Olivový list je základom stredomorskej stravy, ktorá má potenciál predchádzať mnohým chronickým ochoreniam. Výskum poukazuje na nižšiu mieru ochorení a úmrtí súvisiacich s rakovinou u populácií, ktoré dodržiavajú túto stravu. Pozitívny účinok je čiastočne spôsobený silnými a zdraviu prospešnými účinkami olivového listu.
Extrakt z olivových listov je koncentrovaná dávka živín v listoch olivovníka. Je to silný zdroj antioxidantov, ktoré podporujú váš imunitný systém. Bojom proti poškodeniu buniek, ktoré spôsobuje choroby, antioxidanty pracujú na znížení rizika mnohých ochorení – výskum však ukazuje, že táto aktivita extrakte z olivových listov môže prispieť k množstvu ďalších zdravotných výhod.
Čo je extrakt z olivových listov?
Extrakt z olivových listov sa získava z listov olivovníkov. Líši sa od olivového oleja, ktorý sa zbiera priamo z plodov olivy. Zatiaľ čo olivový olej sa používa predovšetkým na varenie a ako potravinová zložka, extrakt z olivových listov sa spracováva do koncentrovanej formy ako doplnok stravy.
Olivový list sa prvýkrát používal na liečebné účely v starovekom Egypte, kde slúžil ako symbol nebeskej moci. Odvtedy sa olivové listy terapeuticky používajú v ľudskej strave ako extrakt, bylinný čaj a prášok.
Hlavné zlúčeniny v extrakte z olivových listov
Olivový list obsahuje mnoho potenciálne bioaktívnych zlúčenín, ktoré majú antioxidačné, antihypertenzívne, protizápalové a hypoglykemické vlastnosti – podobné známym výhodám olivového oleja.
Jednou z hlavných bioaktívnych zlúčenín prítomných v olivových listoch je oleuropeín, ktorý môže tvoriť až 6-9% sušiny v listoch. Medzi ďalšie bioaktívne zložky patria sekoiridoidy, flavonoidy a triterpény. Ide o rastlinné metabolity, ktoré poskytujú zdravotné benefity prostredníctvom bunkových signálnych dráh a antioxidačných účinkov.
Stále viac štúdií nám dokazuje, že extrakt z olivových listov je silný liečivý nástroj s výhodami vrátane podpory imunitného systému, zvýšenej energie a podpory zdravého krvného tlaku. Vďaka sľubným vedeckým štúdiám, ktoré poukazujú na jeho liečivý potenciál, si olivový list naďalej získava uznanie za svoje rôzne zdravotné výhody.
Extrakt z olivových listov - 9 účinkov na zdravie
Extrakt z olivových listov znižuje krvný tlak
Štúdia z roku 2017 hodnotila účinnosť extraktu z olivových listov v porovnaní s kaptoprilom, liekom, ktorý sa podáva pacientom s hypertenziou. 500 mg extraktu z olivových listov, užívaných dvakrát denne počas ôsmich týždňov, významne znížilo systolický a diastolický krvný tlak. Nižší krvný tlak zas môže znížiť riziko mozgovej príhody a infarktu.
Zatiaľ čo extrakty z olivových listov aj kaptopril dokázali zabrániť vysokému krvnému tlaku, liečba olivovými listami tiež viedla k zníženiu hladiny triglyceridov (zníženie zlého cholesterolu); navyše, na rozdiel od olivových listov, pri užívaní kaptoprilu existuje množstvo vedľajších účinkov vrátane závratov, straty chuti a suchého kašľa.
Extrakt z olivových listov zlepšuje kardiovaskulárne zdravie
Olivové listy sa už tisíce rokov používajú ako bylinné tonikum na podporu kardiovaskulárnych funkcií. Ukázalo sa, že vysoké dávky extraktu z olivových listov pomáhajú znižovať zvýšené hladiny LDL cholesterolu a pomáhajú udržiavať normálny krvný tlak.
Oleuropeín, hlavný glykozid prítomný v olivových listoch, a hydroxytyrozol, hlavný produkt oleuropeínu, ktorý sa nachádza v olivách a extrakte z olivových listov, sa spájajú so znížením ischemickej choroby srdca a niektorých druhov rakoviny.
Štúdia vykonaná na Fakulte biomedicínskych vied v Austrálii skúmala potkany, ktoré boli 16 týždňov kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov a sacharidov. U potkanov, ktoré neboli liečené, sa prejavili príznaky zvýšeného ukladania tuku v brušnej dutine a pečeni, ukladania kolagénu v srdci a pečeni, stuhnutosti srdca a markerov oxidačného stresu. U potkanov, ktoré boli liečené extraktmi z olivových listov, sa zlepšili alebo normalizovali kardiovaskulárne, pečeňové (funkcia pečene) a metabolické príznaky. Táto štúdia naznačuje, že extrakty z olivových listov môžu byť schopné zvrátiť kardiovaskulárny stres a chronický zápal spôsobujúci ochorenie u ľudí.
Extrakt z olivových listov lieči cukrovku 2. typu
Extrakty z olivových listov majú hypoglykemické účinky, čo znamená, že znižujú hladinu cukru v krvi a tiež kontroluje hladinu glukózy v krvi v tele. Polyfenoly v olivových listoch hrajú dôležitú úlohu pri oddialení produkcie cukru, ktorý spôsobuje zápalové ochorenia, ako je cukrovka.
Prehľad z roku 2017 našiel dôkazy potvrdzujúce interakcie a kombinované výhody olivových polyfenolov, ktoré sa nachádzajú v extraktoch z olivových listov. Tieto polyfenoly dokázali vyvolať zlepšenie hladiny glukózy v krvi u prediabetov
Extrakt z olivových listov znižuje riziko vzniku rakoviny
Olivové listy môžu hrať dôležitú úlohu v boji proti rakovine vďaka svojej schopnosti zastaviť angiogénny proces, ktorý stimuluje rast nádorov. Zlúčenina oleuropeín má antioxidačný a antiangiogénny účinok tým, že inhibuje reprodukciu a migráciu pokročilých nádorových buniek.
Štúdia z roku 2009 po prvýkrát ukázala, že extrakty z olivových listov majú silnú antioxidačnú účinnosť a inhibujú reprodukciu rakoviny a endotelových buniek. Extrakty z olivových listov spomalili rast buniek spojených s rakovinou prsníka, rakovinou močového mechúra a rakovinou mozgu.
Extrakt z olivových listov zlepšuje funkciu mozgu
Ďalšou výhodou olivových listov sú ich pozitívne účinky na funkciu mozgu. Štúdie ukazujú, že oleuropeín znižuje príznaky alebo výskyt porúch súvisiacich s vekom, ako je demencia a Alzheimerova choroba.
Existuje súvislosť medzi voľnými radikálmi a Alzheimerovou chorobou. Keďže olivové listy sú antioxidantom, pomáhajú bojovať proti poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi a chránia mozog pred stratou pamäti. Používanie nálevov alebo extraktov z olivových listov je bezpečný a účinný spôsob prirodzenej liečby Alzheimerovej choroby.
Štúdia zistila, že oleuropeín je schopný indukovať autofágiu, čím sa dosahuje zníženie agregovaných proteínov a zníženie kognitívnych porúch. V podstate to znamená, že vďaka tejto zlúčenine extrakt z olivových listov podporuje riadenú degradáciu a recykláciu našich bunkových zložiek.
Extrakt z olivových listov lieči artritídu
Artritída je ochorenie kĺbov, ktoré spôsobuje opuch a bolesť kĺbov. Keďže olivový list má protizápalové účinky, funguje ako prírodný liek na artritídu.
Štúdia z roku 2012 zistila, že extrakty z olivových listov významne znížili opuch labiek u potkanov s artritídou; je to preto, že extrakty dokázali znížiť zápal, ktorý sa vyskytoval v kĺboch. Osteoartróza je najbežnejším typom artritídy, ktorá postihuje takmer 8% svetovej populácie. Na Slovensku a v celej populácii postihuje zhruba 15% ľudí. Dochádza k nej, keď sa chrupavka medzi kosťami a kĺbom opotrebuje, čo umožňuje kostiam trieť sa o seba, namiesto toho, aby im poskytovala ochranu.
Štúdie ukázali, že extrakty z olivových listov znižujú chronickú bolesť spojenú s osteoartrózou a znižujú produkciu cytokínov a enzýmov, ktoré sú markermi zápalového procesu.
Extrakt z olivových listov ničí baktérie a huby
Dôležitou výhodou olivových listov je ich schopnosť bojovať proti infekciám vrátane kandidóznych infekcií, meningitídy, zápalu pľúc, chronickej únavy, hepatitídy B, malárie, kvapavky, pásového oparu a tuberkulózy. Prirodzene tiež lieči infekcie uší, zubov a močových ciest.
Štúdia dokázala, že extrakty z olivových listov majú antimikrobiálny účinok proti baktériám a hubám. To naznačuje, že olivový list funguje ako prírodné antibiotikum vďaka svojej schopnosti bojovať proti niektorým bakteriálnym infekciám. V štúdii extrakty z olivových listov zabili takmer všetky testované baktérie vrátane dermatofytov (spôsobujúcich infekcie kože, vlasov a nechtov), Candida albicans (pôvodcu infekcií ústnej dutiny a pohlavných orgánov) a buniek Escherichia coli (baktérií nachádzajúcich sa v dolnej časti čreva).
A štúdia z roku 2017 zistila, že extrakt z olivových listov funguje ako antimikrobiálne činidlo, ktoré kontroluje patogény prenášané potravinami vrátane E. coli a salmonely.
Extrakt z olivových listov posilňuje imunitný systém
Olivový list má antivírusové vlastnosti, vďaka čomu dokáže bojovať proti bežnému prechladnutiu alebo mu predchádzať, ako aj liečiť nebezpečné vírusy. Výskum ukazuje, že extrakty z olivových listov účinne bojujú proti mnohým choroboplodným mikróbom vrátane niektorých vírusov, ktoré spôsobujú chrípku a iné respiračné infekcie.
Silné zlúčeniny nachádzajúce sa v olivových listoch ničia napadajúce organizmy a neumožňujú vírusom replikovať sa a spôsobiť infekciu. V skutočnosti je olivový list pre naše zdravie taký prospešný, že liečba extraktom z olivových listov zvrátila mnohé zmeny spojené s infekciou HIV-1.
A štúdia z roku 2019 zistila, že keď bol extrakt z olivových listov podávaný stredoškolským športovcom deväť týždňov počas ich súťažnej sezóny, došlo k výraznému 28-percentnému zníženiu počtu dní práceneschopnosti u tých, ktorí užívali doplnky z olivových listov.
Extrakt z olivových listov chráni pokožku
Olivový list má silu zvrátiť dlhoročné poškodenie pokožky a príznaky starnutia. Vďaka antioxidačným vlastnostiam olivového listu pomáha predchádzať určitým typom poškodenia buniek, najmä tým, ktoré sú spôsobené oxidáciou. Potraviny a bylinky, ktoré obsahujú antioxidanty, sú skvelými nástrojmi pre zdravie vašej pokožky a buniek.
Japonské oddelenie biochemickej farmakológie zistilo, že extrakt z olivových listov podávaný myšiam s poškodením UV žiarením znížil hrúbku a elasticitu kože, čo sú príznaky poškodenia kože. Liečba tiež inhibovala karcinogenézu kože a rast nádorov.
Extrakt z olivových listov - odporúčané dávkovanie
Najjednoduchší spôsob, ako získať výhody olivových listov, je kúpiť si extrakt vo forme kapsúl, tekutiny alebo tabliet, ktorý nájdete v miestnom obchode so zdravou výživou alebo online. Extrakt z olivových listov si môžete kúpiť aj v našom e-Shope. Uistite sa, že kupujete organický produkt, ktorý neobsahuje pesticídy.
Mnohé produkty obsahujú špecifické percento oleuropeínu, hlavnej účinnej látky. Bežné percentuálne zastúpenie oleuropeínu sa pohybuje od 5% do 20%. Optimálne percento oleuropeínu však nie je jasné, na základe existujúceho výskumu.
Odporúčaná denná dávka doplnku je 500 až 1 500 mg. Množstvo si však môžete rozdeliť na niekoľko dávok denne. Začnite s menšou dávkou pri prvom užívaní extraktu a postupne dávku zvyšujte podľa toho, ako vám to telo dovolí. Výsledky užívania sa budú líšiť v závislosti od vašich zdravotných cieľov, ale štúdie ukazujú, že je účinný do 8 týždňov.
Extrakty z olivových listov sa niekedy používajú v krémoch na pleť a iných kozmetických prípravkoch, takže môžete tiež skúsiť pridať 5 až 10 kvapiek extraktu z olivových listov do vlastného umývacieho prostriedku na tvár alebo pleťového mlieka, aby ste využili jeho výhody pre pokožku.
Riziká a vedľajšie účinky extraktu z olivových listov
Keď olivové listy používate v primeranom množstve, sú vo všeobecnosti bezpečné. Extrakt z olivových listov však môže občas spôsobiť závraty u ľudí s nízkym krvným tlakom, pretože ho môže ešte viac znížiť.
Olivové listy môžu tiež spôsobiť podráždenie žalúdka, najmä ak je dávka príliš vysoká alebo je čaj z olivových listov príliš silný. Ak sa tak stane, zrieďte extrakt nosným olejom, ako je kokosový olej, alebo pridajte do čaju viac vody. Medzi ďalšie vedľajšie účinky môže patriť hnačka, reflux kyseliny, bolesť hlavy, bolesť žalúdka a pálenie záhy.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, neužívajte extrakt z olivových listov, pokiaľ to neodporučí váš lekár. Nie je dostatok výskumov, ktoré by dokázali jeho bezpečnosť za týchto okolností.
Neužívajte olivový list s liekmi na krvný tlak, pretože ho znižuje. Extrakt z olivového listu vykazuje hypoglykemické a antidiabetické vlastnosti, takže ak užívate lieky na cukrovku, začnite s malými dávkami pod dohľadom svojho lekára, aby ste sa uistili, že nebudete mať žiadnu reakciu. Je dobré sa vopred poradiť so svojím lekárom, najmä ak máte cukrovku a olivový list užívate prvýkrát.
Extrakt z olivového listu môže zvýšiť účinok liekov na riedenie krvi, ako je warfarín. Je to preto, že olivový list môže brániť zlepovaniu krvných doštičiek. Ak užívate warfarín alebo iné lieky na riedenie krvi, poraďte sa so svojím lekárom pred užitím extraktu z olivového listu.
A ak podstupujete chemoterapiu, poraďte sa so svojím lekárom pred použitím olivového listu, pretože môže interferovať s niektorými chemoterapeutickými liekmi.
zdroj: healthline.com, draxe.com, examine.com, webmd.com
