Pestrec mariánsky je rastlina známa svojimi protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Používa sa už stovky rokov na liečbu chorôb, ako je ochorenie pečene a metabolický syndróm.
Zatiaľ čo bylinkári po stáročia propagovali zdravotné prínosy pestreca mariánskeho, až v modernej dobe začali výskumníci chápať jeho zdravotné prínosy. Väčšina existujúcich výskumov sa zameriava na silymarín, aktívnu zložku v pestreci mariánskom, o ktorom sa predpokladá, že je zdrojom mnohých zdravotných výhod tejto rastliny. A veľa výskumov prinieslo zmiešané výsledky.
Aj keď je potrebný ďalší výskum na potvrdenie výhod pestreca mariánskeho, tu sú niektoré zo spôsobov, ako môže potenciálne pomôcť vášmu zdraviu – a čo ešte by ste mali vedieť, kým ho začnete užívať.
Čo to pestrec mariánsky je?
Ostropestrec mariánsky je populárna bylina, ktorá sa v skutočnosti používa už viac ako 2 000 rokov. Grécky lekár a botanik Dioscorides bol prvý, kto opísal liečivé vlastnosti pestreca už v roku 40 nášho letopočtu. Rastlina pochádza z oblasti Stredozemného mora a patrí do čeľade rastlín Asteraceae, kam patria aj rastliny, ako sú slnečnice a sedmokrásky.
Táto liečivá bylina dostala svoj názov podľa mliečno-bielej tekutiny, ktorá steká z rozdrvených listov. Listy rastliny majú tiež škvrnitý biely vzor, vďaka ktorému vyzerajú, akoby boli namočené v mlieku. Je tiež známy ako bodliak svätej Márie, bodliak posvätný a silybum.
Pestrec mariánsky sa bežne používa na všetko, od chudnutia cez zdravie pokožky až po podporu tvorby materského mlieka. Napriek tomu, že existuje mnoho rôznych potenciálnych výhod, je najznámejší tým, že je prirodzeným podporovateľom pečene a niekedy sa používa na liečbu ochorení pečene, ako je cirhóza, žltačka a hepatitída, ako aj problémy so žlčníkom.
Často sa tiež používa na zvýšenie produkcie materského mlieka, pričom jedna štúdia ukázala, že niektoré extrakty z pestreca mariánskeho môžu zvýšiť dennú produkciu mlieka až o 86%.
K dispozícii sú rôzne produkty z pestreca mariánskeho, semená a listy rastliny sa môžu konzumovať buď vo forme piluliek, prášku, tinktúry, extraktu alebo čaju. Semená sa v skutočnosti môžu jesť aj úplne surové, ale zvyčajne ľudia uprednostňujú výťažok alebo doplnok, aby konzumovali vyššiu dávku a zabezpečili si lepšie výsledky.
8 účinkov pestreca na zdravie
Pestrec pomáha pri liečbe ochorení pečene
Pestrec mariánsky je najznámejší pre svoje liečivé a ochranné účinky na pečeň. Zatiaľ je však výskum o tom, ako účinný je ostropestrec mariánsky pri liečbe ochorení pečene, zmiešaný. A občas bol výskum kritizovaný za to, že je zle vykonaný.
Niektoré výskumy naznačujú, že pestrec mariánsky je sľubný pri liečbe nealkoholického stukovatenia pečene (NAFLD). NAFLD je stav, pri ktorom sa nadbytočný tuk hromadí v pečeni z iných dôvodov, ako je nadmerné požívanie alkoholu. Je to stav, ktorý postihuje 20–30% dospelých a ktorý sa z veľkej časti lieči zmenami životného štýlu, ako je strata hmotnosti. Neliečená NAFLD môže spôsobiť komplikácie pečene a zvýšiť riziko iných stavov, ako je kardiovaskulárne ochorenie a cukrovka 2. typu.
Pestrec mariánsky môže byť prospešný pri liečbe NAFLD kvôli jeho antioxidačným účinkom. Pestrec mariánsky môže byť účinný aj proti NAFLD, pretože znižuje hladiny alanínaminotransferázy (ALT) a aspartátaminotransferázy (AST) u ľudí s týmto ochorením. Zníženie hladín dvoch pečeňových enzýmov (látok, ktoré urýchľujú chemické reakcie v tele) by mohlo byť užitočné pri liečbe NAFLD.
Ukázalo sa, že pestrec mariánsky znižuje hladiny pečeňových enzýmov u ľudí s iným ochorením pečene, vrátane vírusových infekcií, ako je hepatitída B a hepatitída C, autoimunitné ochorenia a ochorenie pečene spojené s alkoholom. Je však potrebných viac štúdií, aby sa zistilo, či množstvo znížených pečeňových enzýmov je dokonca klinicky relevantné.
Pestrec pomáha znížiť zápal
Chronický zápal je faktorom mnohých chorôb a stavov, vrátane cukrovky, srdcových chorôb, alergií a artritídy. Pestrec mariánsky má protizápalové vlastnosti.
Štúdia z roku 2015 zistila, že suplementácia pestrecom môže pomôcť potlačiť zápal v bunkách. Existujú aj náznaky, že ostropestrec pomáha regulovať cytokíny, čo sú proteíny zodpovedné za zápalovú reakciu tela.
Pestrec pôsobí ako antioxidant
Pestrec mariánsky môže mať silné antioxidačné vlastnosti. Antioxidanty sú látky, ktoré môžu zabrániť alebo oddialiť niektoré typy poškodenia buniek. Užívanie antioxidantov môže znížiť riziko niektorých chorôb.
Revízia z roku 2020 zistila, že pestrec je multifunkčná zlúčenina schopná liečiť celý rad rôznych stavov vrátane rakoviny, hepatitídy, NAFLD, cukrovky, depresie a srdcových chorôb. Na základe svojich zistení vedci predpokladajú, že sú to predovšetkým antioxidačné vlastnosti pestreca, čo z neho robí dobrého kandidáta na liečbu tak širokého spektra ochorení.
Pestrec pomáha pri metabolickom syndróme
Existujú určité dôkazy, že pestrec môže pomôcť pri metabolickom syndróme, skupine stavov, ktoré zvyšujú riziko srdcových ochorení, cukrovky a mŕtvice.
Výskum zistil, že extrakt z ostropestreca mariánskeho (silymarín) môže pomôcť znížiť hladinu glukózy (cukru) v krvi, hemoglobínu A1C (A1C, priemerná hladina cukru v krvi za posledné tri mesiace), celkového cholesterolu, triglyceridov (druh tuku v krvi) a cholesterol lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) – všetky tieto látky môžu chrániť pred účinkami metabolického syndrómu.
Pestrec pomáha kontrolovať cukrovku
Pestrec mariánsky môže pomôcť ľuďom s cukrovkou 2. typu zlepšiť kontrolu glykémie alebo ako dobre dokážu zvládnuť hladinu cukru v krvi. Analýza siedmich štúdií ukázala, že ľudia s cukrovkou 2. typu, ktorí užívali pestrec – či už samotný alebo s inými prísadami – každý deň po dobu šiestich mesiacov, mali zníženú hladinu cukru v krvi nalačno a A1C. Účinky môžu byť ešte väčšie v prvých troch mesiacoch užívania.
Niektoré údaje tiež naznačujú, že pestrec znižuje inzulínovú rezistenciu a znižuje hladiny inzulínu nalačno, čo môže byť prospešné pri zvládaní cukrovky a ochrane pred ňou.
Pestrec pomáha pri liečbe alebo prevencii rakoviny
Semená pestreca sú skvelým zdrojom antioxidačného flavonoidu nazývaného silymarín, ktorý sa v skutočnosti skladá z niekoľkých ďalších účinných látok známych ako flavolignany. Silymarín môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny (vrátane rakoviny prsníka) posilnením imunitného systému, bojom proti poškodeniu DNA a zvrátením rastu rakovinového nádoru. Štúdie zo skúmaviek a na zvieratách okrem blokovania rakoviny prsníka ukazujú, že silymarín môže chrániť aj pred niekoľkými ďalšími typmi rakoviny, vrátane rakoviny pľúc a prostaty.
Asi 50 až 70% molekúl silymarínu prítomných v pestreci je typ nazývaný silybín, tiež známy ako silibinín. Tento antioxidant stimuluje syntézu bielkovín a mení vonkajšiu vrstvu zdravých buniek, čím ich chráni pred poškodením a mutáciami. Tiež inhibuje toxíny z prebývania v tele, pomáha pri obnove buniek a pôsobí proti škodlivým účinkom znečisťujúcich látok, chemikálií a ťažkých kovov, ktoré môžu spôsobiť poškodenie voľnými radikálmi. Podľa vedcov silymarín pôsobí ako ochranca pred rakovinou tým, že blokuje väzbu toxínov na receptory bunkovej membrány.
Pestrec pomáha pri liečbe otravy hubami
Amanita phalloides, bežnejšie známa ako muchotrávka zelen , je huba, ktorá môže spôsobiť zlyhanie pečene natoľko závažné, že vedie k smrti. Je jednou z najjedovatejších húb a je zodpovedná za väčšinu ľudských úmrtí na otravu hubami na celom svete. Pestrec sa podáva vnútrožilovo (prostredníctvom IV) na liečbu otravy touto hubou.
Pestrec mariánsky má účinky proti starnutiu
Vďaka obsahu antioxidantov môže bylinka skutočne pomôcť spomaliť proces starnutia. Týka sa to povrchu vašej pokožky aj orgánov, pretože antioxidanty môžu chrániť telo pred chronickými ochoreniami. Ochranné vlastnosti pokožky ho predurčujú na zmiernenie viditeľných známok starnutia, takže jeho konzumácia môže byť jednoduchým spôsobom, ako predchádzať rakovine kože a poškodeniu, ako je akné, tmavé škvrny, vrásky, línie a zmena farby.
Hoci sa výskum na túto tému obmedzuje prevažne na štúdie na zvieratách, jedna štúdia zistila, že silymarín chránil kožu myší pred oxidačným stresom vyvolaným UV žiarením a pomáhal znižovať zápal. Silymarín môže tiež chrániť pred vyčerpaním glutatiónu, „hlavným antioxidantom“, ktorý je mimoriadne užitočný pri prevencii vzniku chorôb. Najväčšou úlohou glutatiónu je pomáhať v boji proti oxidačnému stresu, ktorý vedie k takým ochoreniam, ako je rakovina, cukrovka, srdcové choroby a neurodegeneratívne ochorenia, ako je Alzheimerova choroba. Môže pomôcť zabrániť poškodeniu dôležitých bunkových komponentov spôsobených reaktívnymi formami kyslíka, ako sú voľné radikály.
Riziká, vedľajšie účinky a interakcie pestreca mariánskeho
Pestrec mariánsky sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný a dobre tolerovaný, pričom sa zaznamenalo len veľmi málo prípadov vedľajších účinkov. Najčastejšie vedľajšie účinky nie sú závažné a zahŕňajú gastrointestinálne ťažkosti, ako je mierny laxatívny účinok. Pri užívaní v rámci odporúčaných dávok sa však predpokladá, že je účinný a väčšinou bez alergických reakcií.
Pestrec mariánsky môže interagovať s niektorými liekmi, vrátane liekov na alergiu, liekov proti úzkosti a liekov na riedenie krvi. Ak užívate nejaké lieky, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste predišli akýmkoľvek interakciám pred začatím užívania.
Má tiež estrogénne účinky, to znamená, že napodobňuje účinky estrogénu v tele. Ak máte stavy citlivé na hormóny, ako sú myómy maternice, endometrióza alebo rakovina vaječníkov, mali by ste sa pred začatím užívania poradiť so svojím lekárom.
Antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v pestreci, môžu interferovať s účinnosťou niektorých liekov na chemoterapiu rakoviny tým, že chránia rakovinové bunky pred bunkovou smrťou.
A nakoniec, majte na pamäti, že hoci mnohí holistickí lekári odporúčajú pestrec mariánsky pre psov na podporu zdravia pečene, je najlepšie sa pred začatím užívania porozprávať s veterinárom, aby boli vaši chlpatí priatelia v bezpečí.
Čaj z pestreca mariánskeho
Namiesto použitia doplnku z pestreca mariánskeho ho môžete tiež skúsiť konzumovať vo forme čaju, aby ste maximalizovali potenciálne prínosy pre zdravie. Mnohé spoločnosti vyrábajú z listov a semien rastliny čaj. Môžete si tiež vypestovať svoj vlastný pestrec a pripraviť si domáci čaj. Každá hlavička malej rastliny obsahuje asi 190 semien, ktoré sa dajú využiť rôznymi spôsobmi.
Ak si kúpite alebo pestujete rastlinu pestreca, odrežte celú hlavu a zaveste rastlinu “hore nohami” asi na jeden týždeň, aby semená vypadli. Semená potom môžete rozdrviť a vylúhovať spolu s listami, aby ste si pripravili čaj, konzumujte ich surové alebo vysušte a pomlite na prášok. Semená a listy môžete uchovávať aj v mrazničke, aby dlhšie vydržali a zachovali si svoje silné živiny.
Doplnky výživy z pestreca mariánskeho
Pretože pestrec je kategorizovaný ako doplnok a nie ako liek, nepodlieha rovnakému dohľadu a kontrole kvality zo strany Úradu pre potraviny a liečivá (FDA), ako štandardné lieky.
Množstvo účinných látok sa môže značne líšiť v závislosti od rôznych použitých metód prípravy a značky. V súčasnosti je na trhu dostupných niekoľko rôznych tabliet, kapsúl a mäkkých gélových kapsúl z ostropestreca mariánskeho, pričom všetky odporúčajú rôzne dávky.
Hoci v súčasnosti neexistuje štandardizovaná dávka pestreca mariánskeho, väčšina ľudí prijíma od 20 do 300 miligramov denne.
Ak užívate pestrec mariánsky na pečeň, odporúčaný denný príjem je 150 miligramov, užívaných jeden až trikrát denne. Ide o trochu vysokú dávku, ktorá môže pôsobiť ako prirodzený detox pečene.
Pre trvalé užívanie a podporu pečene užívajte 50 až 150 miligramov denne.
Hľadajte vysokokvalitný produkt, ktorý obsahuje 50 až 150 miligramov čistého extraktu z ostropestreca mariánskeho na kapsulu, aby ste si mohli upraviť množstvo, podľa svojich potrieb.
Pozrite si ponuku produktov na našom eShope >
zdroj: health.com, draxe.com
