Existuje až päť hlavných zložiek kondície
Existuje päť hlavných zložiek kondície: schopnosť tela využívať kyslík, svalová sila, vytrvalosť, flexibilita a zloženie tela.Je dobre známe, že fyzická aktivita je dôležitá pre dobré zdravie. Hovorí sa nám, aby sme denne robili viac krokov, dvíhali závažia a vyhýbali sa prílišnému sedeniu. Je však ťažké vedieť, ako to súvisí so zdravím a čo byť fit v skutočnosti znamená. A práve tu sa môže hodiť päť zložiek fyzickej zdatnosti súvisiacich so zdravím. Rozdelenie zdatnosti do piatich kategórií vám môže pomôcť lepšie navrhnúť tréningový program, ktorý podporuje dobré zdravie.
Vysvetlenie základných zložiek fyzickej zdatnosti
Hoci možno poznáte mnohé výhody fyzickej aktivity – ako je znížené riziko chronických ochorení, zlepšené duševné zdravie a lepšia kvalita života – možno vás zaujíma, čo byť fyzicky fit v skutočnosti znamená.
Päť zložiek fyzickej zdatnosti súvisiacich so zdravím môže byť užitočným sprievodcom, ktorý vám pomôže dosiahnuť fyzickú zdatnosť a podporiť dobré zdravie. Opisujú päť oblastí, na ktoré sa treba zamerať na svojej ceste za fitness, aby ste si zabezpečili všestranný a aktívny životný štýl.
Päť oblastí súvisiacich so zdravím a kondíciou je:
- kardiovaskulárna vytrvalosť - schopnosť vykonávať cvičenia so strednou až vysokou intenzitou dlhší čas
- svalová sila - akú silu dokážu svaly vyvinúť alebo aké ťažké váhy dokážu zdvihnúť
- svalová vytrvalosť - schopnosť svalov udržať cvičenie dlhší čas
- flexibilita - schopnosť pohybovať svalmi a kĺbmi v plnom rozsahu pohybu
- zloženie tela - pomer tukovej hmoty k beztukovej hmote tela, ako sú svaly a kosti.
zdroj: healthline.com
Autor
