Smäd nie vždy súvisí s hydratáciou
Hladiny tekutín môžu klesnúť o 2-3% vašej telesnej hmotnosti skôr, než si vôbec uvedomíte, že ste smädný. Platí to najmä s pribúdajúcim vekom, pretože prirodzený smäd má tendenciu časom klesať.Lepším spôsobom, ako zistiť, či pijete dostatok tekutín, je skontrolovať farbu moču. Ak je bledá a priehľadná, pravdepodobne ste dobre hydratovaní. Ak je tmavá s hnedými tónmi, môžete byť dehydrovaný.
Keďže zmeny farby moču môžu spôsobiť aj niektoré vitamínové doplnky a strava s vysokým obsahom bielkovín, ešte spoľahlivejším indikátorom hydratácie je objem vášho moču. Ak máte dostatočný príjem vody, mali by ste ísť dna toaletu raz za niekoľko hodín. Ak sa vám zdá, že na toaletu chodíte len zriedka, pravdepodobne nepijete dosť.
Autor
