Štúdia Americkej srdcovej asociácie mala za cieľ odpovedať na otázku, najmä pokiaľ ide o zrelšie ženy, či je záhradkárčenie dobré pre srdce a či sa "počíta" ako cvičenie. Vedci sa zamerali aj na domáce práce, aby zistili, či sú dobré pre zdravie srdca.
Koronárna choroba srdca je hlavným zabijakom dospelých, a to už od roku 1921 – takže akékoľvek nové zistenia majú široké dôsledky na záchranu životov.
Výsledky štúdie: Domáce práce a záhradkárčenie podporujú zdravie srdca u starších žien
Vedci sledovali ženy po menopauze nad 62 rokov o niečo viac ako šesť rokov a zistili, že ženy vykonávajúce „pohyb každodenného života“, ako je záhradkárske a domáce práce aspoň štyri hodiny denne, mali o 43% nižšiu pravdepodobnosť, že bude u nich diagnostikovaná srdcová choroba, v porovnaní so ženami, ktoré tieto práce vykonávali menej ako dve hodiny denne.
"Štúdia ukazuje, že každý pohyb sa počíta do prevencie chorôb," hovorí vedúci autor štúdie Steve Nguyen. "Viac času stráveného pohybom v každodennom živote, ktorý zahŕňa širokú škálu aktivít, ktoré všetci robíme (mimo sedenia), viedlo k nižšiemu riziku kardiovaskulárnych ochorení."
Štúdia odhaľuje, že zameranie sa výlučne na štruktúrovaný silový tréning a kardio cvičenie nie je jediný spôsob, ako môžu staršie ženy podniknúť kroky na ochranu zdravia svojho srdca. „Veľa pohybu, ktorý vykonávajú starší dospelí, súvisí s každodennými životnými úlohami, ale nemožno ho považovať za fyzickú aktivitu. Pochopenie výhod pohybu v každodennom živote a jeho pridanie do smerníc o fyzickej aktivite môže podporiť viac pohybu,“ hovorí vedúca autorka štúdie Andrea LaCroix.
Rizikové faktory srdcových chorôb u starších žien
Ochorenie srdca je všeobecný pojem, ktorý zahŕňa bežné ochorenia, ako sú:
ischemická choroba srdca
arytmia
choroby srdcových chlopní
mikrovaskulárne ochorenie
kardiomyopatia a kongestívne srdcové zlyhanie
syndróm zlomeného srdca
Ochorenie srdca je hlavnou príčinou úmrtia dospelých žien. V skutočnosti na to zomrie jedna z piatich žien. Pokiaľ ide konkrétne o srdcové infarkty, staršie ženy sú na tom oveľa horšie ako muži, preto je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým identifikovať rizikové faktory a nové stratégie prevencie.
„Staršie ženy majú menšiu pravdepodobnosť, že prežijú svoj prvý infarkt a väčšiu pravdepodobnosť, že sa u nich rozvinie srdcové zlyhanie po prvom infarkte v porovnaní s mužmi,“ tvrdí výskumníčka Donna Korzick, profesorka fyziológie a kineziológie.
Medzi hlavné rizikové faktory srdcových ochorení u starších žien patria:
hypertenzia
vysoký cholesterol/triglyceridy
zhoršená hladina glukózy v krvi
fajčenie
sedavý spôsob života
zlá strava plná spracovaných potravín
Zaujímavé je, že niektoré rizikové faktory, najmä vysoká hladina cukru v krvi, sú pre ženy v porovnaní s mužmi ešte nebezpečnejšie.
Iné spôsoby podpory zdravia srdca
Ovládajte svoj stres.
Naplánujte si prestoje a vyhnite sa nadmernému zaťaženiu.
Konzumujte veľa zeleniny, ovocia, fazule a iných plnohodnotných potravín.
Vyskúšajte jemnú jogu vrátane upokojujúcich dychových cvičení a relaxácie.
Vyhnite sa drsným čistiacim prostriedkom. Nové výskumy naznačujú, že chemikálie z plastov a vonných látok nazývané ftaláty môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb.
zdroj: draxe.com
zdroj obrázky: homecareassistancetampabay.com
