Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa
Raňajky naštartujú váš metabolizmus a pomáhajú vám spaľovať kalórie počas dňa. Dodávajú vám tiež energiu potrebnú na zvládnutie úloh a pomáhajú vám sústrediť sa v práci alebo v škole. To je len niekoľko dôvodov, prečo sú raňajkami najdôležitejšie jedlo dňa.Niektoré výskumy ale naznačujú, že vyvážená strava počas celého dňa je dôležitejšia ako akékoľvek jednotlivé jedlo. Pre mnohých zdravé raňajky zlepšujú energiu, koncentráciu a dlhodobé zdravie, čím znižujú riziko srdcových chorôb a cukrovky, ale pre iných môže ich vynechávanie zodpovedať inému životnému štýlu, pokiaľ je príjem živín celkovo vyvážený.
Prečo sa raňajky považujú za dôležité
Dopĺňajú energiu - po nočnom pôste raňajky prerušujú pôst a obnovujú hladinu glukózy (energie) pre mozog a svaly.
Zvyšujú kognitívne funkcie - raňajky zlepšujú sústredenie, pamäť a koncentráciu.
Regulujú hmotnosť - výživné raňajky môžu zabrániť prejedaniu sa neskôr počas dňa tým, že ovládajú hlad.
Dodávajú živiny - je to príležitosť získať základné vitamíny a minerály z celozrnných obilnín, mliečnych výrobkov a ovocia.
Naštartujú metabolizmus - pomáhajú naštartovať metabolizmus na daný deň.
Druhá strana tohto tvrdenia
Nie pre každého - niektorí odborníci na výživu tvrdia, že kľúčom je celková kvalita stravy, nielen raňajky.
Protichodné štúdie - niektoré výskumy naznačujú, že vynechávanie raňajok nevedie automaticky k priberaniu na váhe a že výhody môžu byť spojené so zdravším životným štýlom, nielen so samotným jedlom.
Tak čo teda - raňajkovať alebo neraňajkovať?
Počúvajte svoje telo - venujte pozornosť svojim signálom hladu a hladine energie.
Zamerajte sa na kvalitu - ak raňajkujete, konzumujte výživné potraviny (celozrnné obilniny, bielkoviny, ovocie). Ak raňajky vynecháte, uistite sa, že vaše ostatné jedlá sú vyvážené.
zdroj: webmd.com
Autor
