kalórie
235kcal
bielkoviny
16g
tuky
15g
sacharidy
10g
čas prípravy
10 min
čas varenia
20 min
* Kalorické údaje v jednej porcii
Kuracie stehná varené na panvici a brokolicový šalát sú jedným z najlepších receptov, aké kedy vyskúšate. Je to jednoduché na prípravu, je to zdravé, tak osviežujúce a úplne chutné.
Ingrediencie (4 porcie)
Postup
Veľkú panvicu položte na strednú teplotu. Nechajte ju dobre zohriať.
Kuracie stehná osoľte a okoreňte a vložte na rozpálenú panvicu kožou dole. Varte dobré 4 minúty prikryté pokrievkou.
Kým sa kura varí, začnite si pripravovať šalát zmiešaním všetkých ingrediencií vo veľkej mise. Premiešajte, pridajte soľ a korenie, nalejte olivový olej a zakryte, kým nebudete pripravené na podávanie.
Kuracie stehná otočte a pečte ďalšie 3 minúty.
Pridajte prelisovaný cesnak a víno a prikryté varte ďalších 10 minút.
Nakoniec si mäso aj šalát pokvapkajte citrónovou šťavou a podávajte.
