funkciu pľúc, ako aj celkový zdravotný stav. Okrem toho výskum naznačil, že cineol je aktívnym kontrolórom a znižuje zápal dýchacích ciest pri CHOCHP. Ak chcete využiť výhody cineolu, môžete použiť eukalyptový olej v difúzore a/alebo zvlhčovači vzduchu a vdychovať. (Eukalyptový olej však nie je vhodný pre malé deti.)
7. Konzumujte alebo užívajte ženšen
Ženšen je bylinný doplnok, ktorý zlepšuje funkciu pľúc a tiež znižuje baktérie v pľúcach. Najmä Panax ginseng má dlhú históriu používania v čínskej medicíne pri ochoreniach dýchacích ciest, vrátane astmy a CHOCHP. Jedna štúdia zdôraznila terapeutické výhody ženšenu. Zdá sa, že ženšen a ginsenosidy (aktívne zložky ženšenu) inhibujú procesy súvisiace s rozvojom CHOCHP.
8. Užívajte N-acetylcysteín (NAC)
Doplnok výživy NAC pomáha znižovať závažnosť a frekvenciu astmatických záchvatov a zlepšuje celkovú funkciu pľúc zvýšením hladín glutatiónu a riedením bronchiálneho hlienu. Glutatión bojuje proti oxidačnému stresu v dýchacom trakte, čo môže z NAC urobiť silnú a účinnú prírodnú liečbu CHOCHP.
Pozrite si výživový doplnok NAC v našom eShope >
9. Vyhýbajte sa chladu a davom
Keď máte príznaky CHOCHP, je dôležité vyhnúť sa veciam, ktoré ich ešte zhoršujú. Dym a znečistenie sú absolútne kľúčové, ktorým sa treba vyhnúť. Ďalšou vecou, ktorú si treba uvedomiť, je skutočnosť, že studený vzduch môže spustiť bronchospazmus, náhle zovretie svalov stien dýchacích ciest, ktoré vedie k dýchavičnosti. Ak je počasie naozaj chladné, je rozumné vyhnúť sa alebo skrátiť pobyt vonku. Môžete tiež pomôcť svojim príznakom tým, že si pred odchodom do veľmi nízkych teplôt nasadíte tvárovú masku.
Ďalším environmentálnym nebezpečenstvom, ktorému sa treba vyhnúť, najmä ak ste boli náchylní na infekcie dýchacích ciest, sú veľké davy ľudí. Keďže infekcie dýchacích ciest môžu spôsobiť zhoršenie príznakov CHOCHP, čím menej ste vo veľkých davoch, tým nižšie je riziko, že budete vystavení infekčným choroboplodným zárodkom.
10. Pokúste sa minimalizovať stres
Rovnako ako pri všetkých zdravotných problémoch a chorobách, stres iba zhoršuje príznaky CHOCHP, ako je zápal dýchacích ciest a dýchavičnosť. Znížením každodenného stresu a zdravým zvládaním stresu ste uvoľnenejší, čo má priamy pozitívny vplyv na príznaky CHOCHP. Ak trpíte CHOCHP, mali by ste si každý deň nájsť čas na psychickú aj fyzickú relaxáciu. Na začiatok môžete vyskúšať niektoré z týchto prírodzených prostriedkov na zmiernenie stresu.
11. Pokúste sa nepoužívať chemikálie
V štúdii z roku 2015, ktorá skúmala 167 účastníkov s diagnózou CHOCHP, viac ako 60% účastníkov uviedlo čistiace prostriedky ako spúšťač príznakov ochorenia. Viac ako 50% účastníkov hlásilo problémy po tom, čo boli vystavení parfumom, vonným sviečkam alebo sprejom proti hmyzu. Asi 50% uviedlo, že problémom bol lak na vlasy. Používaním prírodných domácich produktov sa môžete vyhnúť chemikáliám a zlepšiť príznaky CHOCHP.
Ktorí ľudia sú ohrození CHOCHP
Rizikové faktory pre CHOCHP zahŕňajú:
- vystavenie tabakovému dymu - najvýznamnejším rizikovým faktorom CHOCHP je dlhodobé fajčenie cigariet. Čím viac rokov fajčíte a čím viac balení vyfajčíte, tým väčšie je vaše riziko. Ohrození môžu byť aj fajčiari fajky, fajčiari cigár a marihuany, ako aj ľudia vystavení veľkému množstvu pasívneho fajčenia.
- ľudia s astmou - astma môže byť rizikovým faktorom rozvoja CHOCHP. Kombinácia astmy a fajčenia zvyšuje riziko CHOCHP ešte viac.
- pracovné vystavenie prachu a chemikáliám - dlhodobé vystavenie chemickým výparom a prachu na pracovisku môže podráždiť a zapáliť pľúca
- vystavenie výparom z horiaceho paliva - v rozvojovom svete sú ľudia vystavení výparom zo spaľovania paliva na varenie a kúrenie v zle vetraných domoch vystavení vyššiemu riziku vzniku CHOCHP
- genetika - menej častá genetická porucha deficit alfa-1-antitrypsínu je príčinou niektorých prípadov CHOCHP. Iné genetické faktory pravdepodobne spôsobujú, že niektorí fajčiari sú náchylnejší na túto chorobu.
zdroj: mayoclinic.org, nczisk.sk, draxe.com
zdroj obrázky: nps.org.au
