Rýchla chôdza znižuje riziko srdcových ochorení
Chôdza rýchlym tempom po dobu troch a viac hodín aspoň raz týždenne môže znížiť riziko srdcových ochorení až o 65%.Byť zdravý a fit sa nemusí nevyhnutne rovnať dlhým hodinám v posilňovni, najmä u starších dospelých.
Štúdia s dospelými staršími ako 65 rokov zistila, že chôdza aspoň štyri hodiny týždenne znižuje riziko hospitalizácií s kardiovaskulárnym ochorením.
Pri vykonávaní podobnej štúdie sa zistilo, že chôdza so strednou intenzitou a intenzívny beh majú podobné zníženia úrovne rizika vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu, cukrovky a dokonca potenciálne aj koronárnej choroby srdca.
Aké ďalšie účinky na zdravie nám chôdza ponúka sa dozviete v článku ⬇️
čítaj tiež
Chôdza - 5 účinkov na zdravie
Chôdza je skvelý spôsob, ako zlepšiť alebo udržať si celkové zdravie. Len 30 minút denne môže zvýšiť kardiovaskulárnu kondíciu, posilniť kosti, znížiť prebytočný telesný tuk a zvýšiť svalovú silu a vytrvalosť.
Autor
