Linalool je zlúčenina nachádzajúca sa v niektorých prírodných liečivách vrátane určitých esenciálnych olejov. Pretože má pri vdýchnutí sedatívne účinky, používa sa v praxi tradičnej medicíny po mnoho storočí, väčšinou na liečbu problémov súvisiacich so stresom.
V skutočnosti je linalool považovaný za jeden z najstarších známych sedatív alebo liekov na spanie na svete. Jeho kvetinová aróma podporuje relaxáciu a má upokojujúce účinky na telo a myseľ. To znamená, že výhody linaloolu zahŕňajú boj proti úzkosti, nespavosti, svalovému napätiu a zápalu.
Čo to linalool je?
Linalool je terpénová zlúčenina, ktorá sa nachádza vo viac ako 200 rastlinných druhoch. Niektorým rastlinám dodáva kvetinovú vôňu spolu s vôňou korenia. Je to iné ako syntetické vône, pretože sa prirodzene nachádza v kvetoch, korení a dokonca aj v kanabise. V súčasnosti sa však dá vytvoriť aj v laboratóriu.
Najčastejšie sa izoluje z rastlín a pridáva sa do krémov, sviečok a iných kozmetických výrobkov – navyše je prítomný v niektorých esenciálnych olejoch. Okrem toho je to bežné dochucovadlo v nápojoch a potravinách a má široké využitie v kozmetike.
Linalool terpén sa nachádza v rastlinách ako:
levanduľa
ružové drevo
brezová kôra
škorica
mäta
palisander
koriander
bazalka
arašidy
neroli
kanabis (nemá psychoaktívne účinky ako iné zlúčeniny nachádzajúce sa v kanabise)
Levanduľa je jedným z najlepších a najobľúbenejších rastlinných zdrojov linaloolu, rovnako ako ružové drevo a olej z neroli. V skutočnosti je linalool zodpovedný za veľkú časť charakteristickej vône a upokojujúcich účinkov levandule.
Linalool - 7 účinkov pre zdravie
Výskum naznačuje, že linalool má mnoho zdravotných výhod a použití vďaka spôsobu, akým terpény modulujú fungovanie určitých častí mozgu. Ukázalo sa, že linalool môže ovplyvniť náladu, spánok, pocity bolesti, srdcové rytmy, svaly a ďalšie.
Linalool upokojuje a znižuje stres
Štúdie preukázali, že linalool má sedatívne účinky a môže pomôcť upokojiť hyperaktívny nervový systém. Ukázalo sa, že vôňa linaloolu pôsobí ako prirodzené anxiolytikum, čo znamená, že znižuje príznaky úzkosti a vnímanie stresu. Robí to tak, že aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý nám pomáha „odpočívať a tráviť“.
Ako môže vôňa zmeniť to, ako sa cítite? Čuch je priamo spojený s časťami mozgu, ktoré kontrolujú emócie a pamäť. Čuchové (vôňové) receptory signalizujú limbickým a hypotalamickým oblastiam mozgu, aby uvoľnili neurotransmitery, ako sú serotonín a endorfíny, ktoré spájajú nervový systém s inými telesnými systémami.
Niektoré arómy môžu meniť hladiny neurotransmiterov, vďaka čomu sa cítime pokojnejší, plní energie, dokonca eufórie. Nedávno sa zistilo, že terpény priamo ovplyvňujú spracovanie mozgu zmenou správania určitých mozgových buniek.
Pretože linalool je schopný znižovať stres, môže viesť k mnohým zlepšeniam zdravia, ako:
lepší spánok
normalizovaný krvný tlak
menšie svalové napätie
menej bolestí hlavy
zlepšené trávenie
zvýšená imunita
viac energie
Linalool má protizápalové a bolesť tlmiace účinky
Zápal, charakterizovaný začervenaním, opuchom, bolesťou a pocitom tepla, je jedným zo systémov sebaobrany tela. Hoci zápalová reakcia niekedy hrá v našom tele prospešnú úlohu, môže viesť aj k chronickým zápalovým ochoreniam, ak sa nelieči.
Štúdie naznačujú, že linalool má protizápalové vlastnosti potenciálne užitočné na tlmenie nadmernej reakcie na zranenie alebo chorobu. V jednej štúdii vedci dokonca liečili edém u potkanov esenciálnymi olejmi obsahujúcimi linalool. Navyše výskum naznačuje, že môže pomôcť blokovať signály bolesti do mozgu.
Linalool posilňuje imunitný systém
Rastliny obsahujúce linalool, vrátane levandule, sú známe tým, že pomáhajú bojovať proti negatívnym účinkom stresu a zlepšujú kvalitu spánku – čo sú oba dôležité faktory pre podporu zdravého imunitného systému.
Stres môže narušiť imunitnú funkciu zmenou produkcie bielych krviniek, zvýšením markerov zápalu a dokonca ovplyvnením expresie niektorých génov. Zdá sa, že účinky linaloolu proti úzkosti pomáhajú pôsobiť proti stresovej reakcii tela. Zdá sa tiež, že linalool má určité antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť telo pred infekciami. Okrem toho má antioxidačné vlastnosti a dokonca možno aj protirakovinový potenciál.
Linalool má sedatívne účinky
Ľudia majú tendenciu používať levanduľové esenciálne oleje, aby im pomohli spať, pretože štúdie naznačujú, že zvyšuje spánok s pomalými vlnami. Je to nástroj na uvoľnenie svalov a zníženie srdcovej frekvencie, ktoré budete musieť unášať. V štúdii s 31 mužmi a ženami vedci zistili, že jednoduché šnupanie levanduľového oleja pred spaním zvýšilo kvalitu spánku a zvýšilo ich energiu nasledujúce ráno.
Stonky a listy arašidov majú tiež vysoké koncentrácie linaloolu a štúdie naznačujú, že tento terpén je jednou z hlavných zložiek zodpovedných za vytváranie sedatívnych účinkov.
Linalool pomáha upokojiť podráždenú pokožku
Je linalool bezpečný pre pokožku? Závisí to od toho, ako sa používa, ale zvyčajne je prospešný pre zdravie pokožky, pretože bojuje proti zápalom a škodlivým baktériám. Napríklad levanduľový olej sa môže aplikovať na kožné vyrážky na upokojenie začervenania, svrbenia a iných príznakov – navyše pomáha pri liečbe problémov, ako sú porezanie a podráždenie od žiletky, vyrážky od plienky atď.
Jednoducho skombinujte tri kvapky čistého levanduľového oleja s pol lyžičkou kokosového oleja a aplikujte ho na problémovú oblasť trikrát denne. Levanduľový olej je možné zmiešať aj s hroznovým alebo mandľovým olejom a jemne vmasírovať do pokožky.
Linalool je užitočný u ľudí s epilepsiou
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) asi 450 miliónov ľudí na svete trpelo v určitom období svojho života psychickými, neurologickými alebo behaviorálnymi problémami. Našťastie výskumníci zameraní na rastliny a ich deriváty odhalili potenciálne terapeutické výhody pre terpény, ako je linalool, keď sa používajú na liečbu chorôb centrálneho nervového systému. Epilepsia je jednou z týchto chorôb. Ide o skupinu porúch charakterizovaných opakujúcimi sa spontánnymi záchvatmi, s ktorými zápasí asi 1–2% svetovej populácie. Až donedávna sa zdalo, že farmakologické roztoky sú jedinou odpoveďou na tieto príznaky.
Vedci však zistili, že v rastlinách je prítomný linalool, ktorý môže pomôcť znížiť záchvaty a kŕče znížením aktivity mozgových chemikálií zapojených do svalovej kontrakcie. Štúdia o antikonvulzívnej aktivite linaloolu z roku 2010 považovala linalool za „veľmi silný vo svojej antikonvulzívnej kvalite“, keď sa používa na liečbu záchvatov spôsobených transkorneálnym elektrošokom.
Linalool ako prírodný repelent proti hmyzu
Komáre sú jedným z najplodnejších druhov hmyzu na planéte, ale tento otravný hmyz môžete udržať na uzde pomocou linaloolu, aby ste mali pokoj a užili si svoju krásnu letnú noc.
V štúdii z roku 2009, ktorá testovala účinnosť rôznych botanických repelentov proti komárom, linalool slúžil ako účinný repelent proti komárom v interiéri aj exteriéri. V interiéri 20 g 100% linaloolu umiestneného v difúzore odpudzovalo komáre o 93%, zatiaľ čo vonkajšie difuzéry odpudzovali potenciálne škodlivý hmyz o 58% vo vzdialenosti 6 metrov od difuzéra.
Oleje obsahujúce linalool môžu byť rozptýlené alebo aplikované na pokožku, ak sa zmiešajú s nosným olejom, aby pomohli odpudzovať komáre a iný hmyz, čím sa zabráni bodnutiu a vyrážkam.
Linalool - dávkovanie a spôsob použitia
Čistý linalool má sviežu, miernu, ľahkú kvetinovú vôňu s jemnou citrusovou vôňou. Najbežnejšie spôsoby používania linaloolu sú aromaterapia alebo inhalácia levanduľového esenciálneho oleja. Vôňu levanduľového oleja môžete:
rozptýliť vo vašej domácnosti
pridať do domácich pleťových vôd alebo masážnych olejov
postriekať na obliečky a vankúše
vdychovať z fľaše
To isté platí pre mätový a škoricový olej, ktoré tiež obsahujú terpény. Na pokožku použite naraz len niekoľko kvapiek esenciálneho oleja zmiešaného s nosným olejom.
Riziká a vedľajšie účinky linaloolu
Linalool je „všeobecne uznávaná ako bezpečná“ látka schválená Úradom pre kontrolu potravín a liečiv ako priama potravinová prísada (syntetická aromatická látka) na ľudskú aj zvieraciu spotrebu. To znamená, že je dôležité dodržiavať pokyny na dávkovanie pri používaní olejov alebo extraktov, ktoré obsahujú terpény. Ak ste alergický na levanduľu, ružové drevo, škoricu alebo iné príbuzné koreniny a rastliny, vyhnite sa akýmkoľvek výrobkom vyrobeným s linaloolom.
Pamätajte, že esenciálne oleje sú mimoriadne účinné a mali by sa používať iba v malých množstvách a podľa pokynov na etikete. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa môžu použiť aromaticky a lokálne (podľa pokynov).
Ak užívate lieky alebo ste tehotná, pred použitím esenciálnych olejov sa poraďte so svojím lekárom o možných interakciách.
Ako sa vyhnúť syntetickému linaloolu
Keď sa linalool vyrába synteticky a pridáva sa do kozmetických alebo domácich produktov, pravdepodobne sa zmieša s inými chemikáliami, ktoré môžu spôsobiť problémy, ako je citlivosť, alergie a kožné vyrážky. Aby ste tomu zabránili, nekupujte produkty, ktoré obsahujú vôňu, parfum, ftaláty, DEP, DBP alebo DEHP (Bis-(2-etylhexyl) ftalát).
Keď je na štítku uvedený „linalool“, ide pravdepodobne o syntetickú, človekom vyrobenú verziu, nie o prírodné zlúčeniny, ktoré sú súčasťou organického esenciálneho oleja.
Keď hľadáte vôňu, hľadajte produkty, ktoré používajú organické esenciálne oleje. Nákup certifikovaných ekologických produktov tiež znamená, že je menej pravdepodobné, že obsahujú umelé vône (ale stále čítajte etikety).
zdroj: draxe.com, abstraxtech.com
zdroj obrázky: strainprint.ca, womenshealthmag.com, cosmetic.ua
