Hladiny C-reaktívneho proteínu (CRP) sa zvyšujú a znižujú v závislosti od toho, koľko zápalu v danom čase v tele máte. Zápal je definovaný ako sčervenanie, opuch, bolesť a/alebo pocit tepla v určitej oblasti tela. Ide o ochrannú reakciu na zranenie, chorobu alebo podráždenie tkanív.
Keď nie ste chorý alebo zranený, je normálne, že hladiny C-reaktívneho proteínu sú nízke. Ale keď sa niečo stane, čo signalizuje telu, že sa musí vyliečiť, jeho hladiny stúpajú. Akonáhle sa začnete zotavovať a príznaky ustúpia, hladiny klesnú a mali by sa vrátiť do normálu.
Lekári používajú testy CRP preto, aby zistili, či liečebný plán pacienta funguje. Okrem toho tiež posúdia, či je ohrozený problémami spojenými s chronickým zápalom (považovaným za hlavnú príčinu mnohých chorôb), vrátane srdcových chorôb.
Čo to C-reaktívny proteín je?
Definícia C-reaktívneho proteínu (alebo CRP) podľa Národného inštitútu zdravia je „proteín vytvorený pečeňou, ktorý sa posiela do krvného obehu v reakcii na zápal“. Táto molekula je členom rodiny proteínov pentraxínu. Vylučuje sa väčšinou bunkami v pečeni ako odpoveď na rôzne zápalové cytokíny a môže veľmi rýchlo stúpať. Stáva sa to vtedy, keď telo cíti hrozbu, vrátane zranenia alebo rozpoznávania cudzích molekúl v tele. V menšej miere CRP uvoľňujú svalové bunky, makrofágy, endotelové bunky, lymfocyty a adipocyty. Nové výskumy ukazujú, že CRP hrá dôležitú úlohu v zápalových procesoch vrátane zmeny dráh zapojených do apoptózy, fagocytózy, uvoľňovania oxidu dusnatého a produkcie cytokínov.
Hladiny tohto proteínu sa môžu v miestach infekcie alebo zápalu zvýšiť až 1000-násobne.
Príčiny vysokej hladiny CRP
Dôvod č. 1, prečo sa hladiny CRP zvyšujú, je zápal, čo je spôsob, akým vaše telo reaguje na zranenia, infekcie a hrozby. Výskum naznačuje, že niektoré základné príčiny zápalu zahŕňajú:
- bakteriálne infekcie, či už mierne alebo ťažké. CRP vo vašej krvi stúpa v priebehu niekoľkých hodín po závažnej infekcii. Infekcie, ktoré môžu zvýšiť CRP, zahŕňajú tuberkulózu, zápal pľúc a sepsu.
- plesňové alebo vírusové infekcie
- zápalové ochorenie čriev
- autoimunitné ochorenia
- infekcie kostí (osteomyelitída)
- opuch krvných ciev v hlave a krku (nazývaný arteritída obrovských buniek)
- diabetes
- fajčenie cigariet
- obezita
- tehotenstvo
- potravinové alergie, ktoré poškodzujú výstelku čreva
- nedostatok cvičenia
- nadmerné užívanie alkoholu
Príznaky vysokej hladiny CRP
Keď je C-reaktívny proteín vysoký, objavujú sa príznaky spojené so zápalovou odpoveďou. Patria sem:
- bolesť
- sčervenanie
- opuch okolo zranenia
- horúčka a zimnica
- rýchle dýchanie a srdcová frekvencia
- nevoľnosť a zvracanie
- vývoj autoimunitných porúch, ako je artritída a lupus. Môžu spôsobiť opuch a bolesť kĺbov, rannú stuhnutosť, únavu, stratu hmotnosti a horúčky nízkeho stupňa.
- vývoj iných chronických ochorení
Je vysoké CRP znakom rakoviny? Môže to byť príznak rakoviny lymfatických uzlín (tzv. lymfóm). Nie je to vždy tak, pretože existuje veľa dôvodov, prečo sa jeho hladiny môžu zvýšiť.
Čo znamená vysoký C-reaktívny proteín pre zdravie srdca? Vysoké hladiny môžu poukazovať na zápal v srdcových tepnách. To môže u niekoho zvýšiť riziko srdcového infarktu alebo vzniku iných srdcových problémov, ako je ochorenie koronárnych artérií, artérioskleróza alebo mŕtvica.
CRP test
CRP test meria hladinu C-reaktívneho proteínu vo vašej krvi. Normálne máte v krvi nízke hladiny C-reaktívneho proteínu. Ak však máte v tele zápal, pečeň uvoľňuje viac proteínu do krvného obehu. Pokiaľ sa CRP vyšplhá na vysokú úroveň môže to znamenať, že máte vážny zdravotný stav, ktorý spôsobuje zápal.
Zápal je spôsob, akým vaše telo chráni tkanivá a pomáha im liečiť sa pred zranením, infekciou alebo inou chorobou. Môže byť akútny (náhly) a dočasný. Tento typ zápalu je zvyčajne užitočný. Ak si napríklad porežete kožu, môže na pár dní sčervenať, opuchnúť a bolieť. To sú príznaky zápalu. Zápal sa môže vyskytnúť aj vo vnútri vášho tela.
Ak zápal trvá príliš dlho (chronický zápal), môže poškodiť zdravé tkanivá. Chronické infekcie, určité autoimunitné poruchy a iné ochorenia môžu spôsobiť škodlivý chronický zápal. Nastať môže aj vtedy, ak sú vaše tkanivá opakovane poranené alebo podráždené, napríklad fajčením alebo chemikáliami v životnom prostredí.
CRP test vám ukáže, či máte v tele zápal a koľko. Test ale nemôže ukázať, čo je príčinou zápalu alebo ktorá časť vášho tela je zapálená.
Rozsah CRP hladiny
Laboratórne hodnoty sa líšia a v súčasnosti neexistuje žiadna štandardná norma. Vo všeobecnosti sa však výsledok uvádza buď v mg/dl alebo mg/l. Hs-CRP sa zvyčajne uvádza v mg/dl. Pri použití na stratifikáciu srdcového rizika sa hladiny hs-CRP nižšie ako 1 mg/dl považujú za nízke riziko. Hladiny medzi 1 mg/dl a 3 mg/dl sa považujú za stredné riziko a hladina vyššia ako 3 mg/dl za vysoké riziko pre rozvoj kardiovaskulárnych ochorení.
Interpretácia hladín CRP:
- menej ako 0,3 mg/dl - normálna (hladina pozorovaná u väčšiny zdravých dospelých)
- 0,3 až 1,0 mg/dl - normálne alebo malé zvýšenie (môže byť pozorované pri obezite, tehotenstve, depresii, cukrovke, nádche, zápale ďasien, paradentóze, sedavom životnom štýle, fajčení cigariet a genetických polymorfizmoch)
- 1,0 až 10,0 mg/dl - mierne zvýšenie (systémový zápal, ako je reumatoidná artritída, systémový lupus alebo iné autoimunitné ochorenia, malignity, infarkt myokardu, pankreatitída, bronchitída)
- viac ako 10,0 mg/dl - výrazné zvýšenie (akútne bakteriálne infekcie, vírusové infekcie, systémová vaskulitída, veľká trauma)
- viac ako 50,0 mg/dl - závažné zvýšenie (akútne bakteriálne infekcie)
Čo spôsobuje nízku hladinu C-reaktívneho proteínu?
Užívanie NSAID (nesteroidné protizápalové lieky), aspirínu a steroidov môže spôsobiť, že vaše hladiny CRP budú nižšie ako normálne.
7 spôsobov, ako liečiť a predchádzať zvýšeným hladinám CRP
Hladiny C-reaktívneho proteínu môžete znížiť aj prirodzene konzumáciou potravín, ktoré bojujú proti zápalu, chudnutím, cvičením, relaxáciou a obmedzením nezdravých návykov, ako je fajčenie a nadmerné pitie
Konzumujte protizápalové potraviny
Aby ste sa ochránili pred zápalom odporúča sa, aby ste jedli plnohodnotnú stravu, napr. stredomorskú. Tento typ stravy nutrične bohatej na živiny obsahuje veľa zeleniny, ovocia, čerstvých byliniek, rýb, celozrnných výrobkov, strukovín a orechov.
Konzumácia potravín s vysokým obsahom antioxidantov, ako je vitamín C, A a E, plus probiotické potraviny môže pomôcť podporiť váš imunitný systém. Jedna štúdia zistila, že vysoký príjem vitamínu C (1000 mg/deň vo forme doplnku) pomohol znížiť hladiny CRP u ľudí s hladinami vyššími ako 1 mg/l.
Je tiež dôležité zaoberať sa akýmikoľvek potravinovými alergiami, ktorými môžete trpieť, ako aj vyhýbať sa potravinám, ktoré vyvolávajú vzplanutie, ak máte zápalové ochorenie čriev. Tieto potraviny môžu zahŕňať: lepok, mliečne výrobky, kofeín, alkohol a iné v závislosti od človeka.
Pravidelne cvičte
Výskum naznačuje, že ľudia, ktorí sa venujú miernemu alebo pravidelnému ľahkému cvičeniu, majú nižšie hladiny CRP ako tí, ktorí necvičia vôbec. To dokazuje, že dôsledné aktivity pomáhajú znižovať chronický zápal. Cvičenie asi 30 minút denne vám pomôže schudnúť, zvýšiť citlivosť na inzulín a znížiť produkciu cytokínov z tukov, ako aj z mononukleárnych buniek. Cytokíny sú proteíny, ktoré pomáhajú bunkovej signalizácii počas zápalu, zatiaľ čo mononukleárne bunky sa považujú za zápalové infiltráty.
Top tip: nemáte čas chodiť do posilňovne a cvičiť? Ľahké fyzické aktivity zvládnete aj doma za menej ako hodinu. Nie je potrebné žiadne vybavenie, len vaše odhodlanie znížiť hladiny CRP a prevziať kontrolu nad svojím zdravím.
Riešte základné problémy so spánkom
Dostatok spánku sa rovná dobrému zdraviu. To platí aj pri prijímaní krokov, ako prirodzene znížiť hladiny CRP, pretože nedostatok spánku je znakom zápalu. Ak zle spíte, navštívte lekára, aby zistil príčinu alebo poruchu spánku. Jedinci s vysokými hladinami CRP spojenými s chronickými ochoreniami, ako je cukrovka, reumatoidná artritída a ischemická choroba srdca, majú často zlý spánok. Navyše, ľudia s nespavosťou sú tiež náchylnejší na zvýšené hladiny C-reaktívneho proteínu.
Súvislosť medzi spánkom a zápalom sa stále skúma, no existuje niekoľko teórií. Napríklad narušenie cirkadiánneho rytmu v dôsledku zlého spánku údajne vedie k zápalu, čo zase bráni zníženiu CRP v krvi.
Vyhnite sa rizikovým faktorom (ako je fajčenie, alkohol)
Zmeny životného štýlu pokrývajú charakteristický znak praktických spôsobov, ako prirodzene znížiť hladiny CRP. Jednou zo zásadných zmien je vzdať sa fajčenia tabaku a ťažkého pitia alkoholu.
Fajčenie obsahuje látky, ktoré vyvolávajú zápal. Intenzita zápalových účinkov však závisí od faktorov, ako je typ tabaku, frekvencia fajčenia a dávka. Okrem toho fajčenie cigariet tiež podporuje autoimunitu, ktorá koreluje s vysokými hladinami CRP.
Na druhej strane nadmerné pitie alkoholu prispieva aj k chronickým zápalom. Keďže alkohol poškodzuje pečeň a gastrointestinálny trakt, vedie k tejto imunitnej reakcii. Zaujímavé je, že mierne pitie má opačný efekt. V prehľade z roku 2015 sa poukázalo na to, že kontrolovaná konzumácia alkoholu znižuje produkciu zápalových markerov, vrátane C-reaktívnych proteínov.
Udržujte si zdravú váhu
Telesná hmotnosť ovplyvňuje produkciu C-reaktívnych proteínov. Podľa výskumov zvýšená telesná hmotnosť vedie k vysokým hladinám CRP. Preto má zmysel zamerať sa na zdravšiu hmotnosť a udržať si ju, ak hľadáte spôsoby, ako znížiť hladiny CRP.
Chudnutie zahŕňa prijatie zdravšej stravy s protizápalovými potravinami uvedenými vyššie. Navyše si vyžaduje pravidelné fyzické aktivity na spaľovanie uložených tukov a zlepšenie metabolizmu.
Ak máte problémy s dosiahnutím svojho cieľa v oblasti chudnutia, môžete sa poradiť s dietológom alebo lekárom. Ďalším kritickým krokom je otestovať základný stav, ktorý blokuje zlepšenie metabolizmu.
Vyskúšajte meditačné a dychové cvičenia
Keď ste v strese, hladiny CRP stúpajú. Chronický zápal spôsobený stresom môžete teda znížiť s využitím relaxačných techník. Výskum ukazuje, ako napr. vedomá meditácia znižuje zvýšené CRP medzi účastníkmi štúdií. Súvisí to so zníženou produkciou kortizolu, známeho aj ako stresový hormón. Pokiaľ je kortizon produkovaný vo veľkých množstvách narúša rovnováhu ostatných endokrinných funkcií, v dôsledku čoho zvyšuje hladinu CRP.
Relaxačné aktivity, ako je meditácia, znižujú stres, čo zase znižuje kortizol a CRP. Dychové cvičenia vám zas pomôžu zmierniť stres, najmä ak súvisí s úzkosťou alebo záchvatmi paniky. Navyše tieto jednoduché cvičenia tiež pomáhajú zlepšovať zdravie pľúc, čo znižuje zápal spojený s dýchacími problémami. Skúste meditovať 10 až 30 minút denne po prebudení alebo pred spaním. Preskúmajte aj iné relaxačné aktivity, ako je záhradníctvo, počúvanie hudby a ďalšie.
Nechajte si urobiť testy na cukrovku a hypertenziu
K zvýšenej hladine CRP dochádza zo zásadného zdravotného dôvodu, ktorý si vyžaduje okamžitý zásah. Dve najvýznamnejšie choroby, s ktorými sa zvýšená hladina CRP spája, sú cukrovka a hypertenzia. Liečba týchto zdravotných problémov môže pomôcť znížiť CRP prirodzene.
Keď sa dozviete o cukrovke alebo hypertenzii, mali by ste zahájiť zmeny, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu cukru v sére alebo krvný tlak. Tie zase dostanú CRP do normálneho rozsahu. Napríklad, ak chcete znížiť hladinu glukózy, musíte znížiť príjem cukru. Na druhej strane, vylúčenie nasýtených a trans-tukov zo stravy môže pomôcť stabilizovať krvný tlak.
Nie je prekvapením, že úpravy životného štýlu určené na zvládnutie týchto porúch majú pozitívny vplyv na riešenie iných zdravotných stavov. Jedným z nich je zníženie hladiny CRP.
Top tip: pravidelné lekárske prehliadky zahŕňajú krvný test na cukrovku a sledovanie krvného tlaku. Objednajte sa na vyšetrenie, aby vám lekár pomohol diagnostikovať a identifikovať riziká pre chronické ochorenia.
zdroj: medlineplus.gov, draxe.com, personalabs.com, ncbi.nlm.nih.gov
zdroj obrázky: singlecare.com, freepik.com
