Hudba zlepšuje výkon pri cvičení
Počúvanie hudby počas cvičenia nielenže zaháňa nudu – môže pomôcť zlepšiť kvalitu vášho tréningu zvýšením vašej výdrže a zlepšením nálady.Ukázalo sa, že najmä hudba, ktorá je motivačná alebo synchronizovaná s vaším cvičením, má fyzické a psychologické účinky. Napríklad, keď má skladba silný, stabilný rytmus, môžete šliapať do pedálov alebo behať do rytmu tejto hudby, čo má tendenciu byť uspokojujúce a môže vás inšpirovať k vytrvalšiemu cvičeniu. Text alebo chytľavý rytmus motivačnej hudby vás inšpiruje k dlhšiemu cvičeniu alebo k tvrdšej práci počas cvičebnej rutiny.
Hudba výrazne zlepšuje výkon pri cvičení tým, že zvyšuje motiváciu, odvádza pozornosť od únavy, zlepšuje náladu a zvyšuje efektivitu, najmä pri rýchlejšom tempe (okolo 120-140 úderov za minútu BPM) a osobne preferovaných skladbách, čo vedie k zvýšenej vytrvalosti, sile a sústredeniu počas tréningu. Funguje tak, že konkuruje negatívnym senzorickým vstupom, uvoľňuje hormóny dobrej nálady, ako je serotonín, a synchronizuje pohyb pre lepšiu biomechaniku.
zdroj: center4research.org
Autor
