Nahé spanie vám pomôže spáliť viac kalórii
Spanie nahý môže pomôcť regulovať telesnú teplotu a zlepšiť duševné zdravie. To zas môže zlepšiť kvalitu spánku a tak tiež podporiť chudnutie.Dostatok kvalitného spánku môže uľahčiť chudnutie. Dobrý spánok môže znížiť hladinu kortizolu, hormónu, ktorý telo produkuje v reakcii na stres. Výskum ukázal, že ľudia s vysokou hladinou kortizolu majú väčšiu pravdepodobnosť priberania.
Dostatočný spánok tiež znižuje hladinu ghrelínu v tele. Tento hormón kontroluje hlad a vysoké hladiny ghrelínu môžu tiež spôsobiť priberanie na váhe.
Zlepšenie spánku môže pomôcť vyrovnať hladiny hormónov a pomôcť pri chudnutí. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je spať nahý. Spanie nahý pomáha optimalizovať telesnú teplotu a pohodlie, čím sa zlepší kvalita spánku.
Regulácia teploty
Výskum zistil, že spanie pri nižších teplotách zlepšuje kvalitu spánku. V jednej štúdii vedci zvýšili teplotu v spálni iba o 3 °C. Zistili, že táto zmena teploty skrátila čas spánku takmer o 30 minút.
Zvýšené vetranie môže tiež viesť k lepšiemu spánku. V inej štúdii výskumníci zistili, že zníženie vetrania v spálni viedlo k horšej kvalite spánku.
Nahý spánok znižuje telesnú teplotu a zvyšuje vetranie tela. Oba tieto faktory môžu zlepšiť spánok, čo môže podporiť chudnutie.
Či sa spánok a chudnutie ovplyvňujú sa dozviete v článku ⬇️
zdroj: medicalnewstoday.com
čítaj tiež
Spánok a chudnutie - ovplyvňujú sa?
Lekárska komunita stále rozmotáva komplikovaný vzťah medzi spánkom a telesnou hmotnosťou, ale objavilo sa niekoľko možných väzieb, ktoré zdôrazňujú potenciálne výhody dobrého spánku a negatívnych účinkov nedostatku spánku na chudnutie.
Autor
